Pentru unele produse, există o perioadă în care sunt cât mai utile, în restul timpului sunt doar o varietate goală a dietei tale zilnice sau chiar interferează cu digestia corectă.
mere
Merele sunt bune ca gustare, după micul dejun, dar nu pe stomacul gol. Merele conțin pectine care îmbunătățesc funcționarea stomacului și a intestinelor. Dar un măr consumat noaptea va adăuga disconfort și va provoca o creștere a acidității stomacului.
Brânză de vacă
Brânza de vaci trebuie consumată și la micul dejun sau la prânz, proteina va fi absorbită perfect și va îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal. Iar brânza de vaci consumată la cină va crea disconfort și dureri de stomac. În general, orice produse lactate pot provoca o astfel de reacție și pot provoca exacerbări ale bolilor cronice.
Orez
Aceasta este o garnitură grozavă pentru prânz, poate crește tonusul și energia. În ciuda faptului că orezul aparține unui produs dietetic, este destul de bogat în calorii pentru cina ta. In plus, este greu pentru stomac si nu este recomandat sa il consumi noaptea.
Brânză
Brânza este o gustare proteică și un bun adaos la micul dejun. Are mult calciu și este capabil să dea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Pentru conținutul caloric, nu este recomandat să mănânci după-amiaza. În plus, ca orice alt produs lactat, crește fermentația în stomac și provoacă dureri.
Carne
O sursă bună de proteine, este baza creșterii musculare. Carnea îmbunătățește funcția creierului, stimulează sistemul imunitar, conține vitamine și elemente necesare organismului.
Este ideal să mănânci carne la prânz, dar consumată la cină, amenință să nu fie digerată noaptea sau digerată, provocând o senzație de greutate și somn agitat.
Leguminoase
Vestea bună pentru cina ta este că leguminoasele vor fi o garnitură grozavă pentru noapte. Ele scad colesterolul, fac somnul mai puternic, normalizează activitatea tractului gastrointestinal. Deoarece leguminoasele pot provoca flatulență, nu trebuie să consumați leguminoase în mijlocul zilei de lucru și nu vă vor aduce o senzație de sațietate mult timp.
Banane
Aceasta este o gustare grozavă pentru un atlet și o sursă de energie suplimentară. În plus, bananele îmbunătățesc starea de spirit și calmează sistemul nervos. Dar din nou, este mai bine să le mâncați dimineața și după prânz. Și cu cât mai aproape de seară, cu atât este mai probabil ca bananele să provoace procese inflamatorii în stomac și să se așeze pe silueta ta cu centimetri în plus.
Smochine și caise uscate
Aceste fructe uscate accelerează perfect metabolismul și ajută la digerarea alimentelor care vor ajunge în timpul zilei și, prin urmare, ar trebui consumate la micul dejun. Dar același efect noaptea va provoca doar flatulență și crampe stomacale, așa că uitați de ele după-amiaza.
Nuci
De asemenea, se vor potrivi perfect într-o gustare înainte de miezul nopții. Singurul lucru este că nucile ar trebui să fie consumate nu mai mult decât o bucată mică de pâine - sunt bogate în calorii și previn pierderea în greutate. Dar acizii grași omega-3 sunt absorbiți cel mai bine atunci când organismul se odihnește.
Dulciuri
Este necesar să vă răsfățați, dar chiar și în utilizare există reguli. De exemplu, în prima jumătate a zilei, când nivelul de insulină din sânge în sine este ridicat, nu există nicio amenințare cu creșterea acesteia din cauza dulciurilor. Iar caloriile sunt cheltuite mai binevoitor – urmează o zi întreagă energică.
Cu cât mai aproape de seară, cu atât mai mult rău este de la dulciuri, chiar și de la cele mai utile sub formă de marshmallows sau marmeladă.