Cuprins
Un apetit bun este un semn de sănătate bună. În timp ce lipsa foamei poate duce la diverse probleme, inclusiv anorexie. Dacă nu ai chef să mănânci mai mult de câteva zile la rând, este timpul să începi să te gândești cum să-ți crești pofta de mâncare.
Cum să crești pofta de mâncare în moduri populare
Cum să creșteți apetitul necorespunzător: sfaturi utile
Pierderea poftei de mâncare poate fi cauzată de stres și alte probleme. Să te hrănești prin forță nu merită. Trebuie să rezolvați problema și să vă faceți corpul să solicite din nou mâncare.
Există mici trucuri care îți vor face corpul să vrea să mănânce:
Mănâncă des mese mici. Stomacul nostru acceptă mâncarea în volume mici mult mai bine.
Bea multă apă curată, până la 2 litri pe zi. Una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii poftei de mâncare este deshidratarea. Nu uitați să beți apă înainte de a începe să vă simțiți sete. Setea este un semnal că corpul tău este deja deshidratat.
Pregătiți mâncare delicioasă și frumoasă. Nu ignorați prezentarea corectă a vaselor, chiar dacă mâncați singur.
Folosește tot felul de condimente și condimente. Sunt minunate pentru a promova apetitul.
Mănâncă în același timp. Nu vă ucideți pofta de mâncare cu gustări nesănătoase precum bomboane și chifle.
Bea vitamine, mai ales în toamnă și iarnă.
Renunțe la fumat. Dependența de tutun suprimă pofta de mâncare.
Conduceți un stil de viață activ, jucați sport și faceți plimbări lungi afară.
Nu este de mirare că oamenii spun „să-ți creezi pofta de mâncare”.
Cum să crești apetitul la un adult: rețete populare
Anumite preparate pe bază de plante pot îmbunătăți pofta de mâncare. Plantele cu arome strălucitoare sunt printre stimulenții apetitului. Iată câteva rețete pentru un apetit bun:
1 linguriță de pelin uscat se toarnă 1 lingură. apă clocotită. Lasă-l să se pregătească. Luați 1 lingură. l. de trei ori pe zi înainte de mese.
4 morcovi proaspeți și o grămadă de năsturel. Bea băutura rezultată o dată pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese.
Bea 1 linguriță de trei ori pe zi înainte de mese. suc de aloe. Pentru a nu fi atât de amar, puteți adăuga puțină miere.
Se amestecă pelin, păpădie, șarpe și coaja de salcie într-un raport 1: 1: 1: 2. Luați 1 lingură. l. amestecul rezultat și umpleți-l cu 1,5 linguri. apă clocotită. Lăsați-l la infuzat timp de o jumătate de oră. Luați o jumătate de pahar de trei ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese.
Apetitul este stimulat de sucuri proaspete de legume și vin roșu uscat. Vinul nu trebuie suprautilizat, dar 50 ml din această băutură nobilă cu 15 minute înainte de mese vă vor crește semnificativ pofta de mâncare.
Dacă urmați toate sfaturile de mai sus, dar pofta de mâncare nu revine, consultați medicul.
Poate că corpul tău încearcă să-ți spună despre un fel de boală și, prin urmare, refuză să mănânce.
- Mai întâi trebuie să înțelegi cauză acest apetit rău. Pot fi multe dintre acestea: acesta este dezechilibru hormonal, probleme cu organele sistemului digestiv (gastrită, pancreatită, insuficiență hepatică etc.), insuficiență renală sau cardiacă, oncologie, factori psihologici (stres, depresie).
În primul rând, este necesar să excludeți problemele de sănătate și să înțelegeți dacă există boli concomitente, astfel încât mai târziu să puteți apela la un specialist îngust. De exemplu, dacă o femeie are probleme cu ciclul și cu pofta de mâncare, atunci este probabil ca această problemă să fie adresată unui ginecolog. Dacă o persoană are durere sau greutate în stomac după ce a mâncat, eructații și alte simptome, atunci merită să contactați un gastroenterolog. Deficiența pe termen lung a hormonilor tiroidieni din sânge încetinește metabolismul și duce la scăderea foametei, atunci consultarea unui endocrinolog este importantă.
Din recomandări generale: pentru a face o analiză generală și un test biochimic de sânge, aflați nivelul hormonilor tiroidieni, efectuați o scanare cu ultrasunete a organelor interne, faceți o gastroscopie și, în unele cazuri, o colonoscopie.
O scădere a poftei de mâncare până la absența sa completă poate fi o manifestare a bolilor mintale sau a influenței diferitelor condiții psihologice, de exemplu, depresie, insomnie, apatie, oboseală… O afecțiune precum anxietatea poate declanșa sistemul nervos central să elibereze hormoni de stres care încetinesc digestia și reduc apetitul. În astfel de cazuri, este necesar să identificați problema și să înțelegeți cauzele acesteia cu un psiholog, dacă este necesar, să primiți tratamentul medicamentos corect de la un psihiatru.
Dacă nu există toate problemele de mai sus și o persoană doar refuză să mănânce, atunci cel mai probabil pot exista caracteristici și preferințe individuale pentru gustul și mirosul alimentelor, poate alege pur și simplu mâncarea care nu i se potrivește, deci trebuie doar să experimentați dieta.