Intrând în restaurantele fast-food și urmând o dietă, prima ta reacție este să refuzi o gustare în companie plăcută. Ne grăbim să vă mulțumim: în orice snack baruri puteți găsi un fel de mâncare care să nu vă strice nutriția adecvată și să nu depășească numărul planificat de calorii.
Salată
Salatele sunt disponibile în orice meniu de fast-food. Și chiar dacă nu vi se oferă o gamă de ingrediente și dressing, totuși o salată de legume este cea mai bună preferință pentru pepite de grăsime, de exemplu. Încercați să alegeți fără maioneză sau cereți să nu o adăugați la porție. În medie, conținutul de calorii al unei astfel de porții nu va depăși 150 de calorii.
Se rulează cu pâine pita
Conținutul mediu de calorii al unui astfel de rulou este de 220 de calorii. Desigur, conținutul de calorii al felului de mâncare este redus semnificativ datorită pâinii pita, care este mai ușoară decât pâinea obișnuită. Dar ar trebui să fii atent și la umplutură. Alegeți ingrediente naturale – carne sau pește fiert, legume și evitați sosurile cu maioneză.
sushi
Sushi - o combinație de garnituri, legume și pește. O porție de rulouri - până la 150 de calorii. În plus, astfel de alimente se află încă în faptul că puteți lua cu ușurință o gustare la lucru - sushi este convenabil de transportat și depozitat ermetic.
Pizza
Pizza este o opțiune excelentă de masă. Și din nou, ar trebui să verificați doar ingredientele care sunt incluse în compoziția sa. În primul rând, fără maioneză. În al doilea rând, aluatul subțire. În al treilea rând, fără cârnați prăjiți. Ideal este carne fiartă, legume și puțină brânză. Și nu o pizza întreagă, ci o bucată mică, al cărei conținut de calorii va fi în 250 de calorii.
Briose
Dacă vrei desert cu cafea sau ceai, îți poți permite un mic cupcake. Alegeți unul care nu are umplutură de cremă și incluziuni de ciocolată: aditivi permisi – coajă de lămâie sau stafide. Conținutul de calorii al prăjiturii este de 400 de calorii, ceea ce este mai mic decât în înghețată sau în prăjitura cu cremă.