Conținutul de proteine din legume și fructe (tabel)

Conținutul de proteine din legume și fructe (tabel)

Cuprins

Legume leguminoase
Tabel complet al conținutului de proteine

Datorită conținutului foarte ridicat de proteine din legumele leguminoase, acestea au fost plasate într-un tabel separat

Legume leguminoase

Nume si Prenume	Conținutul de proteine în 100g	Grăsimi (în 100g)	hidrati de carbon (în 100g)	Calorie (în 100g)
Soia (cereale)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	Kcal 364
Lintea (cereale)	24 gr	1.5 g	46.3 gr	Kcal 295
borceag	23.5 gr	2 gr	46 gr	Kcal 300
Mazăre (decojite)	23 g	1.6 g	48.1 gr	Kcal 299
Fasole (cereale)	21 g	2 gr	47 gr	Kcal 298
Năut	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	Kcal 309
Mazăre verde (proaspătă)	5 g	0.2 g	8.3 g	Kcal 55
Mazăre verde (conserve)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	Kcal 40
Supa de fasole	3 gr	1.3 g	6.9 gr	Kcal 54
Fasole (leguminoase)	2.5 g	0.3 g	3 gr	Kcal 23

Tabel complet al conținutului de proteine

Nume si Prenume	Conținutul de proteine în 100g	Grăsimi (în 100g)	hidrati de carbon (în 100g)	Calorie (în 100g)
Cartofi uscați	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	Kcal 317
Usturoi	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	Kcal 149
Caise uscate	5.2 gr	0.3 g	51 gr	Kcal 232
Salată de sfeclă cu brânză și usturoi	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	Kcal 178
Caise	5 g	0.4 g	53 gr	Kcal 242
varză de Bruxelles	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	Kcal 35
Pasta de tomate	4.8 gr	0 g	19 gr	Kcal 102
Chamaenerion angustifolium (verde)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	Kcal 103
ferigă	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	Kcal 34
Ceapă prăjită	4.5 g	13.5 g	27.4 g	Kcal 251
Porc alb (verde)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	Kcal 43
Varză de cotlet	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	Kcal 153
Mușcă burgeri	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	Kcal 187
Budinca de dovleac	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	Kcal 137
Clatite de dovleac	4 C	7 gr	19.8 g	Kcal 158
Patrunjel (verde)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	Kcal 49
Morcov de cotlet	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	Kcal 152
Varză șnițel	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	Kcal 118
Busuioc (verde)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	Kcal 23
Hrean (rădăcină)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	Kcal 59
Smochinele uscate	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	Kcal 257
Varză la caserolă	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	Kcal 114
Piersica uscată	3 gr	0.4 g	57.7 gr	Kcal 254
Caserola de cartofi	3 gr	5.9 gr	17.5 g	Kcal 136
Dovleac budincă	3 gr	3.2 g	12.3 g	Kcal 92
Spanac (verde)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	Kcal 23
Broccoli	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	Kcal 34
Cartofi prăjiți	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	Kcal 192
Gulie	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	Calorii 44
Cartofi nebuni	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	Kcal 152
Prăjituri cu cartofi	2.8 gr	4.7 gr	22 g	Kcal 142
Varză coaptă	2.8 gr	8 gr	7.3 g	Kcal 113
Frunze de păpădie (verzi)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	Kcal 45
Clatite cu cartofi	2.7 g	4.5 g	18.6 g	Kcal 127
Morcov la caserola	2.7 g	5 g	17.8 g	Kcal 128
Dovlecel copt	2.7 g	10 gr	9.7 gr	Calorii 140
Cress (verde)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	Kcal 32
Salată de varză albă	2.6 g	5 g	3.1 gr	Kcal 69
Date	2.5 g	0.5 g	69.2 g	Kcal 292
Conopidă	2.5 g	0.3 g	4.2 g	Kcal 30
Salată de ridiche	2.5 g	5 g	2.9 gr	Kcal 67
Dill (verdeață)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	Kcal 40
Cartofi înăbușiți cu ciuperci	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	Kcal 134
prune uscate	2.3 g	0.7 g	57.5 g	Kcal 256
