Dieta cu struguri, 3 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 3 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 650 Kcal.

Din cele mai vechi timpuri, strugurii au fost renumiți pentru proprietățile lor medicinale. Dar chiar și acum, puțini oameni știu că această boabe ajută nu numai la îmbunătățirea sănătății lor, ci și la slăbire. Dacă trebuie să pierzi câteva kilograme inutile și îți plac strugurii, dieta cu struguri este calea ta de a câștiga armonia dorită.

Cerințe privind dieta de struguri

Dieta strictă a strugurilor permite 3-4 zile (nu este de dorit să rămâneți mai mult timp) pentru a pierde aproximativ 2 kilograme în plus. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi, în timp ce bei 1,5-2 litri de apă simplă. În prima zi de dietă, trebuie să mâncați 500 g de struguri, în a doua - 1 kg, în a treia - 1,5 kg. Dacă doriți să petreceți a patra zi a dietei, compuneți dieta sa de 1-1,5 kg de fructe de padure.

Există o opțiune mai puțin strictă pentru a pierde în greutate cu struguri. Dieta cu struguri moi cu o durată de 7 zile va scăpa corpul de 2-3 kg. Aici, meniul se mândrește deja cu o varietate mai mare și cu un set de ingrediente mai echilibrat. Este recomandat să mănânci de 3 ori pe zi. Pe lângă boabele noastre dietetice, puteți include carne slabă și pește, lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi și alte alimente sănătoase în dieta dvs. (consultați secțiunea Meniu dietă).

Dacă adori produsele lactate și fructele, poți crea un meniu cu implicarea lor. există caș-struguri și dieta fructe-struguri-lapte, care, de asemenea, nu merită să stați mai mult de o săptămână. Pe aceste opțiuni combinate de dietă, puteți mânca de 4 ori pe zi. Pierderea în greutate pentru perioada specificată este de 4-5 kg.

În orice versiune a dietei cu struguri, exercițiile fizice pentru menținerea tonusului muscular, chiar și exercițiile simple, nu vor fi inutile.

Pentru ca kilogramele în plus să nu se întoarcă din nou și să nu existe perturbări în activitatea sistemului digestiv, este necesar să ieșiți fără probleme din tehnică. Nu treceți imediat după o dietă cu alimente grase, dulci, prea sărate sau murate. Introduceți alimente noi treptat și încercați să vă bazați dieta pe alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Desigur, nu uitați de struguri și duceți un stil de viață activ și sănătos.

Meniu pentru dieta cu struguri

Dieta unei diete stricte de struguri

În toate zilele mâncăm numai struguri în cantitatea dată mai jos.

Dieta dieta cu struguri moi

notițe... Dacă doriți să extindeți dieta la 7 zile, pur și simplu repetați dieta timp de trei zile.

Dieta dietei cu caș-struguri

Dieta dietei fructe-struguri-lapte

notițe… Dacă ți-e foame, ai voie să bei un pahar de chefir sau iaurt cu un conținut minim de grăsimi pentru o gustare de după-amiază.

Contraindicații pentru dieta cu struguri

• Contraindicațiile pentru dieta cu struguri includ ulcerul gastric și duodenal, gastrita (în special în timpul unei exacerbări), colita, diabetul și alte boli grave.
• Nu puteți sta pe o dietă cu struguri pentru copii, adolescenți, bătrâni, femei însărcinate și care alăptează
• Merită tratat cu precauție deosebită în respectarea dietei cu struguri în cazul stomatitei și a altor probleme ale cavității bucale, obezității și tulburărilor tractului gastro-intestinal.

Virtutile dietei cu struguri

1. Dieta cu struguri ajută la corectarea cifrei într-un timp scurt.
2. Puteți îmbunătăți simultan corpul, datorită proprietăților benefice extinse ale acestei boabe. Strugurii sunt considerați o sursă excelentă de vitamine A, B, C, E, K, derivați ai acidului folic (folat), minerale esențiale (calciu, seleniu, fosfor, fier). Strugurii conțin, de asemenea, flavonoizi, care sunt antioxidanți puternici care încetinesc procesul de îmbătrânire a organismului și reduc efectele nocive ale radicalilor liberi. Vitaminele și uleiurile naturale întăresc și întineresc celulele corpului, prin urmare, medicii și nutriționiștii sfătuiesc să mănânce fructe de pădure cu piele și semințe.
3. Pielea strugurilor ajută, de asemenea, la curățarea ușoară a intestinelor de acumulări dăunătoare. Strugurii, în special strugurii întunecați, ajută la întărirea sistemului cardiovascular. Boabele cresc conținutul de azot din sângele nostru, reducând astfel probabilitatea formării de cheaguri de sânge și prevenind atacurile de cord. Soiurile ușoare ale acestei boabe au un efect pozitiv asupra funcționării vezicii biliare și a rinichilor, îndepărtează excesul de nisip din ele. Strugurii au un efect diuretic ușor. Calciul întărește dinții și oasele, reducând riscul apariției cariilor dentare și a fracturilor.
4. Strugurii protejează împotriva efectelor negative ale razelor ultraviolete. Fravonoidele găsite în fructe de padure ajută la creșterea funcțiilor de protecție a pielii, previn arsurile. Strugurii reduc riscul de cancer de piele. Aceste fructe de padure îmbunătățesc starea căilor respiratorii, astfel încât consumul lor este foarte util, de exemplu, pentru astmatici.
5. Strugurii accelerează procesele metabolice, facilitând menținerea greutății câștigate. Datorită antioxidanților, strugurii ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, la combaterea oboselii și la refacerea energiei. Strugurii măresc apărarea organismului, îmbunătățesc sănătatea generală.
6. Este bine să mănânci struguri și nu numai pe diete. Dar, dacă nu doriți să câștigați kilograme, trebuie să respectați moderarea. Nu se recomandă confiscarea meselor principale cu struguri; este mai bine să îl folosiți între ele (câte 15 fructe de pădure mari fiecare) sau să beți un pahar de suc proaspăt stors.

Dezavantaje ale dietei cu struguri

• La o dietă strictă de struguri, vă puteți confrunta cu o durere de cap, tulburări ale activității tractului gastro-intestinal, sete crescută, slăbiciune și foame acută.
• Strugurii sunt o boabă de sezon. Dacă doriți ca dieta să vă beneficieze sănătatea și să nu vă lovească portofelul, vă puteți lipi de ea doar în anumite perioade ale anului.
• O cantitate mare de greutate pe o dietă cu struguri nu poate fi aruncată și, cu obezitate, este în general contraindicat să stați pe ea. Prin urmare, dacă trebuie să slăbești semnificativ, alege o altă metodă de slăbit.

Refacerea dietei cu struguri

Puteți încerca din nou orice versiune a dietei cu struguri, dar luați cel puțin o lună de pauză.