Alimente cu calorii negative

Ce este „Calorii negative”

„Conținut negativ de calorii” - atunci când organismul cheltuiește mai multă energie pentru digestia alimentelor decât primește calorii din produsul însuși. Astfel, se dovedește că mâncăm alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar în același timp cheltuim mult mai multe calorii pe asimilarea acestor alimente, datorită faptului că digestia necesită din organism costuri energetice ceva mai mari decât cele conținute în alimentele în sine. .

 

Fiecare dintre noi știe că, pentru a pierde în greutate, trebuie doar să consumați mai puține calorii decât cheltuim, adică echilibrul consum / cheltuieli ar trebui să fie întotdeauna în favoarea cheltuielilor cu calorii. Puteți citi mai multe despre calcularea necesității unui organism în acest articol. Dar nu vă puteți tortura cu foamea, ci mâncați destul de satisfăcător și gustos, în timp ce consumul de calorii nu va depăși norma stabilită de noi.

Ce alimente sunt negative în calorii?

De exemplu, pentru a prelucra un castravete, organismul va cheltui mult mai multe calorii decât primește cu un castravete, deoarece conținutul său de calorii este de numai 15 calorii. Ce alimente au un „conținut caloric negativ”? Să le aruncăm o privire mai atentă.

Mulți oameni se pot lăuda cu un „conținut caloric negativ” legume, în special cele verzi. Deci, de exemplu, acestea sunt: ​​sparanghel, sfeclă, broccoli, varză, dovlecei, daikon, dovlecei, conopidă, țelină, ardei iute, castravete, păpădie, andive, nasturel, usturoi, fasole verde, salată, rucola, ceapă, ridiche, spanac, măcriș, nap, dovlecei, vinete, piper bulgaresc.

Printre fructe și fructe de pădure: măr, afine, grapefruit, lămâie, mango, papaya, ananas, zmeură, căpșună, mandarină.

 

Ierburi și condimente: ghimbir, piper (chili), scorțișoară, muștar (semințe), in (semințe), mărar (semințe), chimen, coriandru.

Nu am indicat în aceste liste ciuperci… Dar ciupercile sunt cele mai bune alimente cu un conținut caloric negativ. Ciupercile sunt bogate în proteine ​​și fibre dietetice, iar conținutul lor caloric variază de la 9 la 330 kcal. Te vor lăsa plin mult timp.

Și nu am menționat încă un produs - acesta este alge… Conțin mult iod, oligoelemente utile și fibre dietetice, ceea ce înseamnă că au și un „conținut caloric negativ”. Aceasta include și alge marine.

 

La produsele enumerate, doar adăugați alimente proteiceastfel încât mușchii să nu se piardă și organismul să primească suficiente proteine, iar dieta sănătoasă de slăbit să fie gata! Carnea slabă include: pește slab, creveți, piept de pui, curcan, limbă etc.

Și bineînțeles, organismul are nevoie de apă, care trebuie băută zilnic, în ciuda faptului că consumăm suficientă apă cu legume și fructe. Cu toate acestea, ceaiul și cafeaua nu sunt considerate apă. Apa este apă simplă sau apă minerală fără gaz. Datorită apei, corpul este curățat, pielea devine elastică, iar toxinele sunt excretate de organism de unul singur. În plus, apa accelerează procesele metabolice din organism.

 

Cum să gătești alimente cu calorii negative

Desigur, la gătit, produsele trebuie să fie supuse unui tratament termic minim pentru a nu-și pierde proprietățile benefice, iar în legumele crude există mai multe fibre decât în ​​cele înăbușite sau fierte. Cea mai bună opțiune este salata de diferite tipuri. Este mai bine să asezonați o astfel de salată cu ulei de floarea soarelui sau de măsline și suc de lămâie, sau iaurt natural fără aditivi.

Deci, acum puteți mânca și pierde în greutate!

Lasă un comentariu