Cuprins
Este destul de normal să te simți obosit, melancolic sau descurajat uneori, dar ar trebui să-ți faci griji atunci când această stare de tristețe continuă până la punctul de a-ți afecta viața de zi cu zi.
Când nopțile devin scurte și pofta de mâncare dispare odată cu bucuria de a trăi, când ideile întunecate se înmulțesc și nu mai avem gust pentru nimic, s-ar putea să avem de-a face cu depresia agitat.
Datorită numeroaselor simptome și a duratei variabile a debutului lor, criza nervoasă nu este ușor de diagnosticat. Cu toate acestea, unele semne nu înșeală. Iată o listă cu 12 simptome care ar trebui să vă alerteze.
Și dacă recunoașteți că aveți aceste simptome, nu pierdeți timpul luând măsuri! Cu cât tratezi mai repede depresia, cu atât mai repede te vei îmbunătăți.
12 simptome ale depresiei pe care nu trebuie să le ratezi
1 - O stare prelungită de tristețe
Există o mare diferență între doar o explozie trecătoare și o stare de tristețe însoțită de un sentiment de vid. Unii oameni cu depresie o descriu ca fiind căderea într-o groapă fără fund fără ieșire.
Dacă acest sentiment de tristețe durează și vă pune în culoare toate gândurile și emoțiile, atunci este posibil să suferiți de un episod depresiv.
2-Pierderea interesului pentru activitățile zilnice
Când lucrurile pe care le iubeai nu mai trezesc cel mai mic interes pentru tine, ferește-te. Este foarte posibil să suferiți de o criză nervoasă.
Această boală elimină de fapt gustul și interesul pentru activitățile vieții de zi cu zi. În timp, noțiunea de plăcere dispare și nu mai avem gust pentru nimic. Această pierdere a dobânzii afectează și libidoul. Dorința sexuală nu mai este sau mult mai puțin simțită la persoanele depresive.
Acesta este adesea unul dintre primele simptome ale depresiei. Într-adevăr, starea de spirit a unei persoane deprimate este extrem de volatilă.
Acest lucru poate trece cu ușurință de la o stare de stres la chicoteli în câteva minute. Este ușor distrasă, adesea pierdută în gânduri. De asemenea, se poate enerva puțin prea ușor, pentru că este nevoie doar de puțin pentru a o mânia.
Este perfect normal să ai schimbări de dispoziție fără să te simți deprimat, dar dacă sunt foarte frecvente și extrem de puternice, este un semn de care să fii conștient.
4- tulburări de alimentație
O persoană deprimată tinde să aibă tulburări alimentare. În timp ce unii oameni își pierd complet interesul de a mânca și slăbesc vizibil, alții caută confort în mâncare și se îngrașă.
Pierderea rapidă în greutate sau creșterea este un alt semn de reținut.
După cum probabil ați ghicit, depresia afectează și somnul. Din nou, acest lucru se poate manifesta diferit de la persoană la persoană.
Pentru unii oameni, nopțile sunt foarte scurte și destul de agitate, cu treziri frecvente. Pentru alții, somnul a devenit un fel de refugiu. Deodată, dorm mult. Din păcate, este departe de a dormi odihnitor. Oboseala rămâne prezentă în ciuda întregii sau aproape întregii zile petrecute în pat.
La rândul meu, îmi amintesc că am suferit de insomnie când în mod obiectiv totul „a fost bine”. Eram în vacanță, fără stres de la serviciu, dar am petrecut nopți fără să dorm. La aceasta se adaugă un sentiment de vinovăție și o anxietate destul de puternică. Acolo ai ingredientele pentru insomnie.
Rețineți că la unii oameni, hipersomnia și somnolența înlocuiesc insomnia. Este ca un fel de mecanism de apărare. Când dormim toate grijile noastre dispărem.
6-Letargie sau hiperactivitate
O persoană dinamică, chiar hiperactivă, poate pierde energie peste noapte atunci când suferă de o criză nervoasă.
Bucuria vieții și hiperactivitatea fac loc letargiei. În schimb, o persoană care este de obicei calmă și colectată poate deveni brusc superactivă.
