Conținut caloric Ou de pui uscat. Compoziția chimică și valoarea nutrițională.

Valoarea nutrițională și compoziția chimică.

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
nutrienţiCantitateNormă**% din normă în 100 g% din normă în 100 kcal100% normal
Valoarea calorică592 kCal1684 kCal35.2%5.9%284 g
Proteine48.05 g76 g63.2%10.7%158 g
Grăsimi43.9 g56 g78.4%13.2%128 g
hidrati de carbon1.13 g219 g0.5%0.1%19381 g
Apă2.78 g2273 g0.1%81763 g
Frasin4.13 g~
Vitamine
Vitamina A, RE301 μg900 μg33.4%5.6%299 g
Retinol0.3 mg~
beta Criptoxantină36 μg~
Luteină + Zeaxantină835 μg~
Vitamina B1, tiamina0.183 mg1.5 mg12.2%2.1%820 g
Vitamina B2, riboflavina1.977 mg1.8 mg109.8%18.5%91 g
Vitamina B4, colină1266.7 mg500 mg253.3%42.8%39 g
Vitamina B5, pantotenică5.55 mg5 mg111%18.8%90 g
Vitamina B6, piridoxina0.499 mg2 mg25%4.2%401 g
Vitamina B9, folat119 μg400 μg29.8%5%336 g
Vitamina B12, cobalamina2.96 μg3 μg98.7%16.7%101 g
Vitamina D, calciferol8.3 μg10 μg83%14%120 g
Vitamina D3, colecalciferol8.3 μg~
Vitamina E, alfa tocoferol, TE3.88 mg15 mg25.9%4.4%387 g
Vitamina K, filochinona1.2 μg120 μg1%0.2%10000 g
Vitamina PP, NU0.34 mg20 mg1.7%0.3%5882 g
macronutrienți
Potasiu, K540 mg2500 mg21.6%3.6%463 g
Calciu, Ca244 mg1000 mg24.4%4.1%410 g
Magneziu, Mg34 mg400 mg8.5%1.4%1176 g
Sodiu, Na476 mg1300 mg36.6%6.2%273 g
Sulf, S480.5 mg1000 mg48.1%8.1%208 g
Fosfor, P629 mg800 mg78.6%13.3%127 g
Elemente de urmărire
Fier, Fe7.2 mg18 mg40%6.8%250 g
Mangan, Mn0.058 mg2 mg2.9%0.5%3448 g
Cupru, Cu203 μg1000 μg20.3%3.4%493 g
Seleniu, Se164.7 μg55 μg299.5%50.6%33 g
Zinc, Zn3.15 mg12 mg26.3%4.4%381 g
Glucide digerabile
Mono- și dizaharide (zaharuri)0.56 gmaxim 100 г
Glucoza (dextroză)0.56 g~
Aminoacizi esențiali
Arginină *3.071 g~
valină2.991 g~
Histidină *1.202 g~
Izoleucină2.434 g~
leucina4.15 g~
lizină3.339 g~
metionină1.495 g~
treonină2.129 g~
triptofan0.775 g~
fenilalanină2.53 g~
Aminoacizi înlocuibili
alanină2.706 g~
Acid aspartic5.02 g~
glicină1.623 g~
Acid glutamic6.388 g~
Proline1.832 g~
serina3.773 g~
tirozina1.981 g~
cisteină1.07 g~
Steroli
colesterol1630 mgmax 300 mg
Acid gras
transgen0.265 gmaxim 1.9 г
grăsimi trans monosaturate0.182 g~
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați15.069 gmaxim 18.7 г
14: 0 miristic0.144 g~
15: 0 Pentadecanoic0.025 g~
16: 0 Palmitic10.811 g~
17: 0 Margarină0.092 g~
18: 0 Stearină3.974 g~
22: 00.023 g~
Acizi grași mononesaturați16.726 gmin 16.8 г99.6%16.8%
14: 1 miristoleic0.022 g~
16: 1 Palmitoleic0.877 g~
Oleină 18: 1 (omega-9)15.729 g~
18: 1 cis15.547 g~
Transa 18: 10.182 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.098 g~
Acizi grași polinesaturați8.314 gde la 11.2 la 20.674.2%12.5%
18: 2 Linoleic7.049 g~
18: 2 Omega-6, cis, cis6.989 g~
18: 2 trans, trad0.06 g~
18: 3 Linolenic0.247 g~
18: 3 Omega-3, alfa linolenic0.17 g~
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic0.054 g~
18: 3 trans (alți izomeri)0.023 g~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis0.085 g~
20: 4 Arahidonic0.711 g~
Acizii grasi omega-30.393 gde la 0.9 la 3.743.7%7.4%
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-30.024 g~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-30.199 g~
Acizii grasi omega-67.839 gde la 4.7 la 16.8100%16.9%
 

Valoarea energetică este de 592 kcal.

