Dieta cu crab, 5 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 5 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 550 Kcal.

Carnea de crab are o aromă excelentă și este săracă în calorii. După cum știți, multe vedete pierd în greutate în dieta cu crab. Dar nu trebuie să fii o vedetă pentru a slăbi cu acest fruct de mare.

Cerințe legate de dieta crabilor

Desigur cea mai perfectă respectare dieta cu crab - consumul de carne de crab adevărat. Dar, datorită costului ridicat al produsului, nu toți oamenii pot pierde în greutate în acest fel. Bătuțele de crab îți vor veni în ajutor, au și un conținut scăzut de calorii. Dacă 100 de grame de carne de crab conțin aproximativ 75 de calorii, atunci bastoanele energetice conțin doar 5 unități în plus, deci pot deveni o alternativă la fructele de mare adevărate. Desigur, este demn de remarcat faptul că bețele de crab sunt adesea mai „contaminate” decât carnea acestor crustacei. Acordați o atenție deosebită compoziției produsului achiziționat. Este important ca amidonul și alte ingrediente dăunătoare să nu fie prezente în bețe, ceea ce poate complica procesul de slăbire și vă poate afecta sănătatea.

Surimi (carne tocată făcută din fileuri de merluciu și polen) ar trebui să prevaleze în bastoanele de crab. Calitatea bună a bețelor este evidențiată de prezența a cel puțin 98% din acest ingredient în compoziția lor. Prin urmare, nu ar trebui să utilizați cele mai ieftine bastoane.

Ce să mănânci, bastoane de crab sau carne, tu decizi. Dar greutatea totală a acestui produs pe care o consumați pe zi nu depășește 200 de grame. Se recomandă împărțirea acestei cantități în cinci părți și utilizarea în timpul zilei după 2-2,5 ore. În plus, în această versiune a dietei cu crab, puteți bea chefir (fără grăsimi sau 1%). Volumul permis al unei băuturi din lapte fermentat pe zi este de un litru și jumătate. Din lichide fierbinți, este permis să vă răsfățați cu ceai verde, dar fără aditivi (maxim, puteți pune puțină lămâie în el). Este important să respectați regimul apei. Bea aproximativ doi litri de apă pură în fiecare zi, iar dacă ții o dietă vara sau ești implicat activ în sport, atunci poți face mai mult. Apa potabilă este mai bună în porții mici, dar mai des. Astfel, nu îți vei întinde stomacul și îți vei putea controla pofta de mâncare. La urma urmei, după cum știți, adesea confundăm setea cu foamea. În plus, apa va ajuta organismul să se elibereze în mod natural de toxine și alte componente de care nu are nevoie deloc.

Se recomandă să adere la o astfel de dietă timp de maximum 5 zile. Potrivit recenziilor oamenilor care au experimentat-o ​​singuri, pierderea în greutate este de 5-6 kilograme. Nu uitați să organizați corect ieșirea din dietă. Așadar, în primele zile post-diete, legumele și fructele trebuie introduse în alimentație, dar acest lucru trebuie făcut treptat (1-2 daruri ale naturii pe zi). Puteți conecta fără probleme produse proteice – pește și carne slabă. Cât mai mult timp după încheierea dietei, merită să minimizați comunicarea cu alimente prea grase, făină, prăjite, alimente dulci. Pentru a menține o siluetă atractivă pentru o perioadă lungă de timp, încearcă să mănânci corect și echilibrat, evitând excesele.

Dacă regulile dietei cu crab pur vi se par dificile și nu vă puteți imagina că mâncați fără carne, o alternativă poate fi dieta proteica pe batoane de crab… Această tehnică este deosebit de bună prin faptul că atunci când îi respecti regulile, stratul gras este ars. Dacă decideți să slăbiți în acest fel, pe lângă bețe de crab sau carne, puteți adăuga brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și chefir, carne slabă gătită fără a adăuga ulei în dietă (în mod ideal, file de pui). Pentru cei cărora le este foarte greu să trăiască fără făină, este permis să adauge puțină pâine în meniu (dar nu mai mult de o felie sau două de tărâțe sau secară pe zi). De asemenea, puteți diversifica meniul cu salate din roșii, morcovi, ardei grași, ierburi, precum și sucuri din aceste legume. Este recomandat să mănânci de 5 ori pe zi și, bineînțeles, să nu mănânci în exces. Pentru a evita problemele de sănătate, nu este de dorit să stați la această dietă mai mult de două săptămâni.

Există, de asemenea, un așa-numit varianta de mijloc tehnici de slăbire pe produse din crab. Durează o săptămână, iar în acest timp este posibilă reducerea greutății cu 3-4 kilograme. Aici trebuie să mănânci de trei ori pe zi, să nu mănânci în exces, să renunți la mâncare cu 3-4 ore înainte de stingerea luminii și, de preferință, la gustări. Dieta ar trebui să se bazeze pe bastoane de crab sau carne, legume fără amidon, fructe și fructe de pădure, lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Mai multe detalii sunt indicate în meniul de dietă. Puteți schimba mesele pe alocuri, schimbați ușor rețeta de preparate, dar trebuie să respectați principiile de bază ale dietei.

