Dieta cu alimente crude
 

O dietă alimentară crudă este astăzi o tendință la modă în raport cu o dietă în care se consumă numai alimente crude. Sistemul alimentar crud promovează ideea unui stil de viață sănătos fără a afecta mediul, curățarea corpului și combaterea excesului de greutate, tratarea diferitelor boli cronice și prelungirea tinereții și a speranței de viață. Cu toate acestea, o mulțime de dezbateri aprinse se învârt în jurul ideologiei populare a unei diete alimentare crude. Este cu adevărat util acest mod de a mânca sau este dăunător doar sănătății?

Mulți oameni referă o dietă crudă la vegetarianism strict (veganism), dar, în comparație cu sensul termenului general „”, într-o dietă crudă, alimentele nu sunt deloc procesate termic, cum ar fi: gătitul, coacerea, prăjirea , boiler dublu. Scopul principal al unei diete alimentare crude este conservarea nutrienților din alimente.

Dieta cu alimente crude este împărțită în cinci tipuri:

  1. 1 Dieta omnivoră crudă – dieta include toate produsele alimentare, chiar și carnea, și alte produse de origine animală, dar numai sub formă crudă, uscată sau uscată.
  2. 2 Dieta vegetariană crudă – carnea și peștele sunt complet excluse din alimentație, dar sunt permise produsele lactate, mierea etc.
  3. 3 Dieta Vegan Raw Food Este cea mai comună dietă alimentară crudă care permite numai alimentele crude pe bază de plante.
  4. 4 Dieta cu carne cruda (dieta cu carne cruda) – Acest tip de dietă cu crudități este foarte rar, în timp ce dieta include carne crudă de animale și de pasăre, fructe de mare, ouă, grăsimi animale și alte produse de origine animală, iar alimentele vegetale sunt consumate în cantități minime.
  5. 5 Fructarismul - dieta este alcătuită din fructe crude, și anume din diverse fructe și legume, pe lângă carne, iar legumele rădăcină sunt excluse.

Proprietăți utile

Potrivit susținătorilor unei diete alimentare crude, beneficiul acestei metode de a mânca este că în acest fel o persoană se apropie de natură și în același timp devine mai sănătoasă, dobândește energia pământului. Această teorie se bazează pe faptul că inițial nu existau alimente procesate termic în lanțul alimentar uman, ci doar alimente crude.

 

Beneficiile unei diete alimentare crude:

  • Legumele, fructele, cerealele, cerealele și în forma lor brută sunt saturate cu vitamine, antioxidanți, proteine, acizi grași esențiali - în general, substanțe utile.
  • Deoarece o dietă crudă nu provoacă supraalimentare și o dietă ușoară, nivelurile de colesterol și zahăr din sânge sunt întotdeauna în limitele normale.
  • Consumul de alimente crude ajută la vindecarea diferitelor boli, de exemplu: hipertensiune, cefalee, astm etc.
  • Consumul de alimente crude saturează corpul cu energie, în care o persoană este capabilă să lucreze fizic sau mental mult timp fără oboseală semnificativă. Mintea devine mai clară și se dezvoltă un sentiment de intuiție.
  • O dietă crudă vă permite să slăbiți într-un timp foarte scurt. Dar, în același timp, trebuie să înțelegeți că totul depinde de corp, dacă este înclinat să fie supraponderal, atunci după un timp va fi capabil să găsească grăsimi în alimentele crude și să le salveze. Prin urmare, atunci când utilizați o dietă crudă pentru scăderea în greutate, trebuie să monitorizați și cantitatea de alimente pe care le consumați.
  • Cu o dietă crudă, somnul normal durează mult mai puțin timp, aproximativ 5-6 ore, în timp ce dimineața corpul funcționează bine, fără să se simtă obosit.

Trecerea la o dietă crudă

Nu trebuie să luați o dietă crudă ca o tendință la modă și să aveți încredere orbește în credințele fabuloase ale altora, deoarece acesta este un pas foarte responsabil și important în care nu numai dieta, ci și stilul de viață în general, se vor schimba complet.

Este necesar să înțelegeți în mod clar de ce este necesar acest lucru și să fiți sigur că cântăriți toate avantajele și dezavantajele. Dar cel mai important, cu adoptarea fermă a unei astfel de decizii, să înțelegeți că trecerea la o dietă crudă va dura mult timp și nu ar trebui să vă grăbiți cu ea, pentru a nu vă afecta sănătatea. Este necesar să oferim o oportunitate organismului să se adapteze treptat la noua dietă, fără efecte secundare nedorite.

