Vitamina C din alimente (tabel)

În aceste tabele sunt adoptate cererea medie zilnică de vitamina C este de 70 mg. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de vitamina C (acid ascorbic).

---

PRODUSE CU UN CONȚINUT ÎN VITAMINĂ C:

Numele produsului	Conținutul de vitamina C în 100g	Procentul de necesități zilnice
mărăcini	650 mg	929%
Cătină	200 mg	286%
Ardei dulce (bulgar)	200 mg	286%
Coacăze negre	200 mg	286%
kiwi	180 mg	257%
Ciuperci albe, uscate	150 mg	214%
Patrunjel (verde)	150 mg	214%
varză de Bruxelles	100 mg	143%
Dill (verdeață)	100 mg	143%
Broccoli	89 mg	127%
Conopidă	70 mg	100%
Rowan roșu	70 mg	100%
Cress (verde)	69 mg	99%
Papaya	61 mg	87%
grapefruit	61 mg	87%
Portocaliu	60 mg	86%
Căpșune	60 mg	86%
Varză, roșie,	60 mg	86%
Hrean (rădăcină)	55 mg	79%
Spanac (verde)	55 mg	79%
Gulie	50 mg	71%
suc de portocale	50 mg	71%
Grapefruit	45 mg	64%
Varză	45 mg	64%
Sorrel (verdeață)	43 mg	61%
Lămâie	40 mg	57%
Coacăze albe	40 mg	57%
Suc de Grapefuit	40 mg	57%
Suc de lămâie	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Țelină (verde)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Frunze de păpădie (verzi)	35 mg	50%
Praz	35 mg	50%
Radacina de patrunjel)	35 mg	50%
Ciuperci chanterelle	34 mg	49%

Vezi lista completă de produse

Conținutul de vitamina C în fructe și fructe de pădure:

Numele produsului	Conținutul de vitamina C în 100g	Procentul de necesități zilnice
Caisă	10 mg	14%
Avocado	10 mg	14%
gutuie	23 mg	33%
Prună	13 mg	19%
Ananas	20 mg	29%
Portocaliu	60 mg	86%
Pepene	7 mg	10%
Banană	10 mg	14%
afine	15 mg	21%
struguri	6 mg	9%
Cherry	15 mg	21%
Coacăze	20 mg	29%
Granat	4 mg	6%
Grapefruit	45 mg	64%
Pară	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Pepene galben	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
Căpșune	60 mg	86%
Smochine proaspete	2 mg	3%
kiwi	180 mg	257%
Merişor	15 mg	21%
Agrișă	30 mg	43%
Lămâie	40 mg	57%
Zmeură	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Mur comun	29 mg	41%
piersică cu coajă netedă	5.4 mg	8%
Cătină	200 mg	286%
Papaya	61 mg	87%
Piersic	10 mg	14%
grapefruit	61 mg	87%
Rowan roșu	70 mg	100%
aronia	15 mg	21%
Scurge	10 mg	14%
Coacăze albe	40 mg	57%
coacaze rosii	25 mg	36%
Coacăze negre	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Curmal japonez	15 mg	21%
Cherry	15 mg	21%
Coacăze	10 mg	14%
mărăcini	650 mg	929%
mere	10 mg	14%

Conținutul de vitamina C din legume și legume:

Numele produsului	Conținutul de vitamina C în 100g	Procentul de necesități zilnice
Busuioc (verde)	18 mg	26%
Vânătă	5 mg	7%
rutabaga	30 mg	43%
Radacina de ghimbir)	5 mg	7%
Zucchini	15 mg	21%
Varză	45 mg	64%
Broccoli	89 mg	127%
varză de Bruxelles	100 mg	143%
Gulie	50 mg	71%
Varză, roșie,	60 mg	86%
Varză	27 mg	39%
Varza Savoy	5 mg	7%
Conopidă	70 mg	100%
Cartofi	20 mg	29%
Cilantro (verde)	27 mg	39%
Cress (verde)	69 mg	99%
Frunze de păpădie (verzi)	35 mg	50%
Ceapă verde (stiloul)	30 mg	43%
Praz	35 mg	50%
Ceapă	10 mg	14%
Morcovi	5 mg	7%
Algă	2 mg	3%
Castravete	10 mg	14%
ferigă	26.6 mg	38%
Pastârnac (rădăcină)	20 mg	29%
Ardei dulce (bulgar)	200 mg	286%
Patrunjel (verde)	150 mg	214%
Radacina de patrunjel)	35 mg	50%
Tomate (tomate)	25 mg	36%
Rubarba (verde)	10 mg	14%
ridichi	25 mg	36%
Ridichea neagră	29 mg	41%
napi	20 mg	29%
Salată verde (verde)	15 mg	21%
sfecla	10 mg	14%
Țelină (verde)	38 mg	54%
Rădăcină de țelină)	8 mg	11%
Sparanghel (verde)	20 mg	29%
anghinare de la Ierusalim	6 mg	9%
Dovleac	8 mg	11%
Dill (verdeață)	100 mg	143%
Hrean (rădăcină)	55 mg	79%
Usturoi	10 mg	14%
Spanac (verde)	55 mg	79%
Sorrel (verdeață)	43 mg	61%