Meniu dietă cu crab

Exemplu de dietă cu crab de 5 zile

Proba dietă a dietei proteice cu crab timp de 14 zile

Exemplu de dietă pentru crab de 7 zile (opțiune medie)

Contraindicații pentru dieta crabului

• Un program de dietă bazat pe consumul de produse din crabi nu este indicat femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și vârstnicilor.
• Așteptați la o astfel de dietă nu merită cu afecțiuni renale și hepatice, cu dermatită atipică și dacă ați avut anterior reacții alergice la orice fruct de mare sau pește.
• În plus, obezitatea, prezența unor probleme digestive grave, deficitul de vitamine și exacerbarea oricăror boli sunt contraindicații pentru respectarea dietei crabilor.

Beneficiile dietei pentru crab

1. La o dietă cu crab, greutatea scade rapid. Dacă căutați ajutor din opțiunile pe termen scurt pentru tehnică, vă puteți corecta silueta într-un timp destul de scurt.
2. Mulți sunt atrași de faptul că nu au nevoie să petreacă mult timp pregătind mâncarea.
3. La avantajele acestei tehnici, este necesar să se atașeze proprietățile benefice ale cărnii de crab de înaltă calitate - alimente proteice cu un conținut minim de grăsimi. Proteina de crab conține o cantitate mare de aminoacizi taurină, care hrănește activ vasele noastre de sânge și ajută la menținerea tonusului muscular. Taurina are, de asemenea, un efect benefic asupra corneei, retinei și a mușchilor ochilor. Proteina de crab este digerată rapid și ușor, deoarece țesuturile conjunctive grosiere din carnea de crustacee sunt practic absente (de care carnea animalelor și a păsărilor nu se poate lăuda).
4. Carnea acestor creaturi marine conține acizi grași polinesaturați unici Omega-6 și Omega-3, care reduc nivelul colesterolului rău din corpul nostru. Acest lucru minimizează riscul bolilor cardiovasculare.
5. Iodul deficitar, pe care corpul nostru nu îl poate produce singur, îl obținem atunci când mâncăm crabi. Deci lupta împotriva bolilor tiroidiene este o altă proprietate utilă a cărnii acestor locuitori ai mării. Potrivit nutriționiștilor, 20-50 de grame din acest produs vor livra aportul zilnic de iod în corpul nostru.
6. Proprietățile benefice ale cărnii de crab se datorează conținutului considerabil de vitamine B și PP, cupru, magneziu, fosfor, seleniu, zinc, care împreună combate perfect virușii, ajută la întărirea sistemului imunitar și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și digestiv sistemele corpului.
7. Carnea de crab este, de asemenea, considerată un afrodiziac puternic.

Dezavantaje ale dietei crabilor

• Trebuie avut în vedere faptul că crabii sunt locuitori ai fundului mării, astfel încât carnea lor poate conține diverse bacterii și elemente radioactive. Dar bastoanele de crab vândute în magazine au dezavantaje și mai mari. Ele, din păcate, pot fi de proastă calitate. În acest sens, nu este exclus riscul dăunării sănătății. Apropo, un experiment simplu va ajuta la determinarea calității acestui produs. Dacă a fost ușor să îndoiți bățul, este mai bine să refuzați să cumpărați astfel de produse. Nu merită să cumpărați acele bețe care se sfărâmă. Acest lucru sugerează că acestea conțin mult amidon și soia și, în mod clar, nu există suficient pește. Bețișoarele dintr-un pachet ar trebui să prezinte uniformitate în formă și dimensiune. Acordați o atenție deosebită culorii bețișoarelor. Ar trebui să fie vopsite doar pe o parte și să aibă o nuanță de la roz deschis la roz-roșcat. În niciun caz nu ar trebui să fie stacojiu sau orice altă culoare.
• Desigur, în dieta cu crab din ziua XNUMX, vă puteți simți foame, deoarece mâncarea oferită este încă destul de redusă. Iar consumul de carne de crab sau de bețișoare singur, indiferent cât de bine vă simțiți în legătură cu acest produs, poate fi dificil. Prin urmare, merită să ne îndreptăm spre această metodă de slăbit, având un obiectiv și o voință de fier. Nu strică să ai și un portofel gras dacă alegi să mănânci carne de crab curată.
• Interesant este că nu cu mult timp în urmă bastoanele de crab și-au „sărbătorit” 40 de ani. Pentru prima dată în 1973, o companie japoneză a lansat un nou produs numit Kanikama.

Re-face dieta cu crab

Nu este recomandat să recurgeți la diete repetate de expresie pentru crab pentru următoarea lună după încheierea lor. Dacă vorbim despre o dietă de proteine ​​cu crab de două săptămâni, dacă vă simțiți bine și obțineți un rezultat pozitiv, puteți apela la aceasta și după o pauză de 14 zile. Monitorizează-ți sănătatea și ascultă-ți corpul.