Dieta 900 calorii, 7 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 900 Kcal.

Astăzi vrem să vă spunem despre metoda de scădere în greutate cu calorii scăzute, de 900 de calorii. În conformitate cu regulile sale, trebuie să vă prindeți exact acest număr de unități de energie în fiecare zi. Pentru 7 zile de dietă, puteți pierde până la 4-6 kilograme în plus.

Vă avertizăm imediat că o astfel de nutriție poate fi stresantă pentru organism. Cântărește toate avantajele și dezavantajele dietei, starea sănătății tale și abia apoi decide dacă pierzi în greutate în acest fel. Nu puteți urma o dietă mai lungă de o săptămână!

Cerințe de dietă de 900 de calorii

Este mai bine să renunțați la sare pentru o săptămână în totalitate și, de asemenea, este necesar să excludeți zahărul sub orice formă (atât în ​​alimente, cât și în băuturi).

Se recomandă să respectați mesele fracționate și să mâncați de cel puțin cinci ori pe zi. Minima zilnică de apă curată trebuie să fie de un litru și jumătate. De asemenea, puteți bea ceai și cafea, dar fără zahăr. Ocazional, este permisă adăugarea unei cantități mici de lapte cu conținut scăzut de grăsimi la aceste băuturi. Ceaiul poate fi acidulat cu suc de lămâie sau o felie din acest citric. Este permisă intrarea în meniu, adăugând la conținutul total de calorii, compoturi, uzvare din fructe și fructe uscate. Alte băuturi, în special cele care conțin alcool, trebuie aruncate.

Puteți folosi versiunea gata făcută a meniului săptămânal de 900 de calorii descris mai jos sau puteți face singur meniul la discreția dvs. Principalul lucru este să țineți cont de cerințele de bază pentru selecția produselor.

Deoarece conținutul de calorii al dietei este destul de scăzut, cu o astfel de dietă, este recomandabil să renunțați la activitatea fizică și să nu vă angajați în muncă care necesită un consum serios de energie. Desigur, regulile de dietă nu vă încurajează să stați complet nemișcat. Dezvoltatorii metodei vă sfătuiesc să vă limitați la mers.

Este foarte important să ieșiți fără probleme dintr-o astfel de dietă hipocalorică. Merită să măriți treptat aportul de calorii, adăugând nu mai mult de 200 de unități pe zi, până când ajungeți la cifra ideală pentru dvs., la care greutatea va fi stabilă. Dacă adăugați prea mult calorii, probabilitatea de a restitui excesul de greutate, de care ați scăpat cu atâta sârguință, și apariția unor probleme digestive. Nu vă lăsați imediat după sfârșitul dietei pe alimentele pe care le-ați refuzat. Este de dorit să consumați făină bogată în calorii și alimente dulci, ca înainte, în cantități minime.

900 de calorii din meniul dietetic

Exemplu de meniu săptămânal de 900 de calorii

notițe… În toate zilele înainte de culcare, puteți bea puțin kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. O astfel de gustare conține un minim de calorii și probabil că va fi mult mai ușor să adormiți.

Contraindicații pentru dieta de 900 de calorii

1. Este imposibil să adere la această tehnică cu conținut scăzut de calorii pentru femeile care se află într-o poziție interesantă sau care alăptează, copii sub 18 ani, persoane de vârstă.
2. Nu luați o dietă de 900 de calorii dacă aveți probleme de sănătate sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală.
3. O interdicție de necontestat este prezența bolilor care afectează tractul gastro-intestinal.
4. Un tabu pentru respectarea regulilor descrise este sportul activ.
5. Cu siguranță, sportivii profesioniști și oamenii, ale căror activități implică un consum considerabil de energie, nu trebuie să fie atât de subțiri.
6. În plus, nu puteți apela la dieta de 900 de calorii pentru ajutor cu un exces vizibil de exces de greutate. Astfel de oameni trebuie să consume mai multe calorii pentru a nu experimenta o defecțiune și pentru a nu câștiga probleme suplimentare cu funcționarea corpului.

Beneficiile dietei 900 de calorii

• Pe parcursul dietei, excesul de greutate se pierde activ. Într-o perioadă scurtă de timp, puteți corecta în mod vizibil figura.
• Este convenabil să mănânci conform schemei propuse atât acasă, cât și la serviciu.
• Este oferită o selecție destul de largă de produse permise și puteți crea un meniu conform dorințelor dvs.
• Mâncarea oferită în dieta de 900 de calorii este simplă și nu necesită mult timp pentru a se pregăti.
• Spre deosebire de multe metode de slăbire, această dietă nu vă obligă să vă implicați activ în sport (acest lucru poate fi doar un dezavantaj pentru sportivii profesioniști).

Dezavantaje ale dietei de 900 de calorii

1. Rețineți că nu puteți mânca 900 de calorii pe zi mult timp. Este periculos pentru sănătate, poate provoca diverse boli, poate provoca irosirea mușchilor și încetini metabolismul.
2. Medicii recomandă femeilor, cu o dietă atât de hipocalorică, să fie siguri că vor consuma grăsimi vegetale pentru a menține un ciclu menstrual stabil. Nu trebuie doar să-ți monitorizezi silueta, ci și să fii atent la sănătatea ta.
3. Unele persoane care urmează această dietă au observat că au prezentat slăbiciune severă și chiar amețeli. În astfel de cazuri, este imperativ să nu mai urmați metodologia.
4. Cu dieta de 900 de calorii, nu veți pierde o mulțime de kilograme, deoarece vă puteți lipi de ea cu un risc minim de deteriorare a sănătății doar o săptămână.
5. Este posibil ca dieta să nu fie potrivită pentru persoanele care nu au posibilitatea să mănânce fracționat.

Re-dieta 900 de calorii

Dacă doriți să slăbiți mai semnificativ, simțiți-vă bine, atunci puteți apela la această metodă de slăbit din nou. Dar este recomandabil să așteptați cel puțin o lună de pauză înainte de a începe o nouă dietă.