- Grup muscular: Quadriceps
- Mușchi suplimentari: coapse, viței, fese
- Tipul exercițiului: Cardio
- Echipament: Simulatorul
- Nivel de dificultate: mediu
Antrenor eliptic - tehnica de performanță a exercițiului:
- Urcați pe mașina eliptică și selectați antrenamentul dorit. Opțiuni majoritatea acestor simulatoare pot fi configurate manual. De obicei, ar trebui să introduceți vârsta și greutatea pentru a estima caloriile pierdute în timpul antrenamentului. Nivelul de dificultate poate fi modificat manual în orice moment.
- Apucați mânerele astfel încât să puteți vedea ritmul cardiac pe monitor și să alegeți intensitatea adecvată a exercițiului.
Antrenamentul pe antrenorul eliptic ajută la întărirea sistemului cardiovascular. O persoană care cântărește 70 kg, o jumătate de oră de antrenament pe acest simulator va pierde aproximativ 387 de calorii.
exerciții pentru picioare exerciții pentru cvadriceps
- Grup muscular: Quadriceps
- Mușchi suplimentari: coapse, viței, fese
- Tipul exercițiului: Cardio
- Echipament: Simulatorul
- Nivel de dificultate: mediu