Cuprins
- Cerințe de dietă cu pere
- Meniu dietă pere
- Un exemplu de dietă mono pere
- Un exemplu de dietă cu pere-kefir
- Exemplu de dietă combinată cu pere
- Un exemplu de dietă pere-măr
- Un exemplu al dietei cu pere și portocale
- Un exemplu de dietă cu miere de pere timp de 3 zile
- Un exemplu de dietă cu lapte de pere
- Un exemplu al dietei de varză și pere
- Contraindicații pentru dieta cu pere
- Beneficiile dietei cu pere
- Dezavantaje ale dietei cu pere
- Dieta repetată cu pere
Pierderea în greutate de până la 3 kg în 3 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 520 Kcal.
Pere gustoase și suculente nu numai că ajută la îmbunătățirea metabolismului, dar au și proprietăți dezinfectante, antipiretice, diuretice, sedative și alte proprietăți medicinale. Dieta cu pere este o modalitate excelentă de a pierde în greutate cu beneficii pentru sănătate.
Cerințe de dietă cu pere
Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus cât mai repede și te poți lăuda cu voința, ți se va potrivi mono-dietă cu pere de trei zile... Pe el, în timpul zilei, trebuie să consumi 7-8 pere de dimensiuni medii pentru 5-6 doze. Dacă îți va fi foarte greu să mănânci doar pere, poți adăuga pâine cu cereale integrale în meniu, dar nu mai mult de 2 bucăți pe zi. De obicei, o zi de mono-dietă cu pere necesită un kilogram de exces de greutate.
Sfat: nu curățați pera, conține fibre utile care ne ajută să slăbim. Coaja nu este digerată în stomac, ci curăță intestinele.
Cu până la 5-7 kg, puteți pierde în greutate cu dieta cu pere-kefir, care poate fi observat maxim 5 zile. Este permis să se consume 800 g de pere, 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 500 g de orice alte fructe sau fructe de pădure pe zi (cu excepția strugurilor și bananelor).
Dieta combinată cu pere vă permite să slăbiți 5 kg într-o săptămână. Aici trebuie să mănânci de 4 ori pe zi, completând dieta cu pere cu orez, file de pui, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și pâine neagră. Porțiile ar trebui să fie mici, iar perele sunt primul loc în meniu.
Sunt populare dietele cu pere, care folosesc și alte fructe. Curând dieta cu pere și mere, care durează 3 zile, poți pierde până la 4 kilograme în plus. Rația zilnică a acestei diete este de 0,5 kg de pere și mere.
Iubitorii de portocale pot sta dieta cu pere și portocale… Pe el, timp de cinci zile, este permis să mănânce 0,5 kg de pere și portocale și, de asemenea, este permis să includă până la 300 g de mere sau grepfrut în meniul zilnic. Salatele de fructe pot fi uneori condimentate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Puteți respecta regulile timp de până la 10 zile dieta cu pere și miere… Cu toate acestea, numele său nu reflectă întreaga esență a tehnicii. În acest caz, pentru fiecare gustare și cină de după-amiază, trebuie să mâncați o pară coaptă cu miere, iar pentru restul meselor puteți mânca orice mâncare din lista de mai jos:
- branza saraca in grasimi;
- pâine (de preferință secară sau cereale integrale);
- carne slaba, peste, fructe de mare;
- cereale;
- ouă de pui;
- fructe și legume fără amidon;
- ceai verde fără zahăr.
Când creați meniul, trebuie să respectați moderarea; în mod ideal, dieta nu ar trebui să depășească 1300 de unități de energie pe zi. Este recomandabil să refuzați sarea pe o dietă cu miere de pere.
Reguli similare au dieta cu lapte de pere… Potrivit acestora, în timpul unui curs de dietă de zece zile, cina ar trebui să conste dintr-un pahar de lapte degresat sau cu un conținut scăzut de grăsimi. Restul meselor pot fi preparate, pe lângă pere, din fructe de pădure, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, salată din legume fără amidon, supă de ovăz. Rețeta supei este următoarea. Pregătiți un bulion slab de carne cu cartofi tocați, morcovi și ceapă. După 10 minute, adăugați fulgi de ovăz, adăugați puțină sare (dacă doriți) și gătiți până se înmoaie.
Dieta cu pere și varză prescrie 5 zile pentru a mânca 700 g de pere și 0,5 kg de varză (proaspătă sau varză acră). Puteți adăuga niște morcovi la varză. Mese - de cinci ori pe zi. Pierderea în greutate - până la 5 kg.
Un exemplu de dietă mono pere
Mic dejun: 2 pere și, dacă se dorește, pâine integrală.
Gustare: 1 pere.
Prânz: 2 pere.
Gustare după-amiaza: 1 pere.
Cina: o salată de două pere.
Un exemplu de dietă cu pere-kefir
Mic dejun: 300 g de pere și un pahar de chefir.
Gustare: salată de mere și portocale (150 g din fiecare fruct); un pahar de chefir.
Prânz: salată de 200 g de fructe sau fructe de padure fără amidon și 100 g de pere; un pahar de chefir.
Gustare după-amiaza: 200 g de pere; un pahar de chefir.
Cina: 200 g de pere și un pahar de chefir.
Exemplu de dietă combinată cu pere
Mic dejun: 2 pere; felie de pâine; 250 ml iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 100 g piept de pui fiert sau copt și 2-3 linguri. l. orez fiert (de preferat brun).
Gustare: 2 pere.
Cina: câteva pere și o ceașcă de ceai verde.
Un exemplu de dietă pere-măr
Mic dejun: 200 g pere.
