Unde se duce sentimentul de autocontrol care de obicei ne face să mergem în timpul zilei? De ce ne lasă în toiul nopții?
Polina este de neînlocuit la serviciu. Ea rezolvă zeci de probleme mici și mari în fiecare zi. Ea crește și trei copii, iar rudele cred că poartă și un soț care nu este prea iute. Polina nu se plânge, chiar îi place o astfel de viață. Întâlniri de afaceri, instruire, „ardere” contracte, verificarea temelor, construirea unei case de vară, petreceri cu prietenii soțului ei – tot acest caleidoscop zilnic se formează în capul ei ca de la sine.
Dar uneori se trezește la patru dimineața... aproape în panică. El sortează în cap tot ceea ce este urgent, „arzător”, anulat. Cum a putut ea să asume atât de multe? Nu va avea timp, nu va face față – pur și simplu pentru că fizic nu este posibil! Oftă, încercând să adoarmă, i se pare că toate nenumăratele ei afaceri cad asupra ei în amurgul dormitorului, apăsând-o pe piept... Și apoi vine dimineața obișnuită. Stând sub duș, Polina nu mai înțelege ce s-a întâmplat cu ea noaptea. Nu este primul an în care trăiește în regim extrem! Ea redevine ea însăși, „reală” – veselă, de afaceri.
La consultație, Philip vorbește despre faptul că are cancer în stadiu avansat. Este o persoană matură, echilibrată, un realist și privește viața filozofic. Știe că timpul i se epuizează și, prin urmare, a decis să folosească fiecare clipă care i-a rămas într-un mod pe care nu îl făcea des înainte de a se îmbolnăvi. Philip simte dragostea și sprijinul celor dragi: soția, copiii, prietenii – a trăit o viață bună și nu regretă nimic. El este uneori vizitat de insomnie – de obicei între orele două și patru dimineața. Pe jumătate adormit, simte că se acumulează în el confuzia și frica. Este depășit de îndoieli: „Dacă medicii în care am atât de multă încredere nu mă vor putea ajuta când începe durerea?” Și se trezește complet... Și dimineața totul se schimbă – ca și Polina, și Philip este perplex: în el sunt implicați specialiști de încredere, tratamentul este gândit perfect, viața lui merge exact așa cum a organizat-o el. De ce și-ar fi putut pierde prezența sufletească?
Mereu am fost fascinat de acele ore negre ale sufletului. Unde se duce sentimentul de autocontrol care de obicei ne face să mergem în timpul zilei? De ce ne lasă în toiul nopții?
Creierul, lăsat inactiv, începe să-și facă griji pentru viitor, cade în anxietate, ca o mamă găină care și-a pierdut din vedere puii.
Potrivit psihologilor cognitivi, în medie, fiecare dintre noi are aproximativ de două ori mai multe gânduri pozitive („Sunt bine”, „Ma pot baza pe prietenii mei”, „Pot să o fac”) decât cele negative („Sunt un eșec”, „nu mă ajută nimeni”, „Nu sunt bun de nimic”). Raportul normal este de doi la unu, iar dacă vă abateți puternic de la acesta, o persoană riscă să cadă fie în optimismul hipertrofiat caracteristic stărilor maniacale, fie, dimpotrivă, în pesimismul caracteristic depresiei. De ce trecerea spre gândurile negative are loc atât de des în miezul nopții, chiar dacă nu suferim de depresie în viața noastră normală de zi?
Medicina tradițională chineză numește această fază a somnului „ora pulmonară”. Iar regiunea plămânilor, conform ideii poetice chineze a corpului uman, este responsabilă pentru puterea noastră morală și echilibrul emoțional.
Știința occidentală oferă multe alte explicații pentru mecanismul nașterii anxietăților noastre nocturne. Se știe că creierul, lăsat inactiv, începe să-și facă griji pentru viitor. El devine anxios ca o mamă găină care și-a pierdut din vedere puii. S-a dovedit că orice activitate care necesită atenția noastră și ne organizează gândurile ne îmbunătățește starea de bine. Și în toiul nopții, creierul, în primul rând, nu este ocupat cu nimic și, în al doilea rând, este prea obosit pentru a rezolva sarcini care necesită concentrare.
O altă versiune. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au studiat modificările ritmului cardiac uman de-a lungul zilei. S-a dovedit că noaptea echilibrul dintre sistemul nervos simpatic (responsabil de viteza proceselor fiziologice) și parasimpatic (controlul inhibiției) este temporar perturbat. Se pare că acesta este ceea ce ne face mai vulnerabili, predispuși la diferite disfuncționalități ale corpului – cum ar fi atacurile de astm sau atacurile de cord. Într-adevăr, aceste două patologii apar adesea noaptea. Și întrucât starea inimii noastre este legată de activitatea structurilor creierului responsabile de emoții, o astfel de dezorganizare temporară poate provoca și terori nocturne.
Nu putem scăpa de ritmurile mecanismelor noastre biologice. Și toată lumea trebuie să facă față frământărilor interioare într-un fel sau altul în timpul orelor întunecate ale sufletului.
Dar dacă știi că această anxietate bruscă este doar o pauză programată de organism, va fi mai ușor să-i supraviețuiești. Poate că este suficient doar să ne amintim că soarele va răsări dimineața, iar fantomele nopții nu ne vor mai părea atât de groaznice.