Sucuri în viața unui sportiv

Sucuri în viața unui sportiv

Toată lumea înțelege perfect că sucul natural este un depozit de vitamine. Și oricui îi pasă puțin de sănătatea sa ar trebui să bea un pahar de suc proaspăt stors în fiecare zi. Este proaspăt stors, și nu cel care strălucește pe ecranele albastre în fiecare zi și care poate fi găsit pe rafturile magazinelor. Este foarte greu să găsești vitamine în astfel de sucuri. Desigur, pot fi prezenți acolo, dar în cantități foarte mici, insuficiente pentru a îndeplini cerințele zilnice.

 

Imaginați-vă cum un cetățean obișnuit are nevoie de vitamine, să nu mai vorbim de sportivi care exercită intens. Pentru ei, nevoia de suc natural este mult mai mare. Stii de ce? Să vorbim despre asta mai detaliat.

De regulă, sportivii beau suc pentru a-și potoli setea după exerciții. Procedând astfel, fac o „treabă dublă” - compensează lipsa de lichid și își alimentează corpul cu vitamine, ceea ce le permite să se refacă mult mai repede. Mai mult, fiecare sportiv știe că munca fizică grea este un adevărat stres pentru întregul corp, sistemul imunitar începe să slăbească. Prin urmare, vitaminele și oligoelementele sucului nu numai că întăresc apărarea, ci și ajută organismul să facă față stresului pe care l-a experimentat. În plus, există o completare a substanțelor necesare care au ieșit împreună cu transpirația în timpul antrenamentului intens. Prin urmare, în viața oricărui sportiv, pe lângă diferiți aditivi alimentari, ar trebui să existe suc natural. Dar pentru ca acesta să aducă un beneficiu maxim, trebuie să cunoașteți 2 reguli simple:

 

1. Este mai bine să nu consumați suc cu adaos de zahăr - este o sursă de exces de calorii.

2. Încă o dată, vă atragem atenția: sucul trebuie stors proaspăt - deci va conține cantitatea maximă de vitamine. Mai mult, trebuie băut în 15 minute, dacă întinzi timpul, sucul își va pierde treptat valoarea.

După cum probabil înțelegeți, cea mai bună opțiune ar fi să aveți un storcător acasă.

Ai putea argumenta: „De ce am nevoie de un storcător acasă? La urma urmei, mulți producători de nutriție sportivă adaugă concentrat de suc la produsele lor. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la saturarea organismului cu vitaminele și microelementele necesare”. Da ai dreptate. Dar știați că în acest caz sucurile sunt tratate termic? Ceea ce, la rândul său, duce la pierderea majorității nutrienților. Este puțin probabil ca un astfel de suc să aibă o mare valoare nutritivă. Sunteți de acord?

Deși sucurile sunt bune pentru sănătatea ta, nu ar trebui să bei prea mult din ele. Amintiți-vă sentimentul proporțional.

 

O nutriție și un antrenament bine structurate reprezintă cheia succesului oricărui sportiv.

Lasă un comentariu