Hrana pentru concepție

Copiii sunt florile vieții. Aceasta este bucuria și slăbiciunea noastră. Îi iubim enorm și visăm la ei la nesfârșit. Dar nu putem concepe întotdeauna. Cel mai interesant este că motivele pentru aceasta constă adesea nu atât în ​​problemele de sănătate pe care le au femeile sau bărbații, ci în alimentația lor. Și în acest caz, pentru a vă îndeplini visul prețuit, aveți nevoie de foarte puțin: îndepărtați unele produse din el, înlocuindu-le cu altele.

Mâncare și concepție

Despre influența nutriției asupra capacității de a concepe în cercurile științifice s-a vorbit relativ recent. Cu câțiva ani în urmă, specialiștii Universității Harvard au dezvoltat așa-numitul „Dieta de fertilitate”Și și-a dovedit eficacitatea în practică. Au realizat un studiu la care au participat peste 17 mii de femei de diferite vârste. Rezultatele sale au arătat că dieta pe care au creat-o poate reduce riscul de a dezvolta infertilitate din cauza tulburărilor de ovulație cu 80%, care este cel mai adesea cauza principală a acesteia.

Cu toate acestea, conform oamenilor de știință, acest sistem de nutriție are un efect pozitiv nu numai asupra femeilor, ci și asupra bărbaților. Acest lucru se explică prin faptul că toate produsele, sau mai degrabă substanțele pe care le conțin și intră în organism, afectează sistemul reproducător. Deci, sinteza hormonilor, de exemplu, se realizează datorită fitonutrienților. Și protecția ovulului și a spermei de radicalii liberi este asigurată datorită antioxidanților.

Jill Blackway, coautor al cărții „Program de fertilitate de 3 luni„. Ea susține că, în diferite faze ale ciclului din corpul unei femei, apar diferite procese, asociate cu sinteza anumitor hormoni. Prin urmare, „dacă o femeie dorește să-și crească șansele de sarcină, trebuie să mănânce acele alimente de care are nevoie corpul ei la un moment dat sau altul”. Cu alte cuvinte, în timpul menstruației, trebuie să consume mai mult fier, în timpul fazei foliculare - fitonutrienți și vitamina E, iar în timpul ovulației - zinc, acizi grași omega-3, vitaminele B și C.

Este demn de remarcat faptul că, spre deosebire de altele, dieta de fertilitate a primit aprobarea multor oameni de știință și medici. Si totul pentru ca nu prevede nicio restrictie alimentara, dimpotriva, recomanda diversificarea pe cat posibil cu produse sanatoase. Mai mult, ar trebui să fie nu doar destui, ci chiar o mulțime în dietă. În cele din urmă, natura a „programat” o persoană în așa fel încât în ​​timpul foametei să nu poată produce copii și, în condiții de abundență, se bucura de urmași după pofta inimii.

Substanțe utile pentru concepție

Dieta de fertilitate spune: vrei să rămâi însărcinată? Mănâncă totul și mai mult. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că bărbații și femeile sunt diferiți. Diferite procese au loc în corpul lor și hormoni diferiți sunt sintetizați în cantități diferite. De aceea au nevoie de diferite vitamine și minerale pentru concepție.

De ce au nevoie femeile?

• Fier - Afectează direct ciclul menstrual. Deficiența sa, în cel mai bun caz, poate provoca anemie, în care uterul și ovarele nu primesc suficient oxigen, ceea ce afectează negativ funcționalitatea lor și, în cel mai rău caz, până la absența ovulației. Chiar aceea care este considerată cauza principală a infertilității feminine.
• Zinc - Este responsabil pentru menținerea nivelurilor optime de estrogen și progesteron și asigură maturarea în timp util a oului.
• Acid folic - participă la formarea celulelor roșii din sânge și previne dezvoltarea anemiei. Mai mult, medicii recomandă utilizarea acestuia nu numai înainte de sarcină, ci și în timpul acesteia, pentru a exclude apariția patologiilor sistemului nervos fetal.
• Vitamina E - normalizează sinteza hormonilor sexuali și nivelul de insulină din sânge, pregătește mucoasa uterină pentru implantarea unui ovul fertilizat, stabilizează fondul hormonal și favorizează apariția ovulației.
• Vitamina C este un puternic antioxidant care protejează celulele de radicalii liberi și minimizează efectele negative ale stresului asupra organismului.
• Manganul este greu de crezut, dar îmbunătățește secreția glandelor, de care depinde procesul de formare a instinctului matern.
• Acizi grași omega-3 - Creșteți șansele de sarcină prin creșterea fluxului sanguin uterin. În timpul sarcinii, riscul nașterii premature este redus la minimum, iar creșterea și dezvoltarea fătului sunt promovate.

De ce au nevoie bărbații?

