10 sfaturi pentru a te trezi foarte ușor

Aveți uneori sau adesea probleme cu trezirea dimineața? Chiar ideea de a te trezi te înfurie atât de tare încât te temi să te culci?

Dacă sună ca tine, ești una dintre multele persoane cărora le trezește greu. Astăzi există multe soluții pentru noi și vă împărtășim 10 sfaturi pentru a vă trezi foarte ușor

Sunt mulți oameni cărora le este foarte greu să se trezească. Astăzi există multe soluții pentru noi și vă împărtășim 10 sfaturi pentru a vă trezi foarte ușor.

Încercați să vă treziți cu terapia cu lumină

Ceasul nostru circadian se bazează pe lumină, pentru a ne semnaliza corpul când este timpul să ne trezim. Dar când nu avem întotdeauna acces la lumina zilei, din cauza obloanelor închise sau iarna, ceasul nostru biologic este supărat.

Terapia cu lumină vă poate ajuta, folosind un ceas cu alarmă luminos sau un dispozitiv, care va imita soarele zorilor și vă va trezi aproape natural. Această alternativă este mai plăcută decât să te trezești în întuneric, sunând cu ceasul deșteptător și realizând că este deja timpul să te ridici.

10 sfaturi pentru a te trezi foarte ușor

Philips - HF3510 / 01 - Lumină de trezire cu lampă LED

  • Simulator de zori și amurg de 30 de minute
  • 3 sunete naturale și radio FM, cu funcție de amânare ...
  • Dimmer pentru intensitatea luminii: 20 de setari de la 0 la 300 lux
  • Funcția lampă de noptieră
  • Singura lumină de trezire dovedită clinic

Adoptă yoga imediat ce te trezești

10 sfaturi pentru a te trezi foarte ușor
yoga

Acest truc poate suna ca o tortură, dar s-a dovedit că funcționează, mai ales dacă ești deja familiarizat cu yoga. Dimineata, la trezire si pe stomacul gol sunt conditii foarte favorabile pentru practica.

Acesta este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a practica salutarea soarelui, Surya Namaskar, în același timp cu răsăritul său.

Faptul de a programa o activitate, aici yoga ta, în mod regulat, te va ajuta să te ridici mai ușor. În plus, după câteva zile, schimbările pozitive pe care le vei observa în corpul tău și în mintea ta te vor convinge de meritele acestui truc.

Amplasați ceasul deșteptător cât mai departe posibil de pat

Este prea tentant să dormi încă 5 minute apăsând butonul „amâna” de pe ceasul cu alarmă sau telefon. Acest gest acum aproape automat nici măcar nu necesită a fi complet treaz și adesea are ca rezultat un apel de trezire panicat mult după ora programată.

Această metodă destul de radicală ne obligă să ne ridicăm complet pentru a opri sunetul ceasului deșteptător. După aceea, există șanse mari ca somnul să fie întrerupt suficient de mult încât să nu mai putem adormi.

În timp, corpul nostru se va obișnui cu această nouă rutină, iar trezirea va fi mai ușoară și din ce în ce mai independentă.

Dormiți suficient și regulat

Nu putem sublinia suficient acest fapt. Secretul pentru a te trezi cât mai lin este somnul de bună calitate. Dacă dormi 8 ore, cel puțin 6 seri pe săptămână, îi oferi corpului tău cele mai bune șanse de a se regenera după greutățile zilei.

La fel, adormirea în fiecare seară la aproximativ aceeași oră va permite corpului să adopte un ciclu și să își adapteze funcționarea pe timp de noapte în funcție de acest ciclu. Acest lucru vă va ușura să vă treziți în fiecare dimineață la o oră regulată.

Citiți: Cum să vă creșteți cu ușurință dopamina

Obțineți un somn de calitate

Nu tot somnul este egal, ne simțim mai odihniți atunci când nu ne deranjează nimic decât atunci când adormim în mijlocul agitației. A dormi o noapte bună te va ajuta să te simți răcorit și energizat în momentul în care deschizi ochii.

Evitați cât mai mult posibil poluarea fonică sau luminoasă pe timp de noapte, asigurați-vă că patul dvs. este confortabil și că dormitorul este cald, dar nu prea fierbinte.

De asemenea, evitați stimulentele după-amiaza, precum și alcoolul sau mesele grele seara, pentru a preveni digestia care preia restul corpului.

Micul sfat: investește într-o pernă bună, face diferența:

Economisiți € 6,05

10 sfaturi pentru a te trezi foarte ușor

Perna ergonomica ZenPur pentru col uterin - Perna din spuma de memorie proiectata in ...

