Tristețea este o emoție naturală a omului. Este cel mai adesea o afecțiune tranzitorie, benignă și fără risc. Dar dacă acest sentiment se instalează mult timp sau se agravează, este important să vă încredințați și / sau să consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Tristețea este o emoție, care reflectă durerea emoțională asociată sau caracterizată de sentimente de deznădejde, durere, neputință și dezamăgire. Se poate manifesta prin plâns, pierderea poftei de mâncare sau chiar pierderea vitalității. În cele mai severe cazuri, tristețea poate duce la letargie mai mult sau mai puțin profundă, precum și la izolare socială.

Cauzele sentimentului de tristețe sunt multiple și pot varia de la o persoană la alta. Anumite etape cruciale ale vieții sunt, de exemplu, însoțite clasic de această emoție. Acestea includ:

• pierderea unei persoane dragi și procesul de doliu care urmează, este însoțit de un sentiment de tristețe profundă care dispare cu timpul și acceptarea dispare. Dar acest sentiment poate reapărea din când în când când ne amintim amintiri;
• o schimbare de viață cu mari răsturnări, cum ar fi o mutare sau sfârșitul studiilor care pot fi însoțite de tristețe în fața nostalgiei pentru vremurile bune trecute;
• nașterea unui copil și răsturnările hormonale pe care le implică pot provoca un sentiment de tristețe la multe mame. În multe cazuri, acest „baby blues” nu durează și dispare în săptămânile următoare nașterii. Dacă se instalează mai profund și în timp, aceasta se numește depresie postpartum;
• sau o despărțire romantică sau prietenoasă, care se trăiește ca doliu și de cele mai multe ori duce la un sentiment de tristețe.

Rețineți că depresia este o formă severă de tristețe care este însoțită de gânduri negative și devalorizante, un sentiment de lipsă de speranță și multe simptome, cum ar fi pierderea somnului, apetitului sau chiar gânduri morbide. Boala se instalează într-un mod cronic și trebuie bine diferențiată de o „lovitură de blues” temporară sau de tristețea resimțită în fața pierderii unei persoane dragi, de exemplu.

Sentimentul de tristețe, chiar și fără a fi asociat cu depresia, poate duce la comportamente riscante pentru persoana afectată, cum ar fi:

• consum de droguri sau alcool;
• izolarea socială și singurătatea;
• inactivitate sau amânare;
• sau scăderea poftei de mâncare.

Toată lumea poate fi confruntată într-o zi sau alta, în timpul vieții, cu experiențe sau momente dificile care vor genera un sentiment de tristețe. În majoritatea cazurilor, acest sentiment este sănătos și va dispărea cu timpul și cu acceptarea. Cu toate acestea, chiar dacă tristețea este o emoție normală pe care o trăim cu toții, există anumite lucruri pe care le poți face în viața de zi cu zi care pot ajuta la limitarea acestui sentiment. De exemplu :

• mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată;
• să aibă grijă de calitatea și cantitatea somnului lor zilnic;
• exercitii zilnice;
• faceți-vă timp să vă relaxați și să vă relaxați prin activități recreative;
• faceți-vă timp pentru a observa lucrurile mai fine din viață și micile victorii pe care le oferă;
• își dezvoltă viața socială și contactele umane;
• împărtășiți sentimentele cu cineva căruia îi pasă - cum ar fi o rudă sau un prieten apropiat. Discuția cu un profesionist, cum ar fi un medic sau un consilier, poate ajuta, de asemenea, la analiza originii acestui sentiment de tristețe;
• sau să fie în contact cu Natura în timpul plimbărilor în pădure, într-un parc sau în timpul unei drumeții. Aceste comportamente simple au fost identificate ca benefice pentru sănătatea mentală și fizică (japonezii vorbesc despre Shinrin-Yoku, literalmente „baie de pădure”).