Există o mulțime de întrebări despre alimentație pentru o femeie care a devenit mamă pentru prima dată. Susținătorii și oponenții unei diete speciale de „hrănire” adaugă ambiguitate, ducând mamei confuze cu argumente serioase din ambele părți.
Nu cu mult timp în urmă, maternitatea a publicat o listă impresionantă de produse interzise, lăsând-o pe mama literalmente pe un terci de hrișcă gol, fără vitamine și oligoelemente conținute în fructe, legume și produse lactate.
Până în prezent, nu există astfel de restricții stricte, deoarece s-a dovedit că nutriția la nivel global nu afectează nici erupția hormonală a sugarului, nici formarea de colici la un copil. Unele mame mananca mere, iar copilul lor doarme toata noaptea fara griji, o alta mama plateste o bucata de dovlecel intr-o noapte nedormita.
Totuși, asta nu înseamnă că poți mânca ca înainte, fără a face o reducere la alăptare. Pentru o mamă nou făcută, există o serie de reguli care ar trebui urmate în dietă după naștere.
Regula 1. Gradulitatea
Nimeni nu știe cu ce sensibilitate la produse a venit pe lume o persoană mică. Prin urmare, desigur, pentru început, ar trebui să începeți cu produse negrele care nu provoacă balonare în primul rând la mamă. Dacă vezi că copilul doarme liniștit și nimic nu-l deranjează, după câteva zile, introduceți un produs nou și extindeți-vă meniul cu legume și fructe cu vitamine.
Puteți începe cu produse aburite și fierte, precum și produse de copt, trecând treptat la cele crude. Legumele și fructele ar trebui să fie de sezon și zona în care vă aflați. Este mai bine să renunți la exotic.
Extindeți treptat gama de produse lactate și grăsimi – unt, smântână.
Produsele alergene se introduc si treptat, incepand cu o muscatura. Și la cea mai mică reacție negativă a copilului, excludeți-l imediat pentru câteva săptămâni.
Regula 2. Moderația
În ciuda faptului că bebelușul tău reacționează bine la un anumit produs, cunoașteți măsura și nu verificați copilul pentru cantitatea de mâncare consumată. Dacă nu se toarnă pe miere, atunci nu trebuie să vă permiteți mai mult de câteva lingurițe din ea pe zi.
În special, abțineți-vă de la produsele nocive – dulciuri, făină, băuturi grase, prăjite, afumate, carbogazoase, deoarece apetitul v-a crescut și lipsa somnului afectează, dar consumul de energie nu a crescut, iar acest lucru vă va afecta rapid greutatea nu în bine.
Regula 3. Diversitatea
Alimentația unei mame care alăptează ar trebui să fie completă și variată. La ce folosesc un fulgi de ovăz și câțiva biscuiți? Starea psihologică se va schimba rapid în rău și bucuria maternității se va estompa. Iar bebelușul nu va avea suficiente vitamine și minerale necesare creșterii și dezvoltării sale.
Dieta ar trebui să conțină grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați care să ofere un plus de energie și să facă sistemul hormonal să se recupereze după un stres uriaș - sarcină și naștere.