Dieta de curmale, (10 zile, -8 kg)

Pierderea în greutate cu un regim de întâlnire de până la 8 kg în 10 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 850 Kcal.

Datele sunt unul dintre cele mai vechi fructe. Strămoșii arabilor moderni le-au folosit mult timp pentru hrană; mormintele faraonilor egipteni au fost pictate cu imagini de curmale. Războinicii arabi luau întotdeauna întâlniri în campanii, agățând saci cu ei pe șeile de cai. Acest produs alimentar foarte apreciat a ajutat luptătorii să mențină rezistența și să construiască forța musculară. Datele în formă uscată, uscată, proaspătă au stat la baza dietei beduinilor.

Nutriționiștii recomandă curmale pentru dinți dulci ca o alternativă sănătoasă la dulciuri și alte dulciuri.

Data cerințelor de dietă

Dieta Dată presupune să mănânci doar curmale în primele patru zile. Începând cu a cincea zi, merele ar trebui să fie, de asemenea, în dietă (de preferință, soiuri verzi). Uneori puteți folosi portocale sau alte citrice pentru varietate. Nu puteți respecta dieta de întâlnire mai mult de 10 zile. După acest timp, puteți pierde 6-8 kilograme în plus. Nutriționiștii recomandă să mănânce fracționat în porții moderate. Baza dietei lichide este apa liniștită regulată. De asemenea, puteți bea ceai pe bază de plante sau verde fără adaos de zahăr și îndulcitor.

Eficient este și dieta cu nuci-curmale… Durata sa este de 5 zile. În fiecare zi, femeile trebuie să mănânce până la 500 g dintr-un amestec de curmale și nuci, bărbați - până la 700 g. Pe lângă curmale, puteți diversifica meniul cu orice fruct uscat. Este indicat să mănânci de 5 ori pe zi. O dietă lichidă cu cel puțin 2 litri este reprezentată de apă plată și ceai verde neîndulcit.

Puteți pierde 3-4 kilograme în 3 zile și puteți curăța eficient intestinele folosind diete la curmale și kefir… Este mai bine să alegeți un produs lactat fermentat cu un conținut minim de grăsimi sau chiar complet lipsit de grăsimi. Trebuie să consumați 1 litru de chefir și 500 g de fructe uscate pe zi pentru 5-6 mese.

Pentru cei care nu își pot imagina mâncarea fără cereale, potrivită dieta la curmale și hrișcă… În primul rând, meniul acestei variante a metodei de întâlnire este mai echilibrat decât cele anterioare. Cu toate acestea, medicii recomandă să nu respectați o astfel de dietă mai mult de 7 zile. În fiecare zi trebuie să mănânci 100 g de fructe uscate și 150-200 g de hrișcă (greutatea cerealelor uscate). În cele din urmă, dacă puteți obține suficient de puțină hrișcă, reduceți-o. Dar încă nu merită să reduceți dieta pentru a nu întrerupe cursul de dietă.

Pentru ca datele să aducă numai beneficii organismului, trebuie să le alegeți corect. Datele bune ar trebui să fie maro (cât se poate de întunecate). Monotonia și matitatea fructelor sunt dovada maturității lor. O culoare deschisă indică faptul că fructul nu este încă gata de mâncare. Obțineți fructe care nu sunt foarte tari sau prea moi. În mod natural, curmalele uscate nu trebuie să prezinte fisuri vizibile. Dacă există pori pe fructele uscate, înseamnă că sunt uscate la cuptor. Este mai bine să refuzați să le cumpărați. Nu cumpărați curmale prea încrețite și cu miros fermentat.

Astfel de semne sunt dovezi directe că fructul a mințit de mult timp și, cel mai probabil, nu au fost uscați corespunzător. Dacă curmalele sunt lipite între ele și vedeți zahăr cristalizat la suprafață, atunci acestea au fost tratate cu sirop. De asemenea, nu sunt recomandate să cumpere. Suprafața lor strălucitoare evidențiază faptul că curmalele au fost tratate cu grăsime. Un fruct de înaltă calitate nu trebuie să fie lipicios, gras, pătat la atingere. Este mai bine să cumpărați curmale cu piatră. Au fost supuși unui tratament termic mai redus și au economisit mai mulți nutrienți în ei înșiși.

