- Grup muscular: triceps
- Tipul exercițiului: Izolare
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatorul
- Nivel de dificultate: Începător
Extensie, pe triceps în exercițiile tehnicii simulatorului:
- Aranjați în siguranță în simulator, reglați înălțimea și greutatea scaunului. Puneți mâinile pe cotiere și apucați mânerele. Aceasta va fi poziția dvs. de plecare.
- Urmați mișcarea tensionând tricepsul și îndreptând brațele, coatele trebuie să rămână fixe.
- La final, faceți o scurtă pauză și reveniți încet la poziția de pornire.
Sfat: încercați să efectuați exercițiul, astfel încât greutatea să nu cadă pe suport, astfel mușchii dvs. vor fi în stare bună tot timpul exercițiului.
exerciții pentru triceps
- Grup muscular: triceps
- Tipul exercițiului: Izolare
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatorul
- Nivel de dificultate: Începător