Ingrediente Ouă prajite cu produse din carne
| ou de gaina | 3.0 (bucată) |
| margarină | 14.0 (gram) |
| în formă de șuncă | 45.0 (gram) |
Mod de preparare
Produsele din carne (cu excepția pieptului) se taie în felii subțiri și se prăjesc în grăsime, apoi se adaugă restul de grăsime și se eliberează ouăle pe ele. Ouă prăjite, ca într-un rec. Nr 281. Pieptul se fierbe, se decojeste de piele si oase, se taie cubulete, se pune intr-o tigaie preincalzita cu grasime. Ouăle se eliberează și se prăjesc timp de 3-5 minute.
Puteți crea propria rețetă ținând cont de pierderea de vitamine și minerale folosind calculatorul de rețete din aplicație.
Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
| nutrienţi | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| Valoarea calorică | 294 kCal | 1684 kCal | 17.5% | 6% | 573 g |
| Proteine | 18.6 g | 76 g | 24.5% | 8.3% | 409 g |
| Grăsimi | 24.1 g | 56 g | 43% | 14.6% | 232 g |
| hidrati de carbon | 0.8 g | 219 g | 0.4% | 0.1% | 27375 g |
| Apă | 88 g | 2273 g | 3.9% | 1.3% | 2583 g |
| Frasin | 1.9 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 11.3% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.6% | 2143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.4 mg | 1.8 mg | 22.2% | 7.6% | 450 g |
| Vitamina B4, colină | 238.4 mg | 500 mg | 47.7% | 16.2% | 210 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 1.2 mg | 5 mg | 24% | 8.2% | 417 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.7% | 2000 g |
| Vitamina B9, folat | 6.6 μg | 400 μg | 1.7% | 0.6% | 6061 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 5.7% | 600 g |
| Vitamina D, calciferol | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 7.1% | 476 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 4.3 mg | 15 mg | 28.7% | 9.8% | 349 g |
| Vitamina H, biotină | 19.2 μg | 50 μg | 38.4% | 13.1% | 260 g |
| Vitamina PP, NU | 3.2876 mg | 20 mg | 16.4% | 5.6% | 608 g |
| niacina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 247.6 mg | 2500 mg | 9.9% | 3.4% | 1010 g |
| Calciu, Ca | 56.6 mg | 1000 mg | 5.7% | 1.9% | 1767 g |
| Magneziu, Mg | 21.4 mg | 400 mg | 5.4% | 1.8% | 1869 g |
| Sodiu, Na | 394.7 mg | 1300 mg | 30.4% | 10.3% | 329 g |
| Sulf, S | 166.9 mg | 1000 mg | 16.7% | 5.7% | 599 g |
| Fosfor, P | 259 mg | 800 mg | 32.4% | 11% | 309 g |
| Clor, Cl | 148 mg | 2300 mg | 6.4% | 2.2% | 1554 g |
| Elemente de urmărire | |||||
| Fier, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17.2% | 5.9% | 581 g |
| Iod, eu | 21 μg | 150 μg | 14% | 4.8% | 714 g |
| Cobalt, Co | 9.5 μg | 10 μg | 95% | 32.3% | 105 g |
| Mangan, Mn | 0.0275 mg | 2 mg | 1.4% | 0.5% | 7273 g |
| Cupru, Cu | 78.7 μg | 1000 μg | 7.9% | 2.7% | 1271 g |
| Molibden, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 2.8% | 1228 g |
| Fluor, F | 52.2 μg | 4000 μg | 1.3% | 0.4% | 7663 g |
| Chrome, Cr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 2.6% | 1316 g |
| Zinc, Zn | 1.0529 mg | 12 mg | 8.8% | 3% | 1140 g |
| Glucide digerabile | |||||
| Mono- și dizaharide (zaharuri) | 0.7 g | maxim 100 г | |||
| Steroli | |||||
| colesterol | 513.6 mg | max 300 mg |
Valoarea energetică este de 294 kcal.
Oua prajite cu produse din carne bogat în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina A - 33,3%, vitamina B2 - 22,2%, colină - 47,7%, vitamina B5 - 24%, vitamina B12 - 16,7%, vitamina D - 21%, vitamina E - 28,7%, vitamina H - 38,4%, vitamina PP - 16,4%, fosfor - 32,4%, fier - 17,2%, iod - 14%, cobalt - 95%
- Vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală, funcția reproductivă, sănătatea pielii și a ochilor și menținerea imunității.
- Vitamina B2 participă la reacții redox, îmbunătățește sensibilitatea la culoare a analizorului vizual și adaptarea la întuneric. Aportul insuficient de vitamina B2 este însoțit de o încălcare a stării pielii, a membranelor mucoase, a luminii afectate și a vederii amurgului.
- Mixt este o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipidelor în ficat, este o sursă de grupări metil libere, acționează ca un factor lipotrop.
- Vitamina B5 participă la proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unui număr de hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și a zaharurilor din intestin, susține funcția cortexului suprarenal. Lipsa acidului pantotenic poate duce la deteriorarea pielii și a mucoaselor.
- Vitamina B12 joacă un rol important în metabolismul și conversia aminoacizilor. Folatul și vitamina B12 sunt vitamine corelate și sunt implicate în formarea sângelui. Lipsa vitaminei B12 duce la apariția deficitului parțial sau secundar de folat, precum și la anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- Vitamina D menține homeostazia de calciu și fosfor, efectuează procesele de mineralizare osoasă. Lipsa vitaminei D duce la afectarea metabolismului calciului și fosforului în oase, la demineralizarea crescută a țesutului osos, ceea ce duce la un risc crescut de osteoporoză.
- Vitamina E posedă proprietăți antioxidante, este necesar pentru funcționarea gonadelor, mușchiului inimii, este un stabilizator universal al membranelor celulare. Cu un deficit de vitamina E, se observă hemoliza eritrocitelor și tulburări neurologice.
- Vitamina H. participă la sinteza grăsimilor, glicogenului, metabolismului aminoacizilor. Aportul insuficient al acestei vitamine poate duce la perturbarea stării normale a pielii.
- Vitamina PP participă la reacțiile redox ale metabolismului energetic. Aportul insuficient de vitamine este însoțit de întreruperea stării normale a pielii, a tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos.
- Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
- Fier de călcat face parte din proteine cu diferite funcții, inclusiv enzime. Participă la transportul de electroni, oxigen, asigură evoluția reacțiilor redox și activarea peroxidării. Consumul insuficient duce la anemie hipocromă, atonie deficitară a mioglobinei mușchilor scheletici, oboseală crescută, miocardiopatie, gastrită atrofică.
- Iod participă la funcționarea glandei tiroide, oferind formarea de hormoni (tiroxină și triiodotironină). Este necesar pentru creșterea și diferențierea celulelor tuturor țesuturilor corpului uman, respirația mitocondrială, reglarea sodiului transmembranar și transportul hormonilor. Aportul insuficient duce la gușă endemică cu hipotiroidism și o încetinire a metabolismului, hipotensiune arterială, întârzierea creșterii și dezvoltarea mentală la copii.
- Cobalt face parte din vitamina B12. Activează enzimele metabolismului acidului gras și metabolismului acidului folic.
Conținutul caloric ȘI COMPOZIȚIA CHIMICĂ A REȚETEI INGREDIENTE Ouă omletă cu produse din carne PE 100 g
- 157 kCal
- 743 kCal
- 279 kCal
Etichete: Cum se gateste, continut caloric 294 kcal, compozitie chimica, valoare nutritiva, ce vitamine, minerale, metoda de gatire Oua omleta cu produse din carne, reteta, calorii, nutrienti