„Mâncați singur micul dejun, împărtășiți cina cu un prieten, o cină dă inamicului”.
Studiile din secolul al XX-lea au arătat că micul dejun nu ar trebui să fie greu. Cu cât masa „mai grea” ar trebui să fie la prânz. Raportul optim dintre mesele cu calorii: mic dejun - 20-30%, prânz - 35-40% și cină - 45% din dieta zilnică.
Supele ar trebui consumate zilnic. Altfel vă confruntați cu un ulcer de stomac.
O declarație foarte controversată. Statisticile nu au fost încă dovedite, relația corespunzătoare. Cu alte cuvinte, utilitatea consumului zilnic de supă, pentru prevenirea ulcerelor - este extrem de discutabilă.
Legumele și fructele pot fi consumate atât cât este necesar.
Într-adevăr, legumele și fructele sunt utile. Dar nu în orice cantitate. În primul rând, utilizarea excesivă a acestora poate provoca lucruri neplăcute precum balonare, arsuri la stomac, diaree. Și toate acestea sunt o consecință a întreruperii procesului digestiv.
În plus, dacă ar fi să mâncăm legume și fructe crude, este mai bine să o facem înainte de masa principală (pe stomacul gol) și nu după aceasta. În caz contrar, stomacul va începe procesul de fermentație. Care este o încălcare a procesului de digestie, balonare etc.
Pentru a exclude grăsimile din dietă
Situația este foarte asemănătoare cu punctul 3. Grăsimile sunt cu adevărat dăunătoare în cantități mari. Dar în cele mici - sunt necesare. Cel puțin gândiți-vă la acizii grași polinesaturați necesari pentru oameni, care conțin grăsimi.
Nu mâncați dulciuri înainte de mâncare, vă veți pierde pofta de mâncare.
Dar lipsa poftei de mâncare este un lucru bun. Cel puțin pentru cei care se luptă cu excesul de greutate. Și acești oameni sunt acum mult mai mult decât cei care suferă de distrofie.
Ceai, cafea, suc după masă.
Acesta este cel mai răspândit obicei prost. Faptul că acest lichid pătrunde în stomac împreună cu alimentele împiedică digestia prin reducerea concentrației de suc gastric, dar crește și viteza de mișcare a alimentelor prin „tractul digestiv”, ceea ce duce la deteriorarea digestibilității acestuia din urmă.