Excesul de colesterol este dăunător sănătății noastre. Există colesterol bun, curățând arterele noastre și rău, care provoacă riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
Pentru a ajusta nivelul de colesterol din sânge, rețineți că grăsimile saturate cresc nivelul de colesterol „dăunător”, iar grăsimile polinesaturate, dimpotrivă, îl reduc și cresc cantitatea de „util”.
Somon
Acest peste conține acizi grași omega 3, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, previne formarea plăcilor de ateroscleroză, îmbogățește organismul cu iod și vitamine B1 și B2 și îmbunătățește metabolismul.
Nuci
Nucile contin minerale, vitamine, proteine usor digerabile, multe calorii, perfect capabile sa sature organismul, si grasimi sanatoase, care scad colesterolul din sange.
Spanac
Spanacul – sursa de fier, potasiu, magneziu, fibre, vitamine K și B și antioxidanți. Spanacul are un conținut foarte scăzut de calorii, dar hrănește perfect și adaugă vitalitate. Acest produs reduce, de asemenea, riscul de apariție a bolilor de inimă și a formării plăcii, combate cu succes colesterolul și consecințele.
Avocado
Avocado este cea mai bună sursă de grăsimi mononesaturate. Curăță vasele de sânge de colesterol și întărește pereții. Acest fruct va ajuta la hidratarea pielii, la întărirea unghiilor și a părului și va fi un plus perfect pentru un mic dejun copios, prânz sau cină.
Fasole
Fasolea conține fibre pentru a reduce nivelul de colesterol „rău”. 100 de grame de fasole în fiecare zi îmbunătățesc starea vaselor de sânge, se hrănesc cu vitamine, minerale și fibre, care stabilizează nivelul zahărului din sânge, afișează organismul de conservanți nocivi și îl umple cu proteine.
Ulei de măsline
Uleiul de măsline este un „super” pentru cei care suferă de boli ale inimii sau ale vaselor de sânge. Dacă colesterolul este ridicat, se recomandă să luați până la 2 linguri de ulei de măsline pe zi. De asemenea, ar trebui să înlocuiți uleiul convențional de floarea soarelui în salate și sosuri.
Usturoi
Usturoiul este un remediu universal pentru multe boli. În plus, pentru că ucide bacteriile și face față diferitelor inflamații, reduce și nivelul colesterolului din sânge și ajută inima.
Ceai
Ceaiul conține o mulțime de antioxidanți în compoziția sa, care îmbunătățește metabolismul și normalizează activitatea tuturor organelor interne. Ceaiul, în cea mai mare parte verde, afectează semnificativ nivelul de colesterol din sânge, reducând nociv și crescând consumul.