Cuprins
Deshidratare: identificați și neutralizați
Căldura de vară este un test sever pentru organism, care duce deseori la deshidratare. Și acest lucru este plin de afecțiuni mai grave. Cum să o recunoaștem în primele etape? Ce trebuie făcut la primele simptome? Care ar trebui să fie nutriția în caz de deshidratare? Să ne dăm seama împreună.
Cine trebuie invinovatit
Cea mai frecventă cauză de deshidratare în timpul verii este intoxicația alimentară cu vărsături inevitabile și diaree. Exercițiul intens face, de asemenea, pierderi abundente de lichide. Același rezultat este cauzat de supraîncălzirea la soare, încălcarea regimului de băut și urinarea frecventă.
Primele simptome ale deshidratării sunt gura uscată, saliva lipicioasă, febra mare și greața. Acestea sunt însoțite de oboseală, somnolență, apetit slab și sete nestinsă. Care este pericolul deshidratării? În primul rând, o tulburare metabolică. La urma urmei, apa furnizează elemente vitale tuturor organelor. Și odată cu lipsa sa, încep eșecurile în activitatea tuturor sistemelor, toxinele sunt mai prost eliminate, celulele sunt distruse și sistemul imunitar slăbește.
Cocktailuri dătătoare de viață
Riscul de deshidratare este deosebit de mare pentru copii și vârstnici, precum și pentru diabet, boli de rinichi și inimă. În primele etape, este cel mai ușor să restabiliți echilibrul apei. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă obișnuită sau minerală fără gaz pe zi.
Ce ar trebui să beau când deshidratăm corpul, când acesta a luat un caracter serios? Soluții speciale de sare care sunt disponibile în orice farmacie. Cu toate acestea, pot fi făcute acasă. Se diluează într-un litru de apă fiartă ½ linguriță. sifon, 1 linguriță. sare și 2-4 linguri zahăr. Pentru o altă rețetă populară, luați 250 ml de suc de portocale, amestecați ½ linguriță de sare, 1 linguriță de sodă și aduceți volumul la 1 litru cu apă. Luați aceste medicamente pentru 200 ml în înghițituri mici de 3 ori pe zi.
armata Salvarii
Este important să știi nu numai ce să bei când este deshidratat, ci și ce să mănânci. Și aici, legumele de vară sunt înaintea produselor tuturor. De exemplu, dovlecelul este 85% apă, iar carnea sa este bogată în vitaminele A, C, K, precum și în potasiu, magneziu, zinc și acid folic. Această combinație izbitoare reglează metabolismul, hrănește inima și normalizează nivelul de zahăr.
Castravetele conține o umiditate și mai neprețuită. Dar principalul său avantaj este abundența fibrelor și a enzimelor speciale care stimulează digestia. În plus, castravetele protejează pielea de efectele luminii ultraviolete. De aceea face cele mai utile salate de vară și măști de înfrumusețare. Când este deshidratat, este util și să vă sprijiniți pe spanac, țelină, ridichi, varză și roșii.
Vindecarea fructelor
Având în vedere că cauza deshidratării este lipsa de lichide și vitamine, puteți compensa pierderea lor cu ajutorul fructelor și fructelor de pădure. În acest sens, cel mai util pepene verde, mai mult de 90% constând din apă. În plus, este bogat în antioxidanți care protejează celulele de distrugere.
Orice citrice sunt un cadou neprețuit pentru organism atunci când există o lipsă de umiditate. Carnea lor suculentă țâșnește cu vitaminele A, C și E, care sunt esențiale pentru o sănătate bună. Pentru a le obține în totalitate, cel mai bine este să faceți un smoothie. Bateți într-un blender 150 g caise fără sâmburi, 200 ml iaurt, 250 ml suc de portocale și 1 linguriță zahăr vanilat. Și chiar și cu deshidratare, se recomandă să includeți în dietă mere, prune, kiwi și orice fructe de pădure.
Terapia cu lapte fermentat
Produsele lactate fermentate vor ajuta la vindecare în cel mai scurt timp posibil și vor evita deloc deshidratarea organismului. Campionul incontestabil în acest domeniu este mediu — chefir gras. Reface rapid microflora intestinală perturbată și tonifică restul organelor digestive. S-a dovedit că chefirul combate oboseala, greața, crampele musculare și transpirația excesivă.
Iaurtul grecesc nu este inferior acestuia prin proprietățile sale utile. Bacteriile lactate fermentate sunt un combustibil puternic pentru un sistem digestiv defect și un sistem imunitar slăbit. O combinație echilibrată de proteine și carbohidrați nu numai că saturează corpul cu energie, ci și normalizează procesele metabolice. Pentru a-și consolida efectul, căpșunile coapte, zmeura și agrișele vor ajuta.
Cu lumea pe fir
Există mai multe alte alimente care sunt utile pentru prevenirea deshidratării. În primul rând, acesta este un bob cu setul său foarte mare de elemente. Fierul îmbunătățește fluxul de oxigen către celule, zincul reglează schimbul de carbohidrați, sulful previne infecțiile intestinale.
Fiind o sursă generoasă de carbohidrați încet, hrișca face o treabă excelentă de a vă menține energia scăzută. Substanțele sale active stimulează hematopoieza și măresc elasticitatea vaselor de sânge. În plus, corpul absoarbe ușor hrișca, obținând astfel o cantitate uriașă de vitamine.
Există motive pentru a include ouăle în meniul medical, care îmbunătățesc funcționarea ficatului și a căilor biliare. Abundența de fier împreună cu vitamina E ajută la restabilirea rapidă a puterii. În plus, ouăle protejează pielea de razele UV, menținându-l tânăr.
Amintiți-vă, cel mai bun tratament pentru deshidratare este prevenirea. Bea mai multe lichide, mănâncă bine și fii mai puțin expus la soarele arzător fără protecție. Și dacă simptomele alarmante nu pot fi depășite, contactați imediat medicul dumneavoastră.