Meniu crud pentru săptămână

Oamenii care doresc să înceapă să practice o dietă crudă se confruntă adesea cu întrebarea: cum să-și formeze corect dieta? Ce și cât trebuie să mâncați pentru a obține toate substanțele necesare? Cel mai corect răspuns la aceste întrebări ar fi sfătuit să vă asculte corpul - el însuși vă va spune de ce și în ce cantități are nevoie.

Dar, din păcate, în condițiile megalopolurilor, oamenii sunt atât de divorțați de habitatul lor natural încât este extrem de dificil să distingem nevoile corpului de atașamente și dependențe. Prin urmare, acest articol a adunat câteva sfaturi de bază pentru a compune o dietă crudă. O opțiune excelentă ar fi să găsești în mediul imediat un alimentar crud cu o istorie lungă, o sănătate excelentă și să înveți de la el cum mănâncă.

Dar nu toată lumea are o astfel de oportunitate, așa că faimosul mâncător de alimente crude din Siberia Denis Terentyev a scris un întreg, în care a arătat cum să îți formezi dieta alimentară crudă, ținând cont de toate nevoile corpului. Desigur, principiile de bază sunt:

În primul rând, alimentele ar trebui să fie cât mai naturale. Nu este necesar să amestecați un număr mare de ingrediente într-un singur vas - interferează cu absorbția alimentelor și contribuie la apariția „zhora”. Desigur, este dificil să treci imediat de la mâncarea tradițională modernă la cea mono-consumată crudă, dar respectarea principiilor de bază ale nutriției te va ajuta să găsești mai rapid un limbaj comun cu corpul tău. Se recomandă minimizarea sau eliminarea condimentelor cu totul, în special a sării. Potențiali potențiatori de aromă ne răsfățează pofta de mâncare crescând foamea și făcând dificilă gustarea mâncării. Fructele sunt slab combinate cu nuci și semințe. Varza și cerealele nu sunt, de asemenea, recomandate pentru a interfera cu semințele, dar ierburile proaspete le vor completa bine.

🚀Mai multe despre subiect:  Alergiile: un boom?

Meniu crud pentru săptămână ar trebui să includă: Vara, este mai bine să oferiți avantajul legumelor și fructelor proaspete, primăvara - ierburi proaspete, iarna pentru a crește numărul de cereale și leguminoase. Primul mic dejun (1.5-2 ore după trezire) este cel mai ușor metal. Este mai bine să începi ziua cu câteva fructe. De exemplu, luni mâncați două mere, marți două pere etc. În unele zile vă puteți răsfăța cu un smoothie de fructe. Al doilea mic dejun este o masă mai grea. Este timpul pentru cereale încolțite, leguminoase și cereale îmbibate. În diferite zile, alternați germeni cu legume, vă puteți permite o salată sau o supă „crudă”.

Gustare după-amiaza - din nou o mică gustare. O mână de fructe de pădure de sezon (în fructele uscate de iarnă), o grămadă de verdeață sau un cocktail verde vor satisface bine foamea și vor da putere până la următoarea masă. Prânzul ar trebui să fie mai ușor decât prânzul. După-amiaza, nu încărcați corpul cu fructe, această masă ar trebui să fie destul de ușoară și ascetică. Alternați legumele de sezon cu o mână de nuci sau o porție mică de muguri, ideal. Este mai bine să săriți cu totul cina, mai ales dacă există mai puțin de 3 ore înainte de culcare. Dacă timpul de somn este încă departe și aveți deja chef să mâncați, mâncați niște legume sau beți un pahar de suc de legume proaspăt stors.

O dată la câteva săptămâni, este bine să aranjați o zi de post pentru organism - lăsați un singur tip de fruct în dietă sau limitați-vă la băut apă. Dacă ți se pare dificil să treci imediat la o dietă crudă, atunci pentru a ține cont de toate punctele și pentru a depăși dificultățile care apar, cunoscutul foodist crud Oleg Smyk pregătit în care a dezvăluit problemele unei tranziții competente către o dietă crudă.

Lasă un comentariu