Ca și alte simptome ale depresiei, ar trebui să fim atenți la schimbarea bruscă.
7-Încetinirea gândirii
O criză nervoasă poate face dificilă concentrarea, gândirea și gândirea clară. Acest lucru se datorează în principal faptului că victimei îi lipsește somnul și este obosită.
Există, de asemenea, faptul că nivelurile elementelor neurotransmițătorului, cum ar fi serotonina și dopamina, în corpul unei persoane deprimate scad.
Pierderea memoriei, lipsa motivației, dificultățile de concentrare sunt printre alte semne care ar trebui să vă alerteze cu privire la posibila prezență a unei crize nervoase.
Întrebare vastă a noțiunii de stimă de sine. Pierderea stimei de sine poate fi văzută ca un simptom, dar și ca o cauză a apariției depresiei.
Potrivit unor experți, pierderea stimei de sine este de fapt o consecință a crizei nervoase, mai degrabă decât un simptom.
Într-adevăr, starea depresivă este în general prost percepută în societatea actuală. Este adesea văzut ca o slăbiciune. Dintr-o dată, persoana care suferă de aceasta dezvoltă un sentiment de vinovăție și își pierde stima de sine.
Știi, lucruri precum „Nu-ți face griji, va fi bine” sau „Dar de ce nu este bine? totul este bine pentru tine, ai o slujbă, o casă ... ”duc adesea la un puternic sentiment de vinovăție.
9-Gânduri întunecate și gânduri dulci
Acesta este primul semn care distinge o adevărată criză nervoasă de o stare de depresie. O persoană care ajunge în acest stadiu este expusă riscului de sinucidere.
De fapt, omului îi este frică să nu mai găsească niciodată bucuria de a trăi, să nu se vindece niciodată, așa că nu mai găsește niciun sens în viață. Acesta este modul în care subiectul dezvoltă idei întunecate care sunt potențial periculoase pentru viața sa.
Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să mergeți la un medic și nimic nu vă împiedică să începeți propriul program. Dar mândria în acest caz nu este de nici un folos. Cel mai important lucru este să acționezi rapid.
10-Stare permanentă de oboseală
O persoană cu depresie se simte obosită tot timpul fără a putea explica motivele.
Poate chiar să nu fie conștientă de starea ei, crezând că are de-a face cu o boală. Uneori este nevoie de multe examene medicale pentru a ajunge la concluzia că întreaga problemă este depresia.
În cazul meu oboseala a fost intensă și din nou fără niciun motiv obiectiv. Rareori am simțit o astfel de stare de încetineală și oboseală.
11-Încetinirea psihomotorie
Acest simptom are ca rezultat o vorbire lentă, dificultăți de concentrare și gândire.
Individul deprimat pierde energie, îi lipsește voința și îi este greu să îndeplinească chiar sarcini ușoare. Are tendința de a se răsfăța cu inactivitatea.
O criză nervoasă poate fi insidioasă. Se întâmplă ca inconștientul să se manifeste prin semne fizice precum dureri de stomac, tulburări digestive, dureri de spate și dureri de cap.
Unii oameni cu depresie vorbesc despre sentimentul că au un nod în gât tot timpul. Alții suferă de crampe stomacale. Starea depresivă poate fi însoțită și de o scădere a apărării imune.
Ce să știți despre simptomele crizei nervoase
Când simțiți o perioadă de tristețe și vă este greu să zâmbiți din nou, este foarte probabil ca aceasta să fie o stare tranzitorie de depresie. Într-adevăr, toate stările de tristețe nu traduc neapărat o criză nervoasă.
Posibilitatea unei crize nervoase este luată în considerare atunci când gândacul lovește”Instalați într-un mod durabil, într-o asemenea măsură încât să afecteze viața de zi cu zi a persoanei în cauză, necesitând consult medical și tratament adecvat.
Să știți că depresia nu este o simplă oboseală sau fragilitate psihologică temporară care poate fi făcută să dispară cu un minim de voință. Este o boală care necesită îngrijire.
