Postul Mare începe pe 27 februarie și durează până pe 15 aprilie. Acesta este cel mai strict post în alimentație și nu oricine îl poate face, în ciuda faptului că scopul postului este în primul rând purificarea spirituală, nu dieta. Și nu ar trebui să folosiți acest timp pentru a pierde kilograme.
Considerații alimentare în timpul postului
- Diversificați meniul
Dacă ești obosit de restricția alimentară, o vei pierde rapid. În primul rând, lista alimentelor permise este destul de mare. În al doilea rând, pot fi ușor asamblate și pregătite cu multe rețete delicioase.
- Bea mult
Evitarea dietei obișnuite necesită multă energie din partea organismului. Apa va ajuta la menținerea echilibrului și va potoli foamea. Adăugați ceai verde în apă – tonifică bine dimineața și ameliorează oboseala seara.
- Nu uitați de veveriță
Restricția asupra produselor de origine animală afectează puternic conținutul de proteine din organism. Nu este de dorit să se permită acest lucru. Înlocuiți proteinele animale cu legume – leguminoase și soia.
- Monitorizează-ți reacțiile intestinale
Cu restricții privind alimentele și o schimbare a dietei, intestinele suferă în primul rând. Microflora este perturbată, organismul încearcă să se curețe de toxine, iar lipsa produselor lactate devine o amenințare. Trebuie să vă construiți meniul astfel încât să existe suficiente fibre și să nu existe un exces de alimente greu de digerat.
- Adăugați calciu
De asemenea, respingerea produselor lactate, a ouălor poate duce la o lipsă de calciu, dar fără el o inimă sănătoasă și vasele de sânge, dinții, părul și oasele sunt imposibile. Adăugați în alimentație semințele de susan, semințe, nuci, varză și spanacul, precum și multivitamine sau vitamine de calciu separat.
- Umpleți grăsimile
Grăsimile sunt esențiale pentru organism, în special pentru femei. Când chiar și uleiul vegetal este interzis, ne este greu – ciclul menstrual se încurcă, pielea își pierde elasticitatea, organismul începe să „stocheze” grăsimi și greutatea nu dispare mult timp. Consumă nuci, avocado și o varietate de semințe în timpul postului.
Ce puteți mânca în timpul Postului Mare
Legume proaspete – varza alba, broccoli, varza chinezeasca, conopida, varza de Bruxelles, telina, cartofi, fasole verde, morcovi, dovleac, ardei, rosii, dovlecel, tot felul de verdeturi disponibile.
Peștele și fructele de mare sunt permise de Buna Vestire (7 aprilie) și Duminica Floriilor (8 aprilie).
Blank – conservarea mazăre, porumb, fasole, linte, leguminoase, amestecuri de legume, compoturi, conserve.
Fructe – mere, citrice, struguri, merisoare, rodii.
Pentru caise dulci, uscate, prune uscate, stafide, curmale, cirese, banane, ananas, mere, pere.
Mai poti si marmelada, marshmallows, halva, kozinaki, fursecuri cu fulgi de ovaz, ciocolata neagra fara lapte, acadele, miere, zahar, deliciu turcesc.