fenilalanina

Fenilalanina aparține grupului de aminoacizi esențiali. Este elementul de bază pentru producerea de proteine ​​precum insulina, papaina și melanina. În plus, favorizează eliminarea produselor metabolice de către ficat și rinichi. De asemenea, joacă un rol important în îmbunătățirea funcției secretoare a pancreasului.

Alimente bogate în fenilalanină:

Caracteristicile generale ale fenilalaninei

Fenilalanina este un aminoacid aromatic care face parte din proteine ​​și este, de asemenea, disponibil în organism sub formă liberă. Din fenilalanina, corpul formează o nouă, foarte importantă aminoacid tirozină.

Pentru om, fenilalanina este un aminoacid esențial, deoarece nu este produs de organism de la sine, ci este furnizat organismului împreună cu alimentele. Acest aminoacid are 2 forme principale - L și D.

 

Forma de L este cea mai comună. Face parte din proteinele corpului uman. Forma D este un excelent analgezic. Există, de asemenea, o formă LD mixtă cu proprietăți combinate. Forma LD este uneori prescrisă ca suplimente alimentare pentru sindromul premenstrual.

Nevoia zilnică de fenilalanină

  • până la 2 luni, fenilalanina este necesară în cantitate de 60 mg / kg;
  • până la 6 luni - 55 mg / kg;
  • până la 1 an - 45-35 mg / kg;
  • până la 1,5 ani - 40-30 mg / kg;
  • până la 3 ani - 30-25 mg / kg;
  • până la 6 ani - 20 mg / kg;
  • copii și adulți peste 6 ani - 12 mg / kg.

Nevoia de fenilalanină crește:

  • cu sindrom de oboseală cronică (SFC);
  • depresie;
  • alcoolismul și alte forme de dependență;
  • sindromul tensiunii premenstruale (PMS);
  • migrenă;
  • vitiligo;
  • în copilărie și vârstă preșcolară;
  • cu intoxicație a corpului;
  • cu funcție secretorie insuficientă a pancreasului.

Nevoia de fenilalanină este redusă:

  • cu leziuni organice ale sistemului nervos central;
  • cu insuficiență cardiacă cronică;
  • cu fenilcetonurie;
  • cu boală de radiații;
  • în timpul sarcinii;
  • Diabet;
  • tensiune arterială crescută.

Absorbția fenilalaninei

La o persoană sănătoasă, fenilalanina este bine absorbită. Când mâncați alimente bogate în fenilalanină, ar trebui să aveți grijă cu acele persoane care au o tulburare ereditară a metabolismului aminoacizilor, numită fenilcetonurie.

Ca urmare a acestei boli, fenilalanina nu este capabilă să se transforme în tirozină, care are un efect negativ asupra întregului sistem nervos și, în special, asupra creierului. În același timp, se dezvoltă demență cu fenilalanină sau boala Felling.

Din fericire, fenilcetonuria este o boală ereditară care poate fi depășită. Acest lucru se realizează cu ajutorul unei diete speciale și a unui tratament special prescris de un medic.

Proprietăți utile ale fenilalaninei și efectul acesteia asupra organismului:

Odată ajuns în corpul nostru, fenilalanina este capabilă să ajute nu numai la producerea de proteine, ci și la o serie de boli. Este bun pentru sindromul oboselii cronice. Oferă recuperarea rapidă a vigoarei și claritatea gândirii, întărește memoria. Acționează ca un calmant natural al durerii. Adică, cu un conținut suficient al acestuia în organism, sensibilitatea la durere este semnificativ redusă.

Ajută la restabilirea pigmentării normale a pielii. Este utilizat pentru tulburări de atenție, precum și pentru hiperactivitate. În anumite condiții, este transformată în aminoacid tirozină, care la rândul său este baza a doi neurotransmițători: dopamina și norepinefrina. Datorită acestora, memoria se îmbunătățește, libidoul crește, iar capacitatea de a învăța crește.

În plus, fenilalanina este materia primă pentru sinteza feniletilaminei (substanța responsabilă de sentimentul iubirii), precum și a epinefrinei, care îmbunătățește starea de spirit.

Fenilalanina este, de asemenea, utilizată pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a reduce pofta de cafeină. Se utilizează pentru migrene, crampe musculare la nivelul brațelor și picioarelor, dureri postoperatorii, poliartrită reumatoidă, nevralgii, sindroame ale durerii și boala Parkinson.

Interacțiunea cu alte elemente

Odată ajuns în corpul nostru, fenilalanina interacționează cu compuși precum apa, enzimele digestive și alți aminoacizi. Ca rezultat, se formează tirozină, norepinefrină și feniletilamină. În plus, fenilalanina poate interacționa cu grăsimile.

Semne ale lipsei de fenilalanină în organism:

  • slăbirea memoriei;
  • Boala Parkinson;
  • stare depresivă;
  • durere cronică;
  • pierderea masei musculare și slăbirea dramatică;
  • decolorarea părului.

Semne de exces de fenilalanină în organism:

  • supraexcitatia sistemului nervos;
  • pierderea memoriei;
  • încălcarea activității întregului sistem nervos.

Factori care afectează conținutul de fenilalanină din organism:

Consumul sistematic de alimente care conțin fenilalanină și absența bolii ereditare Felling sunt doi factori principali care joacă un rol major în furnizarea organismului cu acest aminoacid.

Fenilalanină pentru frumusețe și sănătate

Fenilalanina se mai numește și aminoacid de bună dispoziție. Și o persoană de bună dispoziție atrage întotdeauna punctele de vedere ale celorlalți, care se disting prin atractivitate specială. În plus, unii oameni folosesc fenilalanină pentru a reduce poftele alimentare nesănătoase și pentru a deveni mai subțiri.

O cantitate suficientă de fenilalanină în organism oferă părului o culoare bogată. Și renunțând la utilizarea regulată a cafelei și înlocuind-o cu produse care conțin fenilalanină, îți poți îmbunătăți tenul și îți poți întări sănătatea.

Alți nutrienți populari:

Lasă un comentariu