Cuprins
Nici o mască, apă de gură sau șampoane minune nu vă vor face părul sănătos, frumos, strălucitor, dacă nu există suport din interiorul corpului. O nutriție adecvată este baza pentru toate îmbunătățirile cosmetice ale părului. Și dacă dieta mănâncă alimente care sunt responsabile pentru sănătatea părului, tratamentele de înfrumusețare vor avea mai mult succes, iar rezultatul nu vă va ține să așteptați mult timp.
Ce produse vor da putere și strălucire părului tău? Cele care contin Biotina, care previne caderea parului, omega-3, vitamina B5 si C, fier si antioxidanti.
Ouă
Și proteina, iar gălbenușul ajută părul să crească mai repede și să elimine o problemă atât de neplăcută precum căderea părului.
Dar există un secret alimentar: deci ouăle au funcționat cel mai bine în ceea ce privește părul, o proteină mai bine să mănânci separat de gălbenuș. Chestia este că proteina interferează cu absorbția normală a biotinei conținute în gălbenuș și este responsabilă pentru rezistența părului.
Prin urmare, este mai bine să aranjați mesele cu gălbenuș și proteine: spumă de ouă la micul dejun și o bezea la prânz.
Nuci
Nucile sunt adesea numite „păr de mumie”, deoarece sunt în concentrație mare, conțin acizi grași omega-3, biotină, cupru luchschaya structura lor și vitamina E care nu permit vârfurile despicate.
Cea mai mare concentrație a acestor nutrienți conține nuci și migdale, puțin în spatele lor caju și nuci de Brazilia.
Sfatul dieteticienilor: toate nucile ar trebui consumate în stare uscată, nu prăjită, deoarece atunci când sunt încălzite pierd o parte considerabilă din proprietățile utile. Și, desigur, nu mâncați excesiv nucile, deoarece acestea sunt bogate în calorii.
Somon și somon gras
Peștele gras conține acizi grași omega-3, ceea ce înseamnă că ajută la menținerea umidității ridicate a părului și a scalpului. Asadar, parul devine moale, manevrabil si creste mai repede.
Acest pește este bun sub orice formă — fiert, copt sau crud — și mai bine se servește sau se gătește cu lămâie, deoarece vitamina C este, de asemenea, importantă pentru părul sănătos.
Caisă
Aceste fructe conțin perechea perfectă pentru păr: vitamina B5 și beta-caroten.
B5 vindecă părul fragil și ajută împotriva vârfurilor despicate. Și beta-carotenul din organism este transformat în vitamina a și stimulează creșterea părului, îl face mai gros și mai strălucitor.
Când nu există caise proaspete, încercați să includeți în meniul legumelor portocale, acestea au aproape aceleași caracteristici. Lăsați adesea masa dvs. să fie dovleac, mango, morcovi. Dar combinați-le cu grăsimi, singurul mod în care beta-carotenul este absorbit.
Ardei dulce
Doriți să întârziați timpul în care părul va trebui să fie vopsit nu după dorință, ci prin necesitate - mâncați ardei des.
Micronutrienții conținuți în ardeiul dulce ajută la producerea melaninei - pigmentul responsabil de culoarea părului. Sunt ardei galben deosebit de bogat. Fierul, în ardei, ajută foliculii de păr să primească mai mult oxigen și acest lucru face ca părul să crească mai repede.
stafide
Stafidele întunecate sunt bogate în vitamina C, fier și antioxidanți. Îndepărtează sângele de colesterol și întinerește întregul corp, iar părul protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui și ale vântului.
Datorită stafidelor, părul se recuperează rapid după beriberi de iarnă sau stresul unei persoane experimentate.
Mai multe despre vizionarea părului în videoclipul de mai jos:
