Cuprins
În vremurile noastre tulburi, sistemul nervos este supus unei sarcini foarte grele. Se compune din creier, măduva spinării și fibre nervoase.
Nervii joacă un rol foarte important în corpul uman. Acestea conectează toate organele și sistemele într-un singur întreg, stimulându-le activitatea. Și sistemul nervos ajută și corpul să se adapteze la variabilitatea mediului extern.
Se pare că există treizeci și una de perechi de nervi spinali în corpul uman, iar lungimea totală a tuturor fibrelor nervoase din corp este de aproximativ 75 km!
Recomandări generale
Pentru a menține sănătatea sistemului nervos, este necesar să reduceți sarcina asupra organelor digestive, adică să mâncați regulat și în porții mici. Mănâncă într-un mediu confortabil, bucură-te de mâncare și bea multe lichide.
Cu diverse afecțiuni ale sistemului nervos, medicii sunt sfătuiți să limiteze aportul de proteine și grăsimi din dietă, să acorde preferință alimentelor cu un conținut ridicat de vitamine și lichide.
În caz de tulburări ale sistemului nervos, legumele și fructele cu fibre grosiere sunt limitate. Sunt excluse alimentele picante, sărate, alimentele greu digerabile.
Cele mai sănătoase alimente pentru nervi
Există o expresie că „toate bolile sunt de la nervi”. Într-adevăr, odată cu slăbirea sistemului nervos, există riscul de complicații ale sistemului cardiovascular, digestiv și genito-urinar.
Nutriția corectă este esențială pentru menținerea unui sistem nervos sănătos. Următoarele produse sunt necesare în special pentru sistemul nervos:
- Banane și roșii proaspete. Întărește sistemul nervos, previne depresia.
- Macrou, cod, somon. Conține grăsimi sănătoase. Ele tonifică ficatul, ceea ce ajută la protejarea fibrelor nervoase de substanțele toxice. Reduceți riscul de depresie de 60 de ori!
- Ouă. Bogat în lecitină, care ajută la combaterea stării proaste. Medicii britanici recomandă să mănânce unul sau două ouă pe zi.
- Produse lactate, varză, morcovi, mere. Conțin calciu și fosfor în proporții ideale pentru oameni. Calciul ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, în timp ce fosforul stimulează sistemul nervos.
- Verdeaţă. Este bogat în magneziu, care este necesar pentru normalizarea proceselor de inhibare în organism.
- Boabe de grâu încolțite, pâine, cereale. Sunt bogate în vitaminele B, care sunt necesare pentru a asigura rezistența organismului la stres.
- Uleiuri vegetale, nuci, avocado. Conțin vitamina E. Încarcă corpul cu energie, stimulează activitatea musculară.
- Căpșunile sunt boabele de „bună dispoziție”. Stimulează sistemul nervos. Este un bun antidepresiv.
- Brânză, cartofi, orez brun, drojdie, soia, alune, semințe de susan. Conțin aminoacizi importanți: glicină, tirozină, triptofan și acid glutamic. Acești aminoacizi cresc eficiența organismului și calmează nervii.
Remedii populare pentru normalizarea sistemului nervos
Laptele și produsele lactate fermentate sunt foarte utile pentru sistemul nervos.
- Cu supraexcitare nervoasă, este util să bei lapte cald cu o lingură de tei, hrișcă sau miere de conifere noaptea.
- Nevrozele răspund bine la tratamentul cu lăptișor de matcă (cu condiția să nu existe alergie la produsele apicole).
Remediu pentru insomnie și nevroze:
1 pahar cu apă minerală; 1 lingura miere; suc de o jumătate de lămâie. Bea acest amestec dimineața pe stomacul gol timp de 10 zile. Este mai bine să luați miere de tei, pin, hrișcă, brad sau molid pentru a întări sistemul nervos.
Unii nutriționiști sfătuiesc să treacă prin astfel de
Etape de recuperare:
Etapa 1. Detoxifiere… Pentru a curăța corpul de toxine și toxine
se folosesc sucuri de legume și decocturi de plante.
Etapa 2. Alimente … În cantități mari, dacă nu există contraindicații pentru medic, se folosesc legume și ierburi cu frunze.
Etapa 3. Hepatoprotecție… Consumul de alimente care conțin acizi grași polinesaturați (cum ar fi peștele gras aburit).
Alimente care sunt dăunătoare pentru nervi
- Alcool. Creează un sentiment înșelător de relaxare. Drenează sistemul nervos. Afectează memoria, capacitatea de a gândi logic, slăbește puterea de voință.
- Cafea și ceai. Acestea conțin cofeină, care este dăunătoare organismului în cantități mari. Supraexcită sistemul nervos. Blochează semnalele corpului pentru a se odihni. Crește sentimentele de anxietate.
- Produse de cofetărie, produse de patiserie. Acestea conțin carbohidrați rafinați, care sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin, provocând o îmbunătățire pe termen scurt a dispoziției și o creștere a energiei. Dar efectul dispare foarte repede, provocând slăbiciune, alergii și sindromul oboselii cronice.