Mașină eliptică
  • Grup muscular: Quadriceps
  • Mușchi suplimentari: coapse, viței, fese
  • Tipul exercițiului: Cardio
  • Echipament: Simulatorul
  • Nivel de dificultate: mediu
Antrenor eliptic Antrenor eliptic
Antrenor eliptic Antrenor eliptic

Antrenor eliptic - tehnica de performanță a exercițiului:

  1. Urcați pe mașina eliptică și selectați antrenamentul dorit. Opțiuni majoritatea acestor simulatoare pot fi configurate manual. De obicei, ar trebui să introduceți vârsta și greutatea pentru a estima caloriile pierdute în timpul antrenamentului. Nivelul de dificultate poate fi modificat manual în orice moment.
  2. Apucați mânerele astfel încât să puteți vedea ritmul cardiac pe monitor și să alegeți intensitatea adecvată a exercițiului.

Antrenamentul pe antrenorul eliptic ajută la întărirea sistemului cardiovascular. O persoană care cântărește 70 kg, o jumătate de oră de antrenament pe acest simulator va pierde aproximativ 387 de calorii.

exerciții pentru picioare exerciții pentru cvadriceps
  • Grup muscular: Quadriceps
  • Mușchi suplimentari: coapse, viței, fese
  • Tipul exercițiului: Cardio
  • Echipament: Simulatorul
  • Nivel de dificultate: mediu

Lasă un comentariu