Dieta cu fructe de mare, 6 zile, -4 kg

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 6 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 900 Kcal.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii se hrăneau cu darurile naturii - nu numai hrana vegetală și animală, ci și locuitorii lacurilor, râurilor, mării și oceanelor. Și astăzi lista mâncărurilor sănătoase și gustoase este condusă pe bună dreptate de fructe de mare.

Pentru informarea dvs., toți locuitorii comestibili ai oceanelor lumii, cu excepția peștilor, sunt considerați fructe de mare. Reprezentanții lor tipici pe masa noastră sunt creveții, calmarii, raci, crabi, homari (homari), caracatițe, homari, stridii, midii, fasole rapa, scoici, alge. Toate fructele de mare sunt un adevărat depozit de proteine, ușor digerabile de corpul nostru, iod, multe vitamine și microelemente, acizi grași polinesaturați.

Fructele de mare împreună cu gustul rafinat ne ajută să normalizăm metabolismul, să creștem vitalitatea și să prevenim bolile sistemului musculo-scheletic. Apropo, studiile științifice au dovedit că longevitatea și aspectul frumos al japonezilor sunt rezultatul prezenței abundente a cadourilor oceanice în dieta lor.

În unele diete cu fructe de mare, dezvoltatorii lor introduc pește în meniu. Astăzi vă vom prezenta câteva metode de slăbire bazate pe utilizarea fructelor de mare. Alegeți orice dietă pentru dvs. Meniul dietetic va diferi nu numai în ceea ce privește gustul, ci și în ceea ce privește beneficiile.

Cerințe privind dieta cu fructe de mare

O dietă mono-fructe de mare este cea mai scurtă opțiune de slăbire. Un astfel de curs de dietă durează 2-4 zile, pierderea în greutate este de 1-2 kilograme. Este extrem de nedorit să prelungiți dieta. Conform regulilor mono-dietei, puteți mânca fructe de mare și pește doar în porții mici (aproximativ 250 g) de trei ori pe zi. Pentru cină, puteți tăia ușor dimensiunea porției (până la 150 g) și puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este oferită o gustare după-amiaza, constând dintr-un pahar din această băutură din lapte fermentat. Consumul de fructe, legume și alte alimente este interzis. Puteți folosi suc de lămâie proaspăt stors pentru prepararea vaselor. Alegeți pești cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, cod, polen, merluciu, caras). Rație de băut - apă plată, ceai verde, cafea neagră, ceaiuri de plante. Zaharul este interzis.

Dieta cu fructe de mare, al cărui preparat cheie este supa de fructe de mare, durează 6 zile. Pierderea în greutate - 3-4 kg. Pe lângă supa de fructe de mare, este permis să mănânce legume, fructe, brânză tare, suc proaspăt, tărâțe de tărâțe, cereale neindulcite, iaurt. Se recomandă să luați patru mese zilnice. Când pregătiți feluri de mâncare, nu puteți folosi grăsimi și uleiuri, dar le puteți adăuga suc de lămâie. Sarea, zahărul sub orice formă, alcoolul sunt strict contraindicate. Cum se face supa? Există multe rețete pentru supă dietetică cu fructe de mare pe Internet. Nu le vom descrie pe fiecare acum, îți va fi mai ușor să alegi singur opțiunea care îți place pentru prepararea supei. Imaginați-vă, utilizați ingrediente diferite în fiecare zi, iar apoi o astfel de supă va intra în dieta dvs. nu numai în timpul dietei, ci va deveni mâncarea voastră preferată pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru iubitorii de calamar, un săptămânal clasic dieta cu calamar… Pierderea în greutate, în medie, este de 1 kg pe zi. Toate cele șapte zile, se oferă aceeași dietă de trei zile, inclusiv calmar, legume fără amidon, suc de morcovi și mere, mere, brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă refuzarea gustărilor. Puteți bea ceai, cafea, dar fără zahăr adăugat.

Meniu pentru dieta cu fructe de mare

Un exemplu de mono-dietă pe fructe de mare timp de 4 zile Mic dejun: 250 g creveți fierți, condimentați cu suc de lămâie.

