Cuprins
Pierderea în greutate de până la 4 kg în 7 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 680 Kcal.
În vârsta de 50 de ani, vedeta de la Hollywood Demi Moore arată fantastic, evocând neîncetat invidia femeilor și privirile admirative ale bărbaților. Celebritatea se poate lăuda cu forme magnifice și poate da cote chiar fetelor foarte tinere. Care este secretul figurii ideale a lui Demi Moore?
Cerințe privind dieta Demi Moore
Demi Moore aderă la o dietă alimentară crudă (alimente crude) - un sistem alimentar care exclude utilizarea alimentelor care au fost gătite. După cum spune chiar vedeta, 75% din meniul ei este alcătuit din alimente crude. Demi crede că acest tip de nutriție o ajută să rămână subțire și viguroasă, să mențină sănătatea fizică și mentală. Practic, mănâncă fructe și legume proaspete, dar în același timp, carnea a rămas în dieta ei, spre deosebire de canoanele de bază ale alimentelor crude.
În ciuda faptului că Demi Moore se limitează la nutriție și monitorizează calitatea și conținutul caloric al alimentelor, iubește foarte mult dulciurile și nu vrea să renunțe complet la deliciul care îi aduce plăcere. Dar Moore nu se răsfăță cu achiziții bogate în calorii, ci mănâncă deserturi naturale și sănătoase (de exemplu, cireșe congelate sau alt suc, bucăți de mere în unt de arahide).
Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi, în porții mici. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plini și să evitați supraalimentarea (adesea din cauza pauzelor lungi între mese).
Să prezentăm acum mai detaliat ce puteți mânca atunci când mâncați crud.
- Fructe. Dacă doriți să slăbiți cât mai repede posibil, concentrați-vă asupra cadourilor non-amidonice ale naturii (mere, citrice etc.). Limitați consumul de banane.
- Fructe de padure.
- Legume și diverse legume rădăcinoase. Diferite tipuri de varză, castraveți, morcovi, sfeclă sunt în favoarea specială.
- Verdele (proaspete, uscate, congelate): pătrunjel, mărar, țelină, coriandru și prietenii lor.
- Nuci: alune, nuci, nuci, caju.
- Pietre: sâmburi de caise, nucă de cocos.
- Diverse cereale, leguminoase, semințe (este mai bine să le folosiți încolțite).
- Alge marine: nori, alge, wakame.
– Miere, polen de albine și alte produse apicole.
- Uleiuri vegetale (de preferință presate la rece): semințe de in, măsline, susan, cânepă și altele.
- Ciuperci (crude și uscate).
- Condimente naturale din ierburi, legume, ierburi (fără impurități chimice și aditivi).
În ceea ce privește consumul de alcool, accentul pus pe alimentele crude ar trebui să fie, la fel ca toți oamenii, pe apa curată fără gaz. De asemenea, puteți bea sucuri de fructe, legume, fructe de pădure. Și cel mai bine este să folosiți băuturi proaspăt stoarse (nu cumpărate de la magazin). De asemenea, puteți prepara apă de fructe. De exemplu, lichidul de lămâie este foarte util (în special pentru metabolism), gustos și răcoritor. Pentru cei care slăbesc, băutura va fi perfectă după ce i-ai adăugat bucăți de rădăcină de ghimbir. Puteți adăuga puțină miere naturală.
Demi Moore exemplu de dietă pentru o săptămână
luni
Micul dejun: câteva mandarine; o felie de pâine integrală; o cană de bulion de măceșe.
Gustare: o mână de prune uscate.
Pranz: salata de grau incoltit, varza alba, castraveti, ceapa.
Gustare după-amiaza: 30-40 g de semințe.
Cina: terci de dovleac intercalat cu o cantitate mică de nuci.
marţi
Mic dejun: amestec de coacăze și coacăze; Ceai din plante.
Gustare: 5-6 buc. vârstă.
Prânz: salată de roșii-varză cu ceapă.
Gustare după-amiaza: un pahar de smoothie-uri făcute din legume și diverse ierburi.
Cina: linte încolțită și salată verde.
miercuri
Mic dejun: o mână de zmeură; ceai.
Gustare: un măr crud sau copt și câteva stafide.
Prânz: salată de roșii, castraveți, varză albă; o felie de pâine integrală.
Gustare după-amiaza: un pahar de suc proaspăt stors din orice fruct.
Cina: terci de mazăre; o pereche de nuci.
joi
Mic dejun: un pahar de cocktail, care include kiwi, banane, căpșuni.
Gustare: o mână de semințe de dovleac.
Prânz: supă fără prăjire din roșii, ardei dulci, ierburi, usturoi; o felie de pâine cu ceapă.
Gustare după-amiaza: câteva întâlniri.
Cina: 50-70 g brânză de nuci; Ceai din plante.
Vineri
Mic dejun: fulgi de ovăz înmuiați cu apă clocotită cu bucăți de mango; oaspete de căpșuni; ceai.
Gustare: orice nuci.
Prânz: salată de mazăre verde, varză, ardei gras; linte încolțite.
Gustare după-amiaza: câteva mere coapte.
Cina: 2 cotlete mici de legume; o ceașcă de ceai de plante.
