Nutriția părului
 

Părul este un derivat excitat al pielii umane. Au o funcție de protecție și estetică. Părul protejează capul uman de hipotermie și daune mecanice. În plus, sănătos, frumos și îngrijit, fac o persoană mai atractivă în comunicarea cu alte persoane. Părul trăiește de la 2 la 4 ani, crește cu 12 cm pe an și până la 8 m pe tot parcursul vieții. Numărul lor total pe cap variază de la 90 la 150 de mii.

Pentru ca părul să rămână întotdeauna sănătos și puternic, este necesar să îi oferi o nutriție adecvată, cu suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și vitamine nerafinate, oligoelemente, precum și aminoacizi.

  • Proteine… Este mai bine să preferați carnea slabă, peștele, ouăle, nucile.
  • Grasimi sanatoase… Este necesar să consumați alimente bogate în acizi grași nesaturați. De exemplu, pește gras, orice uleiuri vegetale neprăjite (măsline, porumb, floarea soarelui, semințe de in), nuci, semințe.
  • Glucide nerafinate… Conținut în legume și fructe, în produse din făină de calitatea a doua, tărâțe. Prăjiturile, boabele de grâu încolțite sunt foarte utile.

Vitamine pentru păr:

  • Vitamine B… Promovați creșterea rapidă a părului, faceți-i puternici și groși, reduceți grăsimea, conferi elasticitate și strălucire (cereale, cereale, nuci, ouă, drojdie de bere).
  • Vitamina E… Hrănește foliculii de păr, vindecă părul, protejează împotriva razelor ultraviolete, restabilește circulația sângelui scalpului (nuci, semințe, uleiuri vegetale, legume cu frunze verzi, ouă).
  • Vitamina A… Îmbunătățește structura părului, făcându-l moale și matasos. Un beneficiu deosebit îl vor avea părul uscat și despicat (ficat, ouă, unt, brânză de vaci. Surse bune de caroten: morcovi, cătină și caise).
  • Vitamina C - activează circulația sângelui, accelerează creșterea părului, favorizează absorbția fierului (citrice, gutui japonez, măceșe, cătină, coacăze, kiwi).

Elemente de urmărire:

  • Magneziu - confera elasticitate parului. Conținut în ierburi proaspete, nuci, caise uscate.
  • Siliciu - face părul puternic și durabil (castraveți, dovlecei, rădăcini);
  • zinc - previne apariția părului cenușiu și căderea părului (usturoi, ceapă, varză);
  • Seleniu - protejează împotriva radiațiilor ultraviolete și a altor efecte nocive (carne, lapte, pâine de secară);
  • Fosfor - oferă părului o culoare bogată și elasticitate (pește, fasole);
  • Calciu – necesar pentru structura părului (produse lactate, ierburi, legume de culoare verde închis.)
  • Fier de călcat - întărește părul, previne părul cenușiu timpuriu (ficat, hrișcă, rodie);
  • Sulf - oferă tărie și strălucire (pește, ficat, usturoi, leguminoase);
  • Iod - conferă părului un aspect sănătos, participă la procesele metabolice (fructe de mare, caqui, ciuperci);
  • Cupru - protejeaza parul de imbatranirea prematura (hrisca, fulgi de ovaz, orz perlat, caise, dovleac);
  • Tirozina aminoacizilor este, de asemenea, necesar pentru păr, protejându-l de părul gri timpuriu.

Top 10. Cele mai utile produse pentru păr

Pește și fructe de mare - Bogate în fosfor, zinc, iod și grăsimi sănătoase.

Verdurile și legumele cu frunze conțin mult calciu, magneziu, fier, vitaminele C, A.

 

Nucile și semințele sunt o sursă valoroasă de vitamina E și acizi grași polinesaturați, conțin zinc și seleniu.

Cerealele (cereale încolțite, cereale, chipsuri, tărâțe) sunt principala sursă de vitamine B.

Păsări - conține o proteină ușor de digerat, fără de care părul devine plictisitor și decolorat. În plus, carnea de pasăre este bogată în fier, care este esențial pentru organism.

Ouăle sunt o sursă de proteine. În plus, conțin vitamine B, care sunt esențiale pentru organism.

Uleiurile vegetale conțin acizi polinesaturați și vitamine A, D, E.

Legume (morcovi, sfeclă) - bogate în vitamine B, vitamina A, precum și magneziu și potasiu.

Produsele lactate sunt surse de calciu organic, care este responsabil pentru creșterea și întărirea părului.

Leguminoasele sunt bogate în fier, zinc și biotină, care sunt responsabile pentru rezistența părului.

Remedii populare pentru tratamentul părului

În unele cazuri, nutriția singură nu este suficientă pentru a vă menține părul sănătos. În acest caz, remediile naturale vă vor ajuta.

Pentru creșterea activă și frumusețea părului, dr. Walker recomandă să luați 0,5 litri de suc din morcovi, salată verde și lucernă în fiecare zi timp de o lună.

Mod de preparare: Se amestecă 9 părți suc de morcov proaspăt stors cu 3 părți suc de salată și se adaugă XNUMX părți suc de lucernă la acest shake.

Dacă nu reușiți să faceți o astfel de compoziție - nu contează! Poate fi înlocuit cu un cocktail mai simplu. Sucul de morcovi și castraveți va ajuta la restabilirea părului la rezistență și strălucire și la accelerarea creșterii. Sucul este luat într-un raport de 1: 1.

În caz de cădere severă a părului, medicul ierburic Rim Akhmetov recomandă utilizarea acestei rețete: se toarnă 2 căni de ovăz cu 6 căni de lapte care fierbe. Se fierbe 2 minute la foc mic și se răcește. Luați 3 pahare de 1 ori pe zi timp de o lună. După o lună, repetați cursul.

Tabelul de mai jos rezumă cauzele unor probleme de păr.

Produse dăunătoare părului

  • Zahăr - în cantități mari, acționează în sângele uman ca o substanță toxică care este secretată prin piele (inclusiv prin scalp) și îl face gras.
  • Sarea, consumată în cantități mari, interferează cu absorbția vitaminelor.
  • Băuturile carbogazoase au un conținut ridicat de ingrediente nesănătoase și carbohidrați goi.
  • Mâncăruri comode și fast-food. În aceste produse, aproape că nu există vitamine și microelemente care sunt utile pentru corpul uman și, în consecință, pentru păr.
  • Produse care conțin cofeină (cafea, ceai, ciocolată). Previne absorbția vitaminelor precum B și C, care sunt importante pentru păr, precum și zinc și potasiu.
  • Produse lactate grase. Poate provoca alergii și mâncărimi ale scalpului.

Am adunat cele mai importante puncte despre nutriția adecvată a părului în această ilustrație și vă vom fi recunoscători dacă împărtășiți imaginea pe o rețea socială sau pe un blog, cu un link către această pagină:

Citiți și despre nutriția pentru alte organe:

Lasă un comentariu