De aceea, dacă observați trei sau patru dintre simptomele menționate mai sus, trebuie să consultați un medic care va efectua examinări.
Un diagnostic nu întotdeauna ușor
Trebuie să știți că criza nervoasă este o boală care nu este întotdeauna ușor de diagnosticat. De fapt, mulți oameni cred că cunosc semnele acestei boli și se simt capabili să le recunoască.
Cu toate acestea, realitatea este destul de diferită. Dovada este că este foarte adesea dificil să ne dăm seama că una dintre rudele noastre suferă de o criză nervoasă.
În plus, avem tendința de a pune depresie și criză nervoasă în același coș. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce simt oamenii deprimați este destul de subiectiv.
Cu toate acestea, unele semne sunt destul de recurente și pot fi ușor identificate dacă observăm cu atenție comportamentul persoanei în cauză.
Simptome fizice reale
Primul simptom care ar trebui să-ți declanșeze urechile este starea de tristețe care afectează toate aspectele vieții. Vede totul în negru, chiar și cele mai pozitive lucruri.
Pentru el, cea mai mică problemă este de netrecut. Dintr-o dată, el cedează ușor locul disperării și cultivă o stare de letargie. Această stare depresivă nu va dispărea fără sprijin, spre deosebire de depresia temporară care se disipă în timp. Persoana deprimată este întotdeauna într-o dispoziție melancolică în fiecare zi.
De ce o persoană deprimată poate avea dureri de stomac?
Deoarece corpul tinde să transforme durerea psihologică în durere fizică. Așa apare starea generală de oboseală, care nu dispare după odihnă.
Acest tip de oboseală fizică este adesea însoțit de oboseală intelectuală și întregul îl împinge pe pacient să se izoleze și să fugă de realitate. Acesta este și motivul pentru care persoanele deprimate au puțină sau deloc viață socială.
La aceasta trebuie să adăugăm pierderea interesului și a dorinței pentru lucrurile mici din viață care în timpurile normale aduce bucurie și motivație.
Un cerc vicios nu este ușor de oprit
Cel mai mult la depresie este daunele pe care le aduce moralului și stimei de sine. În mod insidios, un sentiment de eșec se instalează treptat în persoana bolnavă și privirea sa asupra celor din jur este întunecată de acest sentiment.
Dintr-o dată, el are tendința de a se retrage în sine și de a avea gânduri negre. Sprijinul acordat de rudele sale nu este suficient, deoarece boala necesită tratament. Aceasta nu înseamnă că cei dragi nu au un rol major de jucat. Dimpotrivă, urmărirea medicală însoțită de sprijinul celor dragi duce la recuperare.
În cele din urmă, trebuie să știți că depresia nu este lipsită de efect asupra corpului persoanei care suferă de ea. Oboseala permanentă pe care o experimentează este însoțită de obicei de o scădere a libidoului.
Sentimentul aproape permanent de stres și anxietate îi amintește de starea sa. Gândurile întunecate se pot transforma într-o stare de sinucidere, care trebuie luată foarte în serios. Nu trebuie să uităm că depresia este o adevărată boală care poate fi tratată, dar este încă necesară intervenția unui medic specialist.
Acționați rapid: implementați-vă planul de acțiune antidepresivă
Una dintre cheile recuperării rapide după un episod depresiv este capacitatea sa de a acționa rapid și de a-și recunoaște simptomele asupra lui însuși fără a judeca negativ.
Odată ce sunteți de acord că aveți depresie, puteți lua măsuri. La rândul meu, favorizez o abordare multidisciplinară și cât mai naturală posibil. Desigur, drogurile pot fi importante pentru a ieși din cele mai dificile locuri, dar nu vor rezolva niciodată cauza problemei.
Un plan bun de acțiune poate include utilizarea de antidepresive naturale, cum ar fi sunătoare și Griffonia sau 5HTP. Implementarea activităților fizice, utilizarea terapiei cu lumină, reconectarea socială, relaxarea, utilizarea terapiilor cognitive sau CBT., Meditație.
Pentru o prezentare generală a planului meu antidepresiv: faceți clic aici