Cum să faci cu ușurință dieta ta mai plină de satisfacții

Gătitul casnic devine din ce în ce mai popular. În restaurante există același meniu în fiecare zi, dar la magazine găsești aproape toate ingredientele.

Spectacole de gătit de frunte care au inundat valurile de radio, de fiecare dată se oferă să arunce ceva nou și nebun de frumos.

ABC-urile alimentației sănătoase

Multe rețete conțin uneori astfel de produse pe care pentru o dietă sănătoasă le poți pune imediat cruce. Aceste păcate sunt cunoscute chiar și de mulți Jamie Oliver, căruia îi place să toarne smântână grea într-o plăcintă cu somon sau piure de cartofi.

Cu toate acestea, există o mulțime de modalități de a găsi un echilibru între gust și beneficiu.

Peste și carne pot se coace la cuptor in loc sa se prajeasca în tigaie. Dacă cuptorul nu este potrivit, ar trebui să luați o tigaie antiaderentă sau fontă. Când utilizați ulei, aproape că nu îl puteți folosi.

Cremă de multe ori puteți înlocui laptele cu conținut scăzut de grăsimi.

În loc de salate de maioneză, adăugați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi. De asemenea, puteți adăuga un pic de verdeață tocată.

Se pune în aluat de două ori mai puțin zahăr.

Supele și tocanele cu bulion de carne ar trebui să le puneți în frigider, îndepărtați toate grăsimile congelate, și apoi mănâncă.

Dacă rețeta necesită prăjirea cărnii de vită, înainte de a adăuga alte componente de care are nevoie să fie scurs de grăsimea prăjită.

Măsurați uleiul de măsline pentru sos de salată cu o linguriță și limitează-l la unul singur. Deci a fost suficient sos, adăugați sos de soia, oțet balsamic sau suc de lămâie sau alte citrice.

Când coaceți în loc de brânză puteți folosi brânză de vacă. O altă opțiune este să amestecați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o cantitate mică de brânză și condimente.

Salate de carne cârnați sau carne de porc cu care ar trebui să înlocuiți pui sau calamar din carne.

În loc de ouă prăjite - mâncați fiert Pentru mic dejun.

Coaceți carnea și peștele în bucăți mici. Cu cât lotul este mai mic, cu atât mai puțin probabil veți mânca în exces.

De ce dieta dvs. nu funcționează - urmăriți în videoclipul de mai jos:

De ce dieta ta nu funcționează: știința explicată

1 Comentariu

  1. Doresc doar să spun că articolul dvs. este la fel de uimitor.
    Claritatea în postarea dvs. este pur și simplu excelentă și pot presupune
    ești expert în acest subiect. Ei bine cu
    permisiunea îmi permite să vă iau feedul pentru a fi la curent cu cele viitoare
    post. Mulțumim un milion și vă rog să continuați munca plină de satisfacții.

Lasă un comentariu