Cuprins
Sunt deja atât de multe articole scrise despre ce alimente favorizează scăderea în greutate încât cu greu te aștepți să înveți ceva nou. Și din motive întemeiate! Nutriționiștii au numit 5 produse – foarte neașteptate – care sunt simple, accesibile și ajută să arăți tânăr.
Ce sunt toate aceste lucruri?
1. Legume murate
Oamenii de știință au observat că oțetul și acidul acetic au capacitatea de a preveni o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, o persoană pentru o perioadă mai lungă păstrează un sentiment de sațietate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci doar legume murate. Cu toate acestea, în multe dintre ele sunt pline de sare. Legumele murate sunt doar de dorit în dieta ta. Și încercați să alegeți versiunile nesărate.
2. Ouă
Ouă - aceasta este probabil cea mai bună opțiune pentru un mic dejun sănătos. Acestea conțin un număr mare de substanțe nutritive esențiale ușor de asimilat de către organism. Mai mult, aceste substanțe sunt în echilibru, este necesar pentru corpul uman.
Ouăle conțin 12 vitamine esențiale și aproape toate mineralele. Lecitina care este inclusă în ouă, îmbunătățește memoria, hrănește creierul, prelungește longevitatea. Vitamina E încetinește procesul de îmbătrânire, salvează frumusețea unei femei. Ouăle sporesc vederea și inima, previn cancerul, întăresc oasele și dinții.
3. Sardine
Acest produs oferă organismului o gamă largă de substanțe pentru a menține o formă bună. Prin consumul de sardine, omul primește proteine slabe și componente grase nesaturate (în special omega-3) care au un efect stimulator asupra metabolismului. Potrivit experților, sardinele vor ajuta la scăderea excesului de grăsime acumulată pe talie.
Alegând sardinele, preferați sardinele în ulei.
4. Ciocolata neagra
Că ciocolata neagră este bună, ni s-a spus și am chemat 5 motive să o consumăm mai des. Acest produs conține substanțe-flavonoli, care normalizează absorbția glucozei de către țesuturile corpului, nepermițându-le să crească dramatic conținutul său în sânge. Nutriționiștii recomandă optarea pentru ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70% și nu mai mult de 25 g pe zi (sfert de țiglă). Atunci efectul ar fi într-adevăr pozitiv.
5. Ardei roșu iute
Conține o concentrație mare de capsaicină care ajută la reducerea poftei de mâncare și stimularea metabolismului.
Într-un studiu recent, cercetătorii de la Universitatea din Vermont au examinat cei 16 milioane de americani care de mai bine de 18 ani au răspuns la întrebări despre preferințele alimentare și gustative. În această perioadă, au murit aproximativ 5 mii de oameni. S-a constatat că cei care au mâncat o mulțime de ardei iute au avut 13% mai puține șanse de a muri în această perioadă decât cei care nu au mâncat. Acest lucru corespunde unui alt studiu realizat în China, care a ajuns la aceeași concluzie.
Oamenii de știință cred că capsaicina poate îmbunătăți circulația sângelui sau chiar poate schimba în bine compoziția florei intestinale.
Pentru 6 rețete delicioase de cină pentru pierderea în greutate - urmăriți videoclipul de mai jos:
