Cum să luați suplimente de fier
O deficiență de fier este posibilă la fiecare a treia femeie de pe pământ, în timp ce la bărbați această cifră este de două ori mai mică. Un conținut subestimat de fier este adesea observat la copiii mici, precum și la femeile însărcinate. Dacă aflați că nivelul de fier din organism este subestimat, atunci nu ar trebui să vă automedicați, deoarece o supraabundență a acestui element este plină de consecințe negative. Cum să luați suplimente de fier pentru a nu vă dăuna sănătății?
Cum să luați suplimente de fier?
Fierul este un oligoelement important care este implicat în funcționarea tuturor sistemelor corpului. Dacă deficiența de fier nu este eliminată în timp util, aceasta intră într-o stare de anemie feriprivă.
Principalele semne ale anemiei prin deficit de fier sunt:
- slăbiciune
- durere de cap
- palpitații ale inimii
- gâtul uscat
- senzație de parcă s-ar fi blocat ceva în gât
- lipsă de aer
- păr și piele uscată
- furnicături la vârful limbii
La primele simptome, trebuie să vedeți un medic. Prescripându-ne un curs de suplimente de fier, putem provoca o agravare a situației.
Cum să luați corect tabletele de fier?
Corpul uman matur este conceput în așa fel încât să nu prelucreze mai mult de 200 mg de fier. Prin urmare, nu trebuie să utilizați mai mult decât această normă. Un exces de fier este plin de apariția unor probleme cu tractul gastrointestinal, întunecarea smalțului dinților și scăderea eficienței.
Cum să luați fier pentru a minimiza efectele secundare? Este permis să luați cel mult 80-160 mg de fier în tablete pe zi. Acestea trebuie împărțite în trei doze, băute după mese.
Diurna depinde de vârsta, greutatea și starea fizică a persoanei. Doctorul ar trebui să o numere
Durata cursului de tratament este în medie de o lună.
Trebuie remarcat faptul că, cu alimente în fiecare zi, organismul ar trebui să primească cel puțin 20 mg de fier.
Pentru a evita problemele cu tratamentul anemiei cu deficit de fier, trebuie să vă monitorizați dieta.
O cantitate mare de fier se găsește în:
- carnea de iepure
- ficat
- șolduri
- algă
- hrişcă
- spanac proaspăt
- migdale
- piersici
- mere verzi
- datele
Alimentele pentru deficit de fier ar trebui să fie cât mai sănătoase și echilibrate posibil. Legumele și fructele proaspete trebuie gătite la minimum.
Fierul este un oligoelement care este responsabil de starea pielii, funcția creierului, nivelul de imunitate, metabolismul etc. Cantitatea sa trebuie monitorizată cu strictețe, prin urmare, după o lună de tratament pentru anemie feriprivă, trebuie luat sânge pt. analiză.