Recomandări la trecerea la o dietă crudă

  1. 1 În primul rând, trebuie să vă consultați medicul și dieteticianul. Fiecare organism percepe diferit în felul său, astfel încât pentru unii, o dietă crudă poate fi contraindicată.
  2. 2 Trecând la o dietă crudă, timp de aproximativ două săptămâni, trebuie totuși să consumați terci și băuturi calde și să renunțați treptat la ele în timp.
  3. 3 Este necesar să beți mai simplu, cel puțin doi litri pe zi.
  4. 4 Pentru ca microflora intestinală să se adapteze la noua dietă, fibrele ar trebui crescute treptat, adică să mănânce mai multe fructe și.
  5. 5 Se recomandă trecerea la o dietă crudă undeva în iunie sau iulie, deoarece în această perioadă apar diverse legume și fructe de pădure, astfel încât schimbarea dietei se va face cu mai puține dificultăți. Cea mai dificilă pentru supraviețuitorii crude care încep în prima iarnă.
  6. 6 Principalul lucru este să nu uităm că dieta ar trebui să fie echilibrată și să includă cantitatea de proteine ​​și carbohidrați de care are nevoie corpul.
  7. 7 Cu o dietă alimentară crudă, în unele cazuri, puteți da alimente tratamentului termic, dar numai la o temperatură de cel mult + 43 ° C.
  8. 8 Pentru a nu suprasolicita stomacul și a nu dăuna procesului de procesare a alimentelor de către organism, trebuie să știți despre compatibilitatea diferitelor alimente în forma lor brută. De exemplu, nu puteți combina grăsimile sau proteinele cu zahărul, deoarece acest lucru determină fermentarea, cu care stomacul este greu de rezolvat.

Proprietăți periculoase ale unei diete alimentare crude

Atunci când decideți să treceți la o dietă crudă, trebuie să știți despre factorii negativi ai influenței sale asupra corpului uman.

  • O dietă alimentară crudă duce adesea la lipsa de și. Dacă dieta este dezechilibrată, atunci aceasta este o cale directă către un deficit de substanțe vitale, în special calciu, magneziu etc.
  • Când treceți la alimente crude, nu primiți toate substanțele necesare, din când în când este posibil să simțiți amorțeală la nivelul membrelor, durerile de cap, iar rănile se pot vindeca mai mult.
  • O dietă alimentară crudă poate duce la tulburări digestive complexe. Unele alimente crude nu se combină între ele, nu sunt digerate și astfel dăunează organismului. De exemplu, nu puteți mânca fructe cu legume sau carbohidrați cu proteine.
  • La început, o dietă alimentară crudă poate provoca agresivitate, deoarece, refuzând cerealele și cerealele, organismul nu are suficientă vitamina B, care este responsabilă pentru sistemul nervos și starea mentală.
  • Foodistii crude pot deveni ostatici ai propriului mod de viață. Din când în când, unii consumatori de alimente crude se desprind prin mâncarea de alimente fierte, după care simt în mod constant vinovăție față de oamenii lor cu gânduri similare. Deci, după ce ați decis să renunțați la mâncarea gătită, trebuie să o faceți numai pentru dvs., pentru propriul beneficiu și pentru sănătatea voastră, și nu la cererea și credințele altcuiva.
  • Nu toată lumea poate deveni un alimentar crud. Dacă o persoană are deja copii adulți și sănătatea îi permite, atunci puteți încerca să schimbați dieta, dar pentru cei care nu au dobândit încă descendenți, într-o stare de sarcină sau de alăptare, atunci alimentele crude sunt strict interzise.
  • Copiii și adolescenții nu ar trebui să treacă la o dietă alimentară crudă, deoarece corpul lor este doar în curs de formare și necesită o dietă completă pentru dezvoltarea și maturarea normală.
  • De asemenea, utilizarea alimentelor exclusiv crude nu este recomandată persoanelor în vârstă, deoarece metabolismul încetinește în anii în declin și organismul nu va putea izola substanțele utile din alimentele crude. Dar persoanele care au peste 40 de ani, cu obezitate, diabet, hipertensiune arterială sau pot fi îngrășate pentru o vreme, dar nu tot timpul.
  • În caz de probleme digestive, gastrită, colită, nu se recomandă trecerea la o dietă crudă.

Citiți și despre alte sisteme de alimentare:

1 Comentariu

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Lasă un comentariu