Nu mulți oameni spală curmele înainte de utilizare, dar în zadar. Trebuie să înțelegeți că nu mâncați curmale care sunt doar smulse din palmier, ci deja un produs al producției industriale. Este esențial să spălați bine curmalele care au fost înmuiate în sirop sau prelucrate chimic (ceea ce, din păcate, nu este neobișnuit). Mediul lipicios este un teren de reproducere excelent pentru bacterii, astfel încât consumul acestor fructe uscate nu va aduce beneficii pentru sănătate.

Se recomandă păstrarea curmalelor la frigider într-un recipient etanș. Acest lucru va preveni, de asemenea, fructele să absoarbă mirosuri străine.

Meniu dietă dată

Exemplu

Un exemplu de dietă cu nuci

Un exemplu de dietă zilnică a unei diete cu chefir

Un exemplu de dietă zilnică cu curmale și hrișcă

Contraindicații

• În primul rând, deoarece dieta de dată nu se poate lăuda cu o dietă echilibrată, are o listă destul de lungă de contraindicații. Nu pot fi respectate de către femeile însărcinate, în timpul alăptării, copiilor, adolescenților și adulților în vârstă.
• În al doilea rând, un tabu pentru respectarea unei diete de întâlnire este prezența bolilor gastro-intestinale, diabetul zaharat. Datele cresc glicemia foarte repede, ceea ce este pur și simplu inacceptabil pentru persoanele cu diabet.
• În al treilea rând, nu se recomandă utilizarea acestei metode de slăbire după intervenții chirurgicale recente, cu activitate fizică și mentală ridicată.
• Persoanele care au carii dentare crescute trebuie să fie atenți la utilizarea curmalelor. Zaharurile găsite în curmale, deși apar în mod natural, pot ataca smalțul dinților și pot agrava și mai mult problema.

Avantajele dietei Date

1. Calitățile benefice ale acestor fructe uscate sunt bine cunoscute. Nu degeaba locuitorii din vechiul est credeau că poți duce o viață lungă și sănătoasă mâncând doar curmale. Aceste fructe au fost în mod constant incluse în dieta sa de către profetul Mahomed, despre care a fost scris în Coran. Există multe legende despre ficatul lung din China care au mâncat în principal aceste daruri ale naturii.
2. Fructele de palmier curmal oferă o compoziție completă de vitamine și minerale. Consumul de 10 curmale pe zi satisface nevoia organismului de magneziu, sulf, cupru. De asemenea, conțin mult fier, fosfor, sodiu. Aceste fructe uscate conțin, de asemenea, o cantitate mare de potasiu, datorită căreia au un efect benefic asupra inimii. Datele conțin, de asemenea, 20 de aminoacizi esențiali, inclusiv triptofan (un antidepresiv natural care ajută la reducerea probabilității de stres și a altor manifestări psihologice negative).
3. Consumul de curmale este benefic pentru bolile de sânge, pentru ochi, pentru femeile cu sindrom premenstrual, pentru întărirea sistemului imunitar, pentru răceli. Datele reduc riscul de cancer. Pentru bărbați, curmalele ajută la îmbunătățirea funcției de reproducere și la întărirea potenței.
4. Este perfect pentru introducerea curmalelor în dietă în timpul sarcinii. Acestea conțin substanțe care întăresc uterul și facilitează procesul nașterii. În plus, întâlnirile au un efect benefic asupra stării emoționale. Prin urmare, reduc riscul depresiei postpartum.
5. Retinolul găsit în curmale vă va menține părul și unghiile sănătoase.
6. Datele reglează scaunul, refac microflora intestinală. Prezența acidului pantotenic în fructele uscate contribuie la stabilirea proceselor metabolice în organism.
7. Dieta pentru întâlniri este potrivită pentru cei cu un dinte dulce, care adesea nu pot finaliza procesul de slăbire datorită dependenței lor de dulciuri. Pentru a nu câștiga din nou kilograme în plus și după încheierea dietei, mâncați curmale cu ceai sau altă băutură fierbinte, în loc de, de exemplu, bomboanele obișnuite.

Dezavantaje ale dietei de întâlnire

• Dieta este destul de dură. Pentru a rezista, trebuie să arăți voința. Este posibil să simțiți foamea.
• În ciuda efectului pozitiv al curmalelor asupra activității sistemului gastro-intestinal, cu utilizarea abundentă a acestora, intestinele pot deveni. Dacă apare constipație, cel mai bine este să opriți dieta.

Reefectuarea dietei

În concluzie, dacă vrei să apelezi din nou la dieta de întâlniri, o poți face după o pauză de cel puțin o lună. Și este de dorit ca pauza să fie mai lungă.