Nutriție pentru inimă
 

Inima este organul principal al sistemului circulator, care, fiind un fel de pompă naturală, pompează sângele prin vase. Inima unui adult bate în medie de 55 până la 70 de ori pe minut, în timp ce distilează până la cinci litri de sânge! Inima, în ciuda funcției sale vitale, este un organ mic. Greutatea sa la un adult variază de la 240 la 330 de grame.

Produse utile pentru inimă și vasele de sânge

  • Avocado. Contine cupru, fier, vitamine B6, B12, E, C, enzime. Scade nivelul colesterolului, imbunatateste memoria.
  • Grapefruit. Conține glicozide care conferă pulpei un gust amar. În plus, îmbunătățește activitatea inimii, prevenind dezvoltarea aterosclerozei și a infarctului miocardic. Normalizează digestia.
  • Merele. Conțin potasiu, acid malic, pectine (fibră vegetală capabilă să lege substanțele toxice). Reduce riscul de neoplasme. Reduce umflarea. Normalizează tensiunea arterială.
  • Granat. Conține antioxidanți. Normalizează circulația sângelui. Previne dezvoltarea aterosclerozei.
  • Ulei de in. Conține o cantitate mare de Omega-3. Previne formarea cheagurilor de sânge.
  • Hering, cod – conțin Omega-3. Reduce probabilitatea infarctului miocardic.
  • Ciocolată. Numai ciocolata este sănătoasă pentru inimă, al cărei conținut de cacao este de cel puțin 70%. Scade tensiunea arterială.
  • Nuci (nuci, migdale, fistic). Conține substanțe care au un efect benefic asupra inimii.

Recomandări generale

Pentru a asigura funcționarea completă a inimii, medicii sunt sfătuiți să adere la „dieta mediteraneană”, care are un efect anti-sclerotic pronunțat. Dieta este bogată în legume și fructe, nuci, ierburi, pește și fructe de mare. Pâinea și cerealele, uleiul de măsline și produsele lactate fac și ele parte din această dietă.

Alimentația regulată și hrănitoare joacă un rol important în prevenirea bolilor de inimă. Pentru persoanele sănătoase sunt potrivite trei sau patru mese pe zi. Dacă există unele anomalii în activitatea inimii, medicii recomandă să mănânce fracționat de cinci ori pe zi.

Remedii populare pentru normalizarea muncii și curățarea vaselor de sânge ale inimii

Sucul de sfeclă este bun pentru sânge, iar sucul de morcovi elimină toxinele din sistemul circulator.

 
  1. 1 Suc de morcovi și sfeclă

    Se amestecă zece părți de suc de morcovi cu trei părți de suc de sfeclă roșie. Bea cel puțin un pahar pe zi.

  2. 2 Salată de morcovi cu sfeclă

    Curățați și radeți 2 părți de morcovi și 1 parte de sfeclă. Adăugați ulei de floarea soarelui. Gătiți cât mai des posibil.

Pentru prevenirea bolilor de inima, este indicat sa se pregateasca o bautura care contine radacina de elecampane, miere si ovaz. Acest lucru va necesita 70 de grame de rădăcini de elecampane, 30 de grame de miere, 50 de grame de ovăz și 0,5 litri de apă.

Pregătirea:

Sortează ovăzul, clătește, adaugă apă. A fierbe. Insistați timp de 3-4 ore. Se toarnă rădăcinile tocate de elecampan cu bulionul rezultat. Apoi, aduceți la fierbere. Insistați timp de două ore. Se strecoară, se adaugă miere. Bea o jumătate de pahar de două până la trei ori pe zi înainte de mese.

Tabelul enumeră cele mai utile și nocive alimente pentru inimă în anumite tulburări ale activității sale.

BoalăAlimente sănătoaseAlimentele de evitat

Alimente care sunt rele pentru inimă

Principala cauză a bolilor de inimă este starea proastă a vaselor de sânge, care nu sunt suficient de acceptabile pentru fluxul sanguin. Ca urmare, apar cheaguri de sânge și apoi aproape de un atac de cord.

Alimente care cresc riscul de atac de cord:

  • Carnea de porc și vită cresc nivelul de colesterol.
  • Margarina, deoarece este făcută cu grăsimi trans.
  • Produse pentru prepararea cărora au fost utilizate tehnologii culinare precum prăjirea, fumatul, prăjirea.
  • Popcornul și mâncarea rapidă sunt făcute cu grăsimi solide.
  • Sare. Determină retenția de lichide în organism, ceea ce provoacă edem și hipertensiune arterială, ceea ce duce adesea la subțierea pereților vaselor de sânge și la rupturi.
  • Marinate, condimente, oțet. Apare supraexcitația nervului cardiac, revărsarea arterelor, ceea ce crește riscul de rupere a aortei.

Informațiile prezentate mai sus sunt destinate persoanelor cu inimi sănătoase. Dacă boala a apărut deja, dieta ar trebui să fie mai blândă, cu grăsimi limitate, fibre grosiere, sare și lichide.

Așadar, am adunat cele mai importante puncte despre nutriția adecvată pentru inimă în această ilustrație și am fi recunoscători dacă împărtășiți imaginea pe o rețea socială sau pe un blog, cu un link către această pagină:

Citiți și despre nutriția pentru alte organe:

Lasă un comentariu