  • lingură = 5 g (29.6 kCal)
  • ceașcă, cernută = 85 g (503.2 kCal)
Ou uscat de pui bogat în vitamine și minerale precum: vitamina A - 33,4%, vitamina B1 - 12,2%, vitamina B2 - 109,8%, colină - 253,3%, vitamina B5 - 111%, vitamina B6 - 25% , vitamina B9 - 29,8%, vitamina B12 - 98,7%, vitamina D - 83%, vitamina E - 25,9%, potasiu - 21,6%, calciu - 24,4%, fosfor - 78,6 %, fier - 40%, cupru - 20,3%, seleniu - 299,5%, zinc - 26,3%
  • Vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală, funcția reproductivă, sănătatea pielii și a ochilor și menținerea imunității.
  • Vitamina B1 face parte din cele mai importante enzime ale carbohidraților și metabolismului energetic, care furnizează organismului energie și substanțe plastice, precum și metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat. Lipsa acestei vitamine duce la tulburări grave ale sistemului nervos, digestiv și cardiovascular.
  • Vitamina B2 participă la reacții redox, îmbunătățește sensibilitatea la culoare a analizorului vizual și adaptarea la întuneric. Aportul insuficient de vitamina B2 este însoțit de o încălcare a stării pielii, a membranelor mucoase, a luminii afectate și a vederii amurgului.
  • Mixt este o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipidelor în ficat, este o sursă de grupări metil libere, acționează ca un factor lipotrop.
  • Vitamina B5 participă la proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unui număr de hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și a zaharurilor din intestin, susține funcția cortexului suprarenal. Lipsa acidului pantotenic poate duce la deteriorarea pielii și a mucoaselor.
  • Vitamina B6 participă la menținerea procesului de răspuns imun, inhibiție și excitație în sistemul nervos central, la conversia aminoacizilor, la metabolismul triptofanului, lipidelor și acizilor nucleici, contribuie la formarea normală a eritrocitelor, menținerea nivelului normal de homocisteină în sânge. Aportul insuficient de vitamina B6 este însoțit de o scădere a poftei de mâncare, o încălcare a stării pielii, dezvoltarea homocisteinemiei, anemiei.
  • Vitamina B6 ca o coenzimă, ei participă la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizilor. Deficitul de folat duce la sinteza afectată a acizilor nucleici și a proteinelor, ceea ce duce la inhibarea creșterii și diviziunii celulare, în special în țesuturile cu proliferare rapidă: măduva osoasă, epiteliul intestinal etc. malnutriție, malformații congenitale și tulburări de dezvoltare ale copilului. S-a demonstrat o asociere puternică între nivelurile de folat și homocisteină și riscul bolilor cardiovasculare.
  • Vitamina B12 joacă un rol important în metabolismul și conversia aminoacizilor. Folatul și vitamina B12 sunt vitamine corelate și sunt implicate în formarea sângelui. Lipsa vitaminei B12 duce la apariția deficitului parțial sau secundar de folat, precum și la anemie, leucopenie, trombocitopenie.
  • Vitamina D menține homeostazia de calciu și fosfor, efectuează procesele de mineralizare osoasă. Lipsa vitaminei D duce la afectarea metabolismului calciului și fosforului în oase, la demineralizarea crescută a țesutului osos, ceea ce duce la un risc crescut de osteoporoză.
  • Vitamina E posedă proprietăți antioxidante, este necesar pentru funcționarea gonadelor, mușchiului inimii, este un stabilizator universal al membranelor celulare. Cu un deficit de vitamina E, se observă hemoliza eritrocitelor și tulburări neurologice.
  • potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea echilibrului apei, acidului și electroliților, participă la procesele impulsurilor nervoase, la reglarea presiunii.
  • Calciu este componenta principală a oaselor noastre, acționează ca un regulator al sistemului nervos, participă la contracția musculară. Deficitul de calciu duce la demineralizarea coloanei vertebrale, a oaselor pelvine și a extremităților inferioare, crește riscul de osteoporoză.
  • Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
  • Fier de călcat face parte din proteine ​​cu diferite funcții, inclusiv enzime. Participă la transportul de electroni, oxigen, asigură evoluția reacțiilor redox și activarea peroxidării. Consumul insuficient duce la anemie hipocromă, atonie deficitară a mioglobinei mușchilor scheletici, oboseală crescută, miocardiopatie, gastrită atrofică.
  • Cupru este o parte a enzimelor cu activitate redox și implicată în metabolismul fierului, stimulează absorbția proteinelor și carbohidraților. Participă la procesele de furnizare a oxigenului țesuturilor corpului uman. Deficiența se manifestă prin tulburări în formarea sistemului cardiovascular și a scheletului, dezvoltarea displaziei țesutului conjunctiv.
  • Seleniu - un element esențial al sistemului de apărare antioxidant al corpului uman, are efect imunomodulator, participă la reglarea acțiunii hormonilor tiroidieni. Deficitul duce la boala Kashin-Beck (osteoartrita cu deformări multiple a articulațiilor, coloanei vertebrale și a extremităților), boala Keshan (miocardiopatie endemică), trombastenie ereditară.
  • zinc face parte din mai mult de 300 de enzime, participă la procesele de sinteză și descompunere a carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, acizilor nucleici și la reglarea expresiei unui număr de gene. Consumul insuficient duce la anemie, imunodeficiență secundară, ciroză hepatică, disfuncție sexuală și malformații fetale. Studii recente au relevat capacitatea dozelor mari de zinc de a perturba absorbția cuprului și, astfel, de a contribui la dezvoltarea anemiei.
Etichete: conținut caloric 592 kcal, compoziție chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, ce este util Ou de pui uscat, calorii, nutrienți, proprietăți utile Ou de pui uscat

Lasă un comentariu