Meditația a devenit mult timp norma în viața mea, deși, din păcate, nu este întotdeauna posibil să exersez. Am ales meditația transcendentală din numeroasele opțiuni. Cauza principală este beneficiile incredibile pentru sănătate pe care le acoper în acest articol. Oamenii de știință cercetează mult timp beneficiile meditației asupra sănătății. Deoarece testarea poate fi uneori dificilă, nu este surprinzător faptul că există rezultate de cercetare foarte contradictorii în literatura științifică.
Din fericire, majoritatea cercetărilor pe care le-am întâlnit sugerează că meditația ajută:
- scăderea tensiunii arteriale la tinerii cu risc de hipertensiune;
- susține calitatea vieții persoanelor cu cancer, reduce anxietatea și anxietatea acestora;
- reduceți riscul de gripă și SARS sau reduceți severitatea și durata acestor boli;
- ameliorează simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile.
Cu toate acestea, există studii care arată un beneficiu mic sau deloc. De exemplu, autorii unui studiu din 2013 au concluzionat că practicarea meditației nu ameliorează anxietatea sau depresia la pacienții cu sindrom de colon iritabil și îmbunătățește doar marginal calitatea vieții și reduce durerea.
Pe site-ul său web, Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrală al Institutelor Naționale de Sănătate (Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă a Institutului Național de Sănătate) scrie: Oamenii de știință nu au dovezi suficiente pentru a trage concluzii despre beneficiile meditației mindfulness pentru a scăpa de durere, de fumat sau de a vindeca tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Există doar „dovezi moderate” că meditația mindfulness poate reduce anxietatea și depresia.
Cu toate acestea, studiile de laborator sugerează că meditația scade producția hormonului de stres cortizol, scade markerii inflamației și induce modificări ale circuitelor cerebrale care reglează fundalul emoțional.
Nu uitați că există multe tipuri de meditație care pot afecta corpul în moduri diferite, deci nu există o singură rețetă pentru toată lumea. Dacă tu, ca și mine, ești convins de beneficiile acestei practici, încearcă să-ți găsești propria versiune.