Oamenii de știință japonezi au descoperit ce alimente duc la scăderea în greutate

Oamenii de știință japonezi au analizat ce au mâncat oamenii din 136 de țări și au ajuns la concluzia că există un produs în care utilizarea regulată reduce semnificativ riscul de obezitate.

Acest produs este orezul. Experții au ajuns la concluzia că dacă îl utilizați în mod regulat, atunci obezitatea nu este o amenințare.

Studiul a relevat că în țările în care oamenii mănâncă aproximativ 150 de grame de orez în fiecare zi, obezitatea a fost mult mai mică. Majoritatea orezului mănâncă, potrivit informațiilor primite, în Bangladesh (473 g pe zi). Franța a ocupat locul 99; oamenii lor mănâncă doar 15 grame de orez, SUA - 87-lea cu 19 g.

Cum functioneaza?

Profesorul Tomoko Imai a menționat că supraalimentarea ar putea rămâne prezentă în substanțele nutritive din fibra de orez. Datorită proprietăților sale, acestea cresc senzația de plenitudine, prevenind astfel obezitatea. Orezul conține, de asemenea, puține grăsimi și duce la o mică creștere a nivelului de glucoză din sânge după masă.

Dar, bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că orezul poate fi consumat cât doriți. Desigur, ar trebui să țineți o dietă echilibrată și să numărați caloriile. Principalul lucru - să nu excludeți un produs atât de util, cum ar fi un pic dintr-un meniu săptămânal.

Oamenii de știință japonezi au descoperit ce alimente duc la scăderea în greutate

Ce să gătești cu orez

Pentru prânz sau cină, pregătiți caserola de legume cu orez sau hotchpotch cu orez și roșii – un consistent și delicios. În general, orezul este garnitura perfectă pentru pește și carne. Orez potrivit și ca bază pentru deserturi delicioase, de exemplu, puteți prepara budinca de orez.

Lasă un comentariu