Mâncare pentru voce
 

Știai că vocea frumoasă pe care ți-a dat-o natura necesită grijă și atenție? Mai mult, acestea nu sunt doar în prevenirea și tratarea bolilor gâtului și a corzilor vocale, ci și în asigurarea unei alimentații adecvate, mai ales dacă cânți sau proclame adesea discursuri în fața unui public uriaș. Fiziologi și nutriționiști cunoscuți scriu despre cum ar trebui să fie.

Puterea și vocea

Atât sănătatea lui, cât și sănătatea tuturor organelor și sistemelor sale depind de alimentația acestei sau aceleia persoane. Studiind în detaliu efectul anumitor alimente asupra corzilor vocale, oamenii de știință au identificat, iar mulți artiști profesioniști au confirmat că există acelea dintre ele, a căror prezență în dietă are un efect pozitiv asupra stării lor generale. Aceste produse sunt împărțite în grupuri: carne, lactate (folosind, trebuie să fii extrem de atent), legume, fructe și cereale.

Între timp, există și astfel de produse, care sunt de dorit sau nedorite să fie folosite imediat înainte de spectacole. Exercând un efect imediat asupra corzilor vocale fragile, sau, mai simplu, acționând local, pot preveni uscăciunea și iritația și, prin urmare, vă pot oferi o voce fantastică, frumoasă. Sau, dimpotrivă, creați sentimente incomode și agravați situația.

Vitamine ale cordului vocal

Desigur, o dietă variată este o garanție a sănătății nu numai pentru întregul organism, ci și pentru corzile vocale în sine. Cu toate acestea, au fost identificate vitamine și substanțe nutritive anterioare, care trebuie neapărat incluse în dieta unei persoane care dorește să-și păstreze vocea clară. Acestea includ:

 
  • Vitamina A. Participă activ la regenerarea sau refacerea corzilor vocale deteriorate după boală sau stres puternic.
  • Vitamina C. Are un efect direct asupra sistemului imunitar și, în consecință, ajută organismul să lupte împotriva diferitelor infecții care pot afecta gâtul și pot afecta calitatea vocii.
  • Vitamina E. Este un antioxidant care protejează pereții celulari de efectele nocive ale radicalilor liberi și, de asemenea, ajută la stimularea sistemului imunitar.
  • Proteină. Este sursa de energie pentru corp și, prin urmare, sănătatea corzilor vocale. Cu toate acestea, numai alimentele proteice fără aromă sunt sănătoase. Deoarece condimentele și condimentele pot dăuna corzilor vocale.
  • Celuloză. Este o fibră dietetică care ajută organismul să se curețe și să funcționeze normal. Se găsește în principal în legume, fructe și cereale.

Top 13 produse vocale

Apă. Este imperativ să vă țineți de regimul de băut și să beți suficiente lichide. Acest lucru va împiedica uscarea corzilor vocale și, prin urmare, va preveni orice disconfort, mai ales în timpul spectacolelor. Direct în fața lor, trebuie să beți apă la temperatura camerei. Apa prea rece sau fierbinte poate avea consecințe negative. Apropo, încălcarea regimului de băut este faptul că medicii explică tusea periodică a unei persoane fără un motiv aparent.

Miere. Calmează perfect gâtul după boală sau după eforturi grele. În plus, are proprietăți antibacteriene și are grijă de sănătatea corzilor vocale și a țesuturilor situate în imediata apropiere. Adesea, înainte de spectacole, artiștii înlocuiesc apa cu ceai cald cu miere, concentrându-se pe efectul pe care această băutură îl are asupra stării vocii. Dar nu este recomandat să adăugați lămâie. Acidul din acesta duce la uscarea ligamentelor și la apariția senzațiilor incomode în cel mai nepotrivit moment.

Tipuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi – știucă, somn, pollock, merluciu etc. Conțin proteine. Peștele excesiv de gras duce adesea la indigestie și pierderi de lichide.

Carne slabă – pui, iepure, vițel, carne slabă de porc. Acestea sunt, de asemenea, surse de proteine.

Migdală. Poate fi folosit ca gustare sănătoasă, deoarece este bogat în proteine.

Toate tipurile de cereale. Îmbogățesc corpul cu substanțe utile, îmbunătățesc digestia și sunt ușor de digerat fără a provoca greutate în stomac și alte senzații neplăcute.