Sâmbătă
Mic dejun: mere rase cu miere și stafide.
Gustare: 3-4 nuci.
Prânz: cotlet de morcovi și o mână de naut încolțit.
Gustare după-amiaza: salată de castraveți, varză proaspătă și diverse legume.
Cina: banana cu mere, stafide și puțină miere.
Duminică
Mic dejun: salată de portocale și kiwi; o ceasca de ceai.
Gustare: 50 g de nuci sau alte nuci.
Pranz: salata de rosii, castraveti, ardei gras; câteva linguri de hrișcă verde.
Gustare după-amiaza: 50 g de fructe uscate.
Cina: o felie de pâine integrală și un cocktail de roșii, busuioc, pătrunjel, avocado.
Contraindicații la dieta Demi Moore
- Această dietă este contraindicată la copii și adolescenți. Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor neîndoielnice ale consumului de alimente crude, dacă trăiești conform regulilor sale, un organism în creștere poate să nu aibă suficiente substanțe și componente necesare funcționării normale.
- De asemenea, nu ar trebui să stați pe metoda Moore în perioadele de sarcină, alăptare, cu o exacerbare a bolilor cronice.
- Este foarte recomandabil să consultați mai întâi un medic, mai ales dacă veți trece la alimentele crude pentru o lungă perioadă de timp.
Virtutile dietei Demi Moore
- Avantajele dietei Demi Moore și, într-adevăr, alimentele crude, în general, includ următorii factori. Când respectați regulile unei astfel de nutriții, excesul de greutate dispare rapid. Conform recenziilor, mulți oameni au reușit să slăbească o cantitate semnificativă de kilograme.
- Această dietă este potrivită atât pentru cei care au nevoie să slăbească puțin, cât și pentru persoanele care au nevoie de o formare semnificativă a corpului. Dacă greutatea corporală este mare, în doar o lună de o astfel de dietă, puteți pierde 15-20 de kilograme de exces de greutate.
- Mâncarea crudă te ajută să te bucuri de alimentele pe care le consumi. Mancand fructe proaspete, fructe de padure, legume, nuci, parca redescoperi gustul acestui aliment. Dacă după aceasta încercați, de exemplu, cartofi prăjiți, alimente convenabile sau păstrați dulciuri, vi se vor părea excesiv de grăsimi. Alimentația crudă inspiră obiceiuri alimentare sănătoase.
- De asemenea, este bine că nu trebuie să numărați calorii sau să monitorizați cu strictețe cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine din dietă, să cântăriți porții și să vă angajați în alte birocrații împovărătoare.
- Un meniu bine conceput va ajuta la saturarea corpului cu cantitatea maximă de nutrienți și componente. Conform statisticilor științifice, rezidentul mediu al spațiului post-sovietic nu obține în fiecare zi aproximativ 40% din fibre la norma zilnică, fără de care nu va exista o funcționare normală a organelor tractului gastro-intestinal, rinichilor și ficatului.
- Nu este nevoie să petreceți mult timp pregătind mâncarea, deoarece de obicei este consumată crudă.
Dezavantaje ale dietei Demi Moore
- Dacă obișnuiești să mănânci produse de origine animală și să nu renunți la fast-food și la alte delicii grase și zaharoase, trecerea la alimente crude poate fi problematică pentru tine. Nutriționiștii recomandă să faceți acest lucru treptat. Nu trebuie să introduceți toate modificările simultan. La început, în loc de ceașca obișnuită de cafea la micul dejun, puteți bea un pahar de cocktail verde, puteți adăuga o salată de legume la prânz, în loc să coaceți, mâncați niște fructe sau o mână de fructe de pădure la desert. Renunta imediat la cele mai grase, prajite si calorice, putin mai tarziu – de la paine si lactate, dupa cateva zile – de la proteinele animale (pasare, peste, carne etc.). Amintiți-vă că Moore însăși mănâncă carne din când în când. Indiferent dacă faci asta, decideți singuri.
- Unii oameni cred că o dietă crudă este doar un panaceu pentru multe boli și chiar pentru bătrânețe. Dar este demn de remarcat faptul că prima dată când urmați regulile acestei metode nutriționale, s-ar putea să arătați chiar mai în vârstă decât vârsta dvs. Corpul trebuie să se obișnuiască cu noul stil de viață pentru a răspunde pozitiv la tine.
- În plus, excesul de greutate se pierde adesea odată cu masa musculară. Probabil, vă veți confrunta imediat cu oboseală crescută; energia va fi mai mică decât înainte. Pregătește-te pentru asta.
- O altă problemă cu care se confruntă adesea alimentația crudă este lipsa vitaminei B12. În acest sens, este mai bine să îl luați în pastile. Pentru a observa deficiența sa în timp, merită să vă monitorizați starea de sănătate (în special, să donați sânge pentru analiză).
Reaplicarea dietei Demi Moore
Adepții dietei alimentare crude recomandă respectarea principiilor sale pentru viață. Dar, din nou, totul este individual. Monitorizează-ți sănătatea, bunăstarea și greutatea și decide-ți singur cât de mult trăiești conform regulilor alimentelor crude.