Despre rolul vitaminelor în viața umană.
Cred că nu merită să vorbim despre rolul pe care îl joacă vitaminele în viața unei persoane - toată lumea știe deja acest lucru. Nevoia de vitamine crește în special atunci când o persoană este expusă la stres constant și când își „epuizează” corpul cu efort fizic excesiv.
Nu este un secret că sursele principale de vitamine sunt fructele, legumele, produsele lactate etc. Dar, din păcate, nu toată lumea știe (și cineva știe, dar din anumite motive nu respectă această regulă) alimentele, majoritatea nutrienților mor. Și de fapt, o persoană mănâncă un „dummy”, adică mâncare lipsită de orice valoare. Există 2 opțiuni pentru a ieși din această situație:
1. Mănâncă alimente proaspete fără să o lași să stea mult timp. Și încercați să le expuneți la tratament termic și mecanic cât mai puțin posibil.
2. Adăugați complexe de vitamine la dieta principală. În nutriția sportivă, puteți găsi o mulțime de suplimente nutritive care pot alimenta corpul unui sportiv și oricărei persoane care duce un stil de viață activ cu vitamine și microelemente esențiale.
Acum vom vorbi despre acele vitamine de care este nevoie în primul rând un atlet. Nu le vom enumera pe toate - va dura prea mult timp.
Așadar, prima de pe lista noastră este vitamina C. Este bine cunoscut faptul că mărește apărarea organismului și protejează împotriva multor boli virale. Pentru culturisti, beneficiul acestei vitamine constă și în faptul că de aceasta depind absorbția proteinelor de către organism și sinteza acesteia în mușchi.
Vitamina D este, de asemenea, esențială pentru sportiv. Fără el, organismul absoarbe slab calciul și fosforul, care sunt necesare pentru contracția musculară. Această vitamină poate fi obținută din uleiul de pește, precum și după o scurtă ședere la soare, adică are sens să transformi o simplă plimbare într-o plimbare cu vitamina D.
Vitamina B3 este implicată în multe procese metabolice. Anterior, foarte des înainte de competiție, sportivii luau această vitamină - aceasta a ajutat la extragerea de energie suplimentară.
Vitamina B2 participă la metabolismul proteinelor. Un culturist care neglijează această vitamină poate regreta mai târziu, deoarece este extrem de dificil să construiți masa musculară fără ea. De asemenea, trebuie amintit că, cu un antrenament intens, vitamina este eliminată rapid din organism și, în consecință, deficiența sa trebuie completată în timp util.
O altă vitamină din aceeași grupă, B12, este, de asemenea, aproape vitamina #1 pentru un culturist. La urma urmei, de el depinde creșterea masei musculare. Apropo, același lucru se poate spune despre vitamina H.
Prin completarea deficitului de vitamine, sportivul își revine mult mai repede după un antrenament intens, ceea ce îi permite să meargă în continuare către obiectivul dorit fără opriri lungi.