Cuprins
În aceste tabele sunt adoptate de necesitatea medie zilnică de biotină este de 50 mg. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de Biotină (vitamina H).
ALIMENTE CU CONȚINUT RIDICAT DE BIOTINĂ (VITAMINA H):
| Numele produsului | Conținutul de biotină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Soia (cereale) | 60 mcg | 120% |
| Gălbenuș de ou | 56 mcg | 112% |
| Ou de gaina | 20.2 μg | 40% |
| Ochelari de vedere | 20 mg | 40% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 20 mg | 40% |
| Mazăre (decojite) | 19.5 μg | 39% |
| Laptele degresat | 15.3 μg | 31% |
| Ovăz (cereale) | 15 μg | 30% |
| Orez (cereale) | 12 mcg | 24% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 11.6 μg | 23% |
| Orz (cereale) | 11 mcg | 22% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 10.4 mcg | 21% |
| Grâu de grâu | 10 μg | 20% |
| Lapte praf 25% | 10 μg | 20% |
| Carne (pui) | 10 μg | 20% |
| Cod | 10 μg | 20% |
| Carne (pui de găină) | 8.4 μg | 17% |
| Brânză 2% | 7.6 μg | 15% |
| Coji 5% | 7.6 μg | 15% |
| brânză dulce | 7.6 μg | 15% |
| Proteina de ou | 7 mcg | 14% |
| Grâu de porumb | 6.6 mcg | 13% |
| Secară (cereale) | 6 mcg | 12% |
| Brânză „Camembert” | 5.6 μg | 11% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 5.3 mcg | 11% |
| Brânză 18% (bold) | 5.1 μg | 10% |
| Brânză de vaci 9% (bold) | 5.1 μg | 10% |
Vezi lista completă de produse
| Făină de grâu clasa a II-a | 4.4 mcg | 9% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Tapet de făină | 4 mcg | 8% |
| Cremă 20% | 4 mcg | 8% |
| Lapte acidofil 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus la 3.2% dulce | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 3.6 mcg | 7% |
| Crema acru 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Crema acru 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Brânză „rusă” | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 3.51 μg | 7% |
| Orez | 3.5 μg | 7% |
| Iaurt 2.5% din | 3.39 mcg | 7% |
| Cremă 10% | 3.38 μg | 7% |
| Cremă 25% | 3.38 μg | 7% |
| Cremă 8% | 3.38 μg | 7% |
| Masa de caș este de 16.5% grăsime | 3.2 μg | 6% |
| 1,5% lapte | 3.2 μg | 6% |
| 2,5% lapte | 3.2 μg | 6% |
| 3.2% lapte | 3.2 μg | 6% |
| 3,5% lapte | 3.2 μg | 6% |
| Pulbere de cremă 42% | 3.2 μg | 6% |
| Carne (carne de vită) | 3.04 μg | 6% |
| Făină de grâu de 1 grad | 3 mg | 6% |
| Făină de secară | 3 mg | 6% |
| Varză, roșie, | 2.9 μg | 6% |
| Brânză „Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Înghețată sundae | 2.18 μg | 4% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 2 mg | 4% |
| Paste din făină V / s | 2 mg | 4% |
| Făina | 2 mg | 4% |
| Făină de secară integrală | 2 mg | 4% |
| Făină de secară însămânțată | 2 mg | 4% |
| Brânză Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Conopidă | 1.5 g | 3% |
Conținutul de biotină din produsele lactate și din ouă:
| Numele produsului | Conținutul de biotină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Lapte acidofil 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus la 3.2% dulce | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 3.6 mcg | 7% |
| Proteina de ou | 7 mcg | 14% |
| Gălbenuș de ou | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (din laptele de Mare) | 1 μg | 2% |
| Masa de caș este de 16.5% grăsime | 3.2 μg | 6% |
| 1,5% lapte | 3.2 μg | 6% |
| 2,5% lapte | 3.2 μg | 6% |
| 3.2% lapte | 3.2 μg | 6% |
| 3,5% lapte | 3.2 μg | 6% |
| Lapte praf 25% | 10 μg | 20% |
| Laptele degresat | 15.3 μg | 31% |
| Înghețată sundae | 2.18 μg | 4% |
| Iaurt 2.5% din | 3.39 mcg | 7% |
| Cremă 10% | 3.38 μg | 7% |
| Cremă 20% | 4 mcg | 8% |
| Cremă 25% | 3.38 μg | 7% |
| Cremă 8% | 3.38 μg | 7% |
| Pulbere de cremă 42% | 3.2 μg | 6% |
| Crema acru 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Crema acru 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Brânză „Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Brânză „Camembert” | 5.6 μg | 11% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Brânză Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Brânză elvețiană 50% | 0.9 μg | 2% |
| Brânză „rusă” | 3.6 mcg | 7% |
| Brânză 18% (bold) | 5.1 μg | 10% |
| Brânză 2% | 7.6 μg | 15% |
| Coji 5% | 7.6 μg | 15% |
| Brânză de vaci 9% (bold) | 5.1 μg | 10% |
| brânză dulce | 7.6 μg | 15% |
| Ou de gaina | 20.2 μg | 40% |
Conținutul de biotină din cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de biotină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 19.5 μg | 39% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 5.3 mcg | 11% |
| Grâu de porumb | 6.6 mcg | 13% |
| Ochelari de vedere | 20 mg | 40% |
| Grâu de grâu | 10 μg | 20% |
| Orez | 3.5 μg | 7% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 2 mg | 4% |
| Paste din făină V / s | 2 mg | 4% |
| Făină de grâu de 1 grad | 3 mg | 6% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 4.4 mcg | 9% |
| Făina | 2 mg | 4% |
| Tapet de făină | 4 mcg | 8% |
| Făină de secară | 3 mg | 6% |
| Făină de secară integrală | 2 mg | 4% |
| Făină de secară însămânțată | 2 mg | 4% |
| Ovăz (cereale) | 15 μg | 30% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 10.4 mcg | 21% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 11.6 μg | 23% |
| Orez (cereale) | 12 mcg | 24% |
| Secară (cereale) | 6 mcg | 12% |
| Soia (cereale) | 60 mcg | 120% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 20 mg | 40% |
| Orz (cereale) | 11 mcg | 22% |
Conținutul de biotină în fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de biotină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 0.27 μg | 1% |
| Busuioc (verde) | 0.4 μg | 1% |
| Zucchini | 0.4 μg | 1% |
| Varză, roșie, | 2.9 μg | 6% |
| Conopidă | 1.5 g | 3% |
| Ceapă verde (stiloul) | 0.9 μg | 2% |
| Ceapă | 0.9 μg | 2% |
| Morcovi | 0.6 μg | 1% |
| Castravete | 0.9 μg | 2% |
| Patrunjel (verde) | 0.4 μg | 1% |
| Tomate (tomate) | 1.2 μg | 2% |
| Salată verde (verde) | 0.7 μg | 1% |