Citrice. Este un depozit de vitamina C, precum și de carotenoizi și bioflavonoizi. Lipsa lor duce la scăderea imunității. Principalul lucru este să nu consumați citrice imediat înainte de spectacole, pentru a nu provoca gâtul uscat.

Spanac. O altă sursă de vitamina C.

Afine. Conține o cantitate imensă de antioxidanți care au un efect pozitiv asupra stării corzilor vocale. Îl poți înlocui cu mure, varză roșie, măsline, struguri albaștri.

Brocoli. Este un depozit de vitamina C și antioxidanți. În absența acesteia, sunt potrivite și alte tipuri de varză.

Mere verzi. Acestea conțin nu numai vitamina C, ci și fier, a cărui lipsă duce la anemie și scăderea imunității.

Usturoi și ceapă. Conțin alicină, care este foarte apreciată pentru proprietățile sale antibacteriene. Pe lângă faptul că protejează organismul de infecții, afectează și nivelul de colesterol din sânge, scăzându-l și îmbunătățind bunăstarea unei persoane.

Pepene. Este o sursă de lichid și fibre. Îl poți înlocui cu pepene galben sau castraveți.

În plus, puteți utiliza sfaturile autorului cărții populare „Reguli alimentare” Michael Pollan, care a dezvoltat o dietă „după culoare”. El susține că „pentru sănătatea întregului corp, inclusiv a corzilor vocale, este suficient să mănânci cel puțin un fruct sau o legumă de o anumită culoare pe zi”. Verde, alb (usturoi), albastru închis, galben și roșu - vor umple deficiența tuturor vitaminelor și mineralelor și te vor face să te simți minunat.

Ce altceva trebuie să faceți pentru a vă salva vocea

  • Monitorizați starea de sănătate a gâtului și tratați toate bolile în timp util. În caz de stare de rău și durere, este mai bine să vă abțineți de la a vorbi și, cu atât mai mult, de a țipa și de a acorda odihnă corzilor vocale. Nerespectarea acestor recomandări poate duce la consecințe ireversibile.
  • Dormi suficient. Sănătatea generală a întregului corp, inclusiv a corzilor vocale, depinde de un somn sănătos și sănătos.
  • Încălziți-vă vocea sau cântați înainte de viitoarele concerte și apariții publice. Acest lucru va reduce la minimum stresul asupra corzilor vocale și le va păstra sănătatea.
  • „Oferă-ți vocea pauză! Alternează între vorbire și liniște. Cu alte cuvinte, pentru a face pauze de 2 ore după conversații de 2 ore „- această recomandare este postată pe unul dintre site-urile pentru vocalisti.
  • Luați medicamente cu precauție, deoarece unele dintre ele pot usca gâtul, cum ar fi antihistaminice. Și luându-le, creșteți aportul de lichide.
  • Mănâncă cu câteva ore înainte de spectacole. Foamea și mâncarea excesivă duc la disconfort în gât.
  • Monitorizați temperatura în încăperile în care sunt programate spectacole. Temperaturile ridicate, cum ar fi umiditatea scăzută, usucă corzile vocale.
  • Nu consumați produse lactate imediat înainte de spectacol. Ele contribuie la creșterea producției de mucus, ceea ce duce la senzații inconfortabile.
  • Renunță la fumat și alcool. Ele otrăvesc corpul și îndepărtează lichidul din el.
  • Limitați aportul de cafea, condimente și ciocolată. De asemenea, contribuie la deshidratare.
  • Nu abuzati de alimentele grase si prajite. Provoacă stomacul supărat și îndepărtează lichidul din corp.
  • Fii atent la mirosuri. Influența lor asupra corpului uman era cunoscută chiar și pe vremea lui Hipocrate. În acel moment, oamenii erau tratați cu succes cu ajutorul lor. Unii medici încă folosesc această experiență. Cel mai clar exemplu în acest sens este unguentele pentru răceli pe bază de eucalipt.

Între timp, există o legendă frumoasă despre cum un florar îndrăgostit a pus o vază de violete pe pian înainte de interpretarea rivalului său, solistul. Drept urmare, acesta din urmă nu a putut lovi o singură notă mare.

Credeți sau nu - treaba personală a tuturor, dar ascultarea merită totuși. Mai mult, olfactronica, știința mirosurilor, nu a fost încă studiată pe deplin.

Articole populare din această secțiune:

Lasă un comentariu