Zile de post

Oricine îi pasă de sănătatea sa trebuie pur și simplu să știe despre beneficiile zilelor de post. Mulți oameni se înșală că astfel de măsuri preventive sunt concepute pentru a scăpa de kilogramele câștigate în câteva săptămâni. Zilele de post contribuie cu adevărat la pierderea în greutate, dar numai dacă urmați o dietă sau o dietă adecvată.

Nutriționiștii recomandă descărcarea nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână, dar, în același timp, furnizează organismului porția necesară de calorii în zilele rămase. În niciun caz nu trebuie să transformați zilele de post într-o grevă a foamei îndelungată.

Principalele obiective ale zilelor de post:

• permite organismului să ia o pauză de la digestia zilnică a unor cantități mari de alimente bogate în calorii;
• pentru a permite organismului să scape de toxine și alte deșeuri, cu alte cuvinte, să scape de substanțe nedorite;
• pentru a reporni stomacul și a începe o tranziție lină către o dietă echilibrată, învățând organismul să se satureze cu doze mai mici de alimente, precum și să renunțe la alimentele dăunătoare.

Tipuri de zile de post

menite să atingă diferite obiective:

• proteinacee - cel mai eficient în lupta împotriva obezității și poate avea ca scop și promovarea tratamentului diferitelor boli;
• hidrocarbonat - recomandat pentru scăderea în greutate, precum și pentru diferite boli cronice și exacerbări;
• gras - efectuat pentru stare de rău, precum și pentru probleme cu sistemul digestiv;
• curăţarea - măsuri preventive pentru.

Sub rezerva unor recomandări importante, restricția zilnică a aportului alimentar în ansamblu are un efect benefic asupra întregului corp și, în special, stimulează metabolismul, contribuie la arderea rezervelor de grăsime în exces și la eliminarea toxinelor.

Recomandări pentru zilele de post

1. 1 În timpul zilei de post, este necesar să se evite atât stresul fizic, cât și cel mental intens. Cel mai bine este să petreceți această zi într-un mediu calm acasă.
2. 2 După o zi de post, trebuie să fii atent la aportul de alimente. Merită să începeți cu o masă ușoară, a cărei procesare se poate descurca organismul fără probleme, altfel indigestia nu poate fi evitată.
3. 3 Cu o restricție în nutriție, apare stagnarea bilei, pentru a scăpa de ea după o zi de post, se recomandă dimineața, înainte de a lua micul dejun, să luați o lingură de ulei vegetal și pe tot parcursul zilei, în loc să aburiți ierburi care contribuie la retragerea bilei.
4. 4 Desigur, norma alimentară a unei zile de post depinde de greutate și de consumul de energie, dar pentru orientare, în medie, se recomandă să nu consumați mai mult de 1,5-7 kg de legume și 400-700 g de produse proteice.
5. 5 Pentru a vă proteja de tentația mâncării, trebuie să vă protejați de mirosurile delicioase, de un frigider plin de alimente, de o societate cu un dinte dulce sau doar de iubitorii de mâncare bună etc. Dacă foamea este insuportabilă, atunci puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.
6. 6 În timpul zilei, trebuie să consumați cel puțin 2,5 litri din cantitatea obișnuită.
7. 7 Se recomandă pregătirea organismului în avans pentru o zi de post prin reducerea porțiilor de alimente sau consumul de alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii.
8. 8 Descărcarea poate fi combinată cu alte metode de curățare a corpului: petreceți această zi într-o baie sau saună, vizitați piscina, mergeți la un masaj. Dar este recomandabil să aranjați o astfel de relaxare numai dacă zilele de post sunt ținute în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp.
9. 9 Nu se recomandă utilizarea diureticelor sau a laxativelor în astfel de zile, deoarece acestea dăunează organismului, interferând cu eficacitatea efectului descărcării.