• Zincul este un stimulent natural al sistemului imunitar, care afectează, de asemenea, cantitatea și calitatea celulelor spermatozoide (inclusiv motilitatea lor) și, de asemenea, participă la procesul de formare a acestora. În plus, promovează sinteza hormonilor sexuali și este responsabilă pentru diviziunea celulară.
• Seleniu - îmbunătățește motilitatea spermei și crește numărul acestora și, de asemenea, participă la procesul de sinteză a testosteronului. Potrivit medicilor, lipsa acestui oligoelement din corpul masculin poate provoca avort spontan la o femeie sau defecte congenitale la făt.
• Vitamina B12 - crește concentrația și motilitatea spermatozoizilor - fapt dovedit empiric de cercetătorii japonezi de la Universitatea Yamaguchi.
• Vitamina C - previne lipirea spermei sau aglutinarea - una dintre principalele cauze ale infertilității masculine.
• Acizii grași omega-3 - sunt responsabili pentru sinteza prostagladinelor, a căror lipsă duce la o scădere a calității spermei.
• L-carnitina este unul dintre cele mai populare arzătoare de grăsimi și, în combinație, un mijloc de a îmbunătăți calitatea și cantitatea spermei.

Top 20 de produse pentru concepție

Ouăle sunt o sursă de vitamine B12, D și proteine ​​- acestea și alte microelemente și macro sunt responsabile pentru formarea de celule noi și sinteza hormonilor sexuali la ambele sexe.

Nuci și semințe - conțin acizi grași omega-3, zinc, vitamina E și proteine, care îmbunătățesc calitatea spermei la bărbați și stabilizează hormonii la femei.

Spanacul este o sursă de fier, proteine, caroten, acizi organici, antioxidanți, vitamine și minerale care afectează în mod direct fertilitatea. Pe lângă aceasta, alte legume cu frunze de culoare verde închis au aceleași proprietăți.

Sfeclă - conțin fier, care participă la procesele de hematopoieză și favorizează apariția ovulației la femei.

Lintea – conțin aminoacizi esențiali. Cu toate acestea, este necesar să îl utilizați deja, deoarece este unul dintre puținele produse ecologice care nu sunt capabile să acumuleze substanțe toxice.

Migdalele sunt o sursă de vitamine B și E, precum și grăsimi vegetale, care ajută la normalizarea nivelurilor hormonale la femei. În plus, conține cuprul, fosforul, fierul, potasiul și proteinele de care au nevoie bărbații.

Uleiul de măsline - conține o cantitate imensă de substanțe nutritive și favorizează absorbția lor. O puteți înlocui cu măsline.

Avocado este o sursă de acid oleic, care normalizează nivelul colesterolului din sânge.

Broccoli - Conține vitamina C, zinc, seleniu, fosfor și beta-caroten, care contribuie la debutul concepției.

Boabele sunt o sursă de vitamine B, C și A, precum și o serie de oligoelemente care au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului de reproducere.

Iaurt - conține vitaminele D, B12, zinc și o cantitate imensă de proteine. Printre altele, îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților.

Ficatul - Conține vitamina D, zinc, seleniu, acid folic, fier și vitamina B12 - toate acele substanțe care afectează în mod direct capacitatea de a concepe.

Stridiile sunt o sursă de zinc, care are un efect extraordinar asupra sistemului imunitar și reproductiv. Le puteți înlocui cu orice alte fructe de mare.

Mierea este un produs care conține maximum de substanțe utile și este, de asemenea, un puternic afrodiziac.

Somonul este o sursă de vitamina D, acizi grași omega-3, seleniu, zinc și vitamina B12, care îmbunătățesc calitatea spermei la bărbați și sinteza hormonală la femei. Alte tipuri de pești vor funcționa în schimb.

Leguminoasele sunt alimente ideale pentru întărirea organismului cu fier, proteine ​​și acid folic.

Hrișca și alte cereale sunt carbohidrați complecși care oferă organismului energie și normalizează nivelul zahărului din sânge. Acesta din urmă, de altfel, poate provoca tulburări hormonale la femei.

Ananasul este o sursă de mangan.

Usturoi - Conține seleniu și alte substanțe care cresc șansele de sarcină și contribuie la conservarea acestuia în viitor.

Curcuma este o sursă de antioxidanți.

În ciuda faptului că există o garanție de 100% a succesului dieta fertilității nu dă, devine din ce în ce mai popular în fiecare an. Pur și simplu pentru că vă permite să vindecați corpul înainte de sarcină și să aduceți o contribuție neprețuită la sănătatea copilului nenăscut. Depinde de tine să asculti sau nu recomandările ei! Dar, potrivit experților, merită totuși să încercați să vă schimbați viața în bine cu ajutorul ei!

Nu vă fie frică de schimbare! Crede în cele mai bune! Și fii fericit!