Prânz: salată de 250 g fructe de mare (rapane, midii, creveți, alge), condimentată cu suc de lămâie.

Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.

Cina: 150 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de chefir.

Exemplu de dietă cu fructe de mare timp de 6 zile

Mic dejun: câteva pâine prăjită cu tărâțe; o porție de salată de alge; o ceașcă de ceai verde.

Prânz: castron cu supă de fructe de mare; salată din orice legume; un mar.

Gustare după-amiaza: suc din fructe proaspăt stoarse; pâine de cereale; banană; iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: tort de pește aburit; 2 roșii; pere sau o pereche de prune.

Exemplu de dietă de calmar de 7 zile

Mic dejun: salată (folosim castraveți, roșii, calamari); suc proaspăt stors din morcovi.

Prânz: calmar fiert; două mere proaspete sau coapte.

Cina: calmar fiert; o felie de brânză cu un conținut minim de grăsimi; Suc de mere.

Contraindicații pentru dieta cu fructe de mare

  • O dietă cu fructe de mare este contraindicată în caz de intoleranță individuală la pește și fructe de mare, în caz de funcționare defectuoasă a sistemului endocrin.
  • Nu puteți merge la o astfel de dietă în timpul sarcinii, în timpul alăptării, pentru copii și vârstnici, în timpul unei exacerbări a bolilor cronice și în cazul unor probleme grave de sănătate.
  • Desigur, nu trebuie să apelați la această metodă de slăbire dacă pur și simplu nu vă plac produsele oferite de dietă.
  • Înainte de a începe dieta, este foarte recomandabil să consultați un medic.

Beneficiile unei diete cu fructe de mare

  1. Dieta cu fructe de mare este remarcabilă prin faptul că, pe lângă modelarea rapidă a corpului, are un efect de vindecare asupra organismului.
  2. Proteinele, vitaminele, aminoacizii și oligoelementele conținute în fructele de mare sunt de mare valoare. Substanțele biologic active din fructele de mare împiedică dezvoltarea oncologiei, normalizează metabolismul și întăresc imunitatea.
  3. Digerăm proteinele din fructele de mare mai ușor și mai bine decât proteinele din carnea animalelor și a păsărilor.
  4. Fructele de mare conțin o mulțime de acizi grași polinesaturați, care îmbunătățesc funcționarea creierului și scad nivelul colesterolului rău. În plus, introducerea locuitorilor mării în dietă are un efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide, reduce șansele de a întâlni diferite tipuri de alergii, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, încetinește îmbătrânirea și are un efect general de întărire pe corp.
  5. În plus, fructele de mare sunt un afrodiziac natural puternic care crește libidoul.
  6. Dacă vă plac fructele de mare, cu siguranță vă veți bucura să le consumați în fiecare zi. Și mâncând gustos (deși nu foarte abundent), dorința de a întrerupe dieta nu va apărea și vă veți duce la îndeplinire obiectivul.

Dezavantaje ale unei diete cu fructe de mare

  • Cu toate acestea, nu puteți pierde în greutate în mod semnificativ la fructele de mare, deoarece dieta este contraindicată pentru o lungă perioadă de timp.
  • De asemenea, observăm că fructele de mare nu se pot lăuda cu faptul că sunt ieftine, astfel că această dietă nu este potrivită pentru persoanele cu buget redus.
  • Este important să fiți foarte atenți atunci când alegeți fructe de mare. Pot conține bacterii patogene, metale grele, arsenic, mercur. Amintiți-vă principalele reguli care vă vor proteja de pericole: prospețimea fructelor de mare și tratamentul termic obligatoriu.
  • Consumul de fructe de mare poate provoca alergii, manifestate printr-o erupție cutanată și mâncărime. Există și cazuri mai severe de reacție a organismului la fructele de mare, însoțite de umflarea laringelui, dureri de cap și amețeli, chiar pierderea conștienței. Amintiți-vă acest risc și, dacă a existat cel puțin un indiciu din partea organismului despre respingerea unor astfel de produse, nu ar trebui să le mâncați.

Re-dietarea fructelor de mare

Nu se recomandă practicarea oricărei variante a dietei cu fructe de mare cel puțin luna următoare.

Lasă un comentariu