  • ✅ NU MAI PROBLEME DE TRANSPIRAȚIE ➡️ Husă țesătă din...
  • ✅ GĂSEȘTE UN SOMN PROFUND Până dimineața ➡️ La Mousse à ...
  • ✅ DORMI ÎN TOATE POZIȚIILE ve️ Alveolele din ...
  • ✅ FABRICAȚIE EUROPEANĂ 🇪🇺, CALITATE GARANTATĂ ➡️ The…
  • ✅ ALERTĂ DE MIRĂ LA DESPĂCARE ♨️ FĂRĂ PANICĂ The️ Mirosul ...

A se racori!

Dacă nu ți-a trecut vreodată un duș de trezire, ai fi uimit de cât de răcoritor și răcoritor poate fi. Începând ziua în acest fel ne permite, de asemenea, să scăpăm de orice stare proastă, datorită proprietăților purificatoare ale apei.

Profitați de acest mic moment de singurătate și bunăstare pentru a efectua o meditație rapidă de recunoștință sub jetul de apă și vă veți simți revigorat și revigorat. Este o modalitate excelentă de a vă recupera starea de spirit și energia, chiar înainte de a vă lua cafeaua.

Încercați dușul rece!

Optimizați-vă alarma

Folosiți o melodie sau o melodie care vă place în mod deosebit, decât să aveți un ton de apel mecanic. Nu uitați să schimbați ceasul cu alarmă în fiecare lună, pentru a nu vă obișnui.

S-ar putea să sune ca fundalul visului tău și să te facă să ratezi timpul de trezire!

Evitați repetarea alarmelor sau optați mai bine pentru versiunea inversată. Planificați o primă alarmă cu 10 minute înainte de ora programată pentru apelul de trezire. Folosiți-l ca un marker: când sună prima dată, veți ști că mai aveți 10 minute pentru a vă bucura de căldura patului.

Mai degrabă decât să te întorci la culcare, folosește acest timp doar pentru tine! Faceți o mică meditație de trezire sau planificați-vă mental ziua în cap.

De citit: 8 sfaturi pentru a vă dezvolta memoria și concentrarea

Tehnica paharului cu apă

Dacă bei un pahar cu apă înainte de culcare, nu numai că îți va hidrata corpul pentru noapte, dar vei fi și poftă la primele ore ale dimineții. Aveți grijă să nu beți prea multă apă, deoarece vă puteți trezi în toiul nopții.

Preferă o cantitate moderată de apă, pe care o poți ține până te trezești. Odată conștient, există mari șanse să te ridici pentru a te ușura. Profitați de ocazia de a intra sub duș pentru a termina trezirea

Investiți într-un aparat de cafea trezit

Conectivitatea și tehnologia continuă să găsească modalități de a ne face viața mai ușoară. Pentru cei care nu pot funcționa fără cafeaua de dimineață, un sfat bun este să obțineți un ceas cu alarmă de cafea.

10 sfaturi pentru a te trezi foarte ușor

Acest aparat de uz casnic, pe care îl veți avea pregătit în prealabil, se va porni automat la ora aleasă. Dacă cafeaua durează cinci minute pentru a fi gata, programați-o timp de cinci minute înainte de a vă trezi.

Mirosul bun de cafea când te trezești este uneori factorul determinant, uneori nu este nimic mai bun decât o ceașcă bună din această băutură fierbinte când te trezești.

A citi: Cum se pune capăt insomniei?

Planificați ce să faceți când vă treziți

Pregătindu-ți ținuta pentru ziua următoare și ingredientele pentru micul dejun cu o seară înainte, te vei răsfăța cu o surpriză plăcută când te vei trezi.

Va face deja atât de puțin pentru a vă pregăti, iar lucrurile mici ca acestea vă pot trezi din somnul de somn și vă pot trezi complet.

Adoptarea unor acțiuni mici și sănătoase ne poate deprograma de obiceiurile noastre proaste și ne poate învăța din nou să funcționăm sănătos. Unite, ele ne oferă o perspectivă mai pozitivă în ziua următoare.

Concluzie

Cu siguranță nu suntem egali când vine vorba de trezire. Indiferent dacă nu sunteți o persoană dimineață sau vă plimbați prin lustruirea pantofilor când vă treziți, vestea bună este că oricine se poate ridica și poate funcționa când se trezește.

Cu forță de hotărâre și cu ajutorul a câteva sfaturi și gadgeturi, indiferent dacă este necesar să ne păcălim sau să adoptăm un stil de viață mai sănătos, cu toții putem găsi motivația necesară pentru ca acest ritual să fie unul plăcut și indicativ pentru ziua următoare.

Lasă un comentariu