Gustare: 200 g mere.
Prânz: salată de pere și mere (150 g din fiecare fruct).
Gustare după-amiaza: 150 g pere.
Cina: un măr de 150 g, crud sau copt.
Un exemplu al dietei cu pere și portocale
Mic dejun: salată de portocale și pere (150 g din fiecare fruct).
Gustare: 200 g de portocale.
Prânz: salată de 150 g de pere și 150 g de mere, care poate fi condimentată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare după-amiaza: salată de mere și grapefruit (300 g).
Cina: o pere mare.
Un exemplu de dietă cu miere de pere timp de 3 zile
Ziua 1
Mic dejun: o pâine cu o felie de brânză; ceai verde cu lamaie; un mar.
Gustare: portocaliu sau grapefruit.
Prânz: 150 g file de pește la cuptor și ceai.
Gustare după-amiaza: pere coapte cu miere.
Cina: pere coapte cu miere.
Ziua 2
Mic dejun: fulgi de ovăz cu caise și măr; Ceai cu lămâie.
Gustare: câteva chipsuri de brânză cu cereale integrale și o ceașcă de ceai verde.
Prânz: o omletă din două ouă de pui și o roșie, fierte într-o tigaie fără a adăuga ulei; o jumătate de pere.
Gustare după-amiaza: pere coapte cu miere.
Cina: pere coapte cu miere.
Ziua 3
Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu felii de pere și mere; ceai verde.
Gustare: ou fiert de pui fiert și roșie proaspătă; pescărușii cu lămâie.
Prânz: 3-4 linguri. l. terci de hrișcă; o felie de file de pui copt; salată de castraveți și varză albă; un pahar de chefir.
Gustare după-amiaza: pere coapte cu miere.
Cina: pere coapte cu miere.
Un exemplu de dietă cu lapte de pere
Mic dejun: 100 g caș cu o mână de fructe de pădure; ceai fără zahăr.
Gustare: pere, crude sau coapte (puteți adăuga puțină miere).
Pranz: un castron cu supa de fulgi de ovaz; salată de castraveți și roșii.
Gustare după-amiaza: 200-250 ml iaurt.
Cina: un pahar de lapte.
Un exemplu al dietei de varză și pere
Mic dejun: salată de varză și morcov (300 g).
Gustare: 150 g de pere.
Prânz: 250 g pere.
Gustare de după-amiază: 150 g de pere și 200 g de varză sau varză proaspătă.
Cina: 150 g pere.
Contraindicații pentru dieta cu pere
- Femeile nu trebuie să respecte dieta cu pere în timpul sarcinii și alăptării, copiilor, adolescenților, persoanelor în vârstă, în perioadele de exacerbare a bolilor cronice și în prezența oricăror boli grave.
- Deoarece majoritatea opțiunilor de slăbit cu pere implică reduceri grave în dietă, consultarea unui medic înainte de a începe dieta nu va fi inutilă.
- Nu este recomandabil să utilizați pere pentru persoanele care suferă adesea de constipație, au boli ale tractului gastrointestinal (ulcere, colite, gastrite etc.).
- Perele tarte și acre sunt contraindicate în caz de probleme cu sistemul nervos.
Beneficiile dietei cu pere
- Datorită fructului preferat de dietele descrise mai sus, vă puteți moderniza în mod semnificativ silueta într-un timp scurt.
- Abundența opțiunilor de pierdere în greutate a perei vă permite să o alegeți pe cea care se potrivește obiectivelor și capacităților dvs.
- Pere a fost cântat în Odiseea de Homer, iar zeii descriși ai Romei Antice și ai Egiptului țineau o pară în mâini. Există multe tipuri de pere care diferă prin gust, culoare, dimensiune. Doar compoziția utilă a acestor fructe rămâne neschimbată.
- O combinație ideală de vitamine A, B, PP, E, K, H, calciu, magneziu, sulf, zinc, cobalt, vanadiu, sodiu, clor, fosfor, rubidiu și multe alte componente din pere are un efect pozitiv asupra rinichilor, pancreas, funcționarea sistemului nervos, procesele metabolice intracelulare, nivelurile de colesterol. De asemenea, în pere exista mult spațiu pentru uleiurile esențiale, care ne oferă putere, revigorează, ne ridică spiritul și ne protejează de stres. Utilizarea perelor ajută la vindecarea rapidă a răcelilor și la contracararea proceselor virale.
- Introducerea regulată a perei în dietă va contribui la creșterea apărării organismului, la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și endocrin, la stabilizarea activității stomacului și a intestinelor și la curățarea organismului de metale, toxine și toxine dăunătoare.
- Consumul de pere are un efect benefic asupra aspectului nostru. Extractele din aceste fructe conferă elasticitate pielii, au un efect de ridicare și previn procesele inflamatorii. Nu degeaba componentele de pere sunt incluse în multe creme, loțiuni și alte produse cosmetice. Apropo, nu puteți mânca numai pere, ci vă puteți face și măști din ele.
Dezavantaje ale dietei cu pere
- Pe multe diete cu pere, este prescris un meniu foarte slab, care în mod clar nu vă va scuti de foamea acută.
- Pere este un produs de sezon, așa că, pentru a-ți urma dieta, trebuie să alegi perioada în care aceste fructe se coc în regiunea ta. În acest caz, vi se oferă utilitatea alimentelor și economii financiare semnificative.
Dieta repetată cu pere
Potrivit nutriționiștilor, metodele descrise nu vor dăuna organismului, dacă nu sunt abuzate. Nu se recomandă recurgerea la nicio metodă de slăbire a perei de mai mult de două până la trei ori pe an.