Feriți-vă de stafide: cum pot răni

Deși la prima vedere stafidele sunt alimente perfecte (întregi neprelucrate), dacă numărați calorii, aveți grijă cu această gustare.

În primul rând, stafidele de stafide se ceartă. Roșu-maroniu obișnuit uscat la soare fără conservanți și stabilizatori, fără întrebări. Dar stafidele albe se numesc „aur” - uscate într-un deshidratator pentru a păstra culoarea folosind dioxid de sulf ca conservant.

Dar substanțele nutritive sunt conținute în ambele tipuri de stafide. Printre acestea se numără fitonutrienții și proprietățile lor antioxidante, produsul conține o cantitate mică de fier, potasiu, magneziu.

În al doilea rând, acești mici struguri uscați sunt neobișnuit de mari în calorii.

De exemplu, 1/4 ceașcă de stafide conține 130 de calorii. Pentru comparație, în banane, există 80-90. Dar o banană vă va umple stomacul, dar o mână de stafide - nu chiar. Va da putere instantaneu, dar în timp vrei din nou să mănânci.

Mai mult decât atât, această porție conține aproximativ 25 g zahăr, ceea ce permite compararea cu batoanele obișnuite de ciocolată. Dar, este demn de remarcat faptul că, spre deosebire de ciocolată, stafidele conțin zahăr natural, nu rafinat.

Și, bineînțeles, dacă există o întrebare despre ce să mănânce - stafide sau o mână de struguri - ar trebui să acordați preferință ultimului produs. La urma urmei, stafidele nu au apă.

Feriți-vă de stafide: cum pot răni

Când stafidele sunt de neînlocuit

Nu mâncați stafide cu mâna. Cel mai bine este să-l combinați cu proteine ​​și grăsimi. De exemplu, cu o brânză moale, care va face gustarea nu numai energizată, ci și cu adevărat hrănitoare.

Gândiți-vă la stafide ca la o sursă de energie rapidă și de utilizare în situații în care organismul trebuie să-și îmbunătățească rapid productivitatea. De exemplu, în antrenament, în competiție, examene sau în timpul traseului turistic.

Mai multe despre stafidele beneficii și daune pentru sănătate citiți în marele nostru articol:

Stafide - o descriere a fructelor uscate. Beneficii și daune pentru sănătate

Lasă un comentariu