stafide	2.3 g	0.5 g	65.8 g	Kcal 281
Pere uscată	2.3 g	0.6 g	62.6 g	Kcal 270
Supă cu măcriș	2.3 g	3.5 g	1.8 g	Kcal 48
Sfecla caviară	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	Kcal 119
Merele uscate	2.2 g	0.1 g	59 g	Kcal 253
Legume umplute	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	Kcal 95
Cilantro (verde)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	Kcal 23
Piure de cartofi	2.1 g	0.8 g	14.7 g	Kcal 75
anghinare de la Ierusalim	2.1 g	0.1 g	12.8 g	Kcal 61
Terci de dovleac	2.1 g	1.7 g	15.7 g	Kcal 87
Avocado	2 gr	14.6 gr	1.8 g	Kcal 160
Cartofi	2 gr	0.4 g	16.3 g	Kcal 77
Tocană de varză	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	Kcal 75
Praz	2 gr	0.2 g	6.3 gr	Calorii 36
Cartofi fierți	2 gr	0.4 g	15.8 g	Kcal 75
Supă de piure de spanac	1.9 g	2 gr	4 C	Calorii 42
Ragu de legume	1.9 g	4.5 g	10.6 g	Kcal 91
Ridichea neagră	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	Calorii 36
Sparanghel (verde)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	Kcal 21
Dovleac caviar (conservat)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	Kcal 119
Radacina de ghimbir)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	Kcal 80
Varză	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	Kcal 28
Varza murata	1.8 g	0.1 g	3 gr	Kcal 23
Sfecla fiartă	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	Kcal 48
Varză prăjită	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	Kcal 50
Caviarul de vinete (conservat)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	Kcal 148
Dovleac prăjit	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	Kcal 86
Piure de dovleac	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	Kcal 88
Conopida prajita	1.7 g	3.1 gr	3 gr	Kcal 47
Conopida gătită	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 cal
mărăcini	1.6 g	0.7 g	22.4 g	Kcal 109
Tocană de sfeclă	1.6 g	3 gr	10.3 g	Kcal 75
Salată de ceapă verde	1.6 g	4 C	3.3 gr	Kcal 56
Supă-piure de cartofi	1.6 g	2 gr	8.3 g	Kcal 58
aronia	1.5 g	0.2 g	10.9 g	Kcal 55
Banană	1.5 g	0.5 g	21 g	Calorii 96
BlackBerry	1.5 g	0.5 g	4.4 gr	Kcal 34
Rădăcină de brusture)	1.5 g	0.2 g	17.3 gr	Kcal 72
sfecla	1.5 g	0.1 g	8.8 gr	Calorii 42
napi	1.5 g	0.1 g	6.2 gr	Kcal 32
Radacina de patrunjel)	1.5 g	0.6 g	10.1 gr	Kcal 51
Salată verde (verde)	1.5 g	0.2 g	2 gr	Kcal 16
Sorrel (verdeață)	1.5 g	0.3 g	2.9 gr	22 cal
Salata proaspătă de roșii	1.5 g	4.1 gr	3.6 gr	Kcal 59
Ardei umpluți cu legume	1.5 g	5.9 gr	10.1 gr	Kcal 100
Salata de conopidă	1.5 g	8.7 gr	5.6 gr	Kcal 108
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	Kcal 147
Rowan roșu	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	Kcal 50
Ceapă	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	Kcal 41
Pastârnac (rădăcină)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	Kcal 47
Salată de roșii și castraveți proaspeți	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	Kcal 57
Varza fiartă	1.4 g	0.1 g	4.2 g	Kcal 24
Salată din varză murată	1.4 g	4.9 gr	6 C	Kcal 76
Ceapă	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	Kcal 41
Morcovi	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	Kcal 35
Rădăcină de țelină)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	Kcal 34
Morcovii au fiert	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	Kcal 33
Ardei dulce (bulgar)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	Kcal 26
Ceapă verde (stiloul)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	Kcal 20
Cătină	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	Calorii 82
Varză	1.2 g	0.2 g	2 gr	Kcal 16
Varza Savoy	1.2 g	0.1 g	6 C	Kcal 28
Supă de piure de morcovi	1.2 g	1.8 g	4.5 g	Kcal 39
ridichi	1.2 g	0.1 g	3.4 g	Kcal 20
rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	Kcal 37
Vânătă	1.2 g	0.1 g	4.5 g	Kcal 24
Salată din castraveți proaspeți	1.2 g	4 C	2.7 g	Kcal 52
Dovleac fiert	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	Kcal 26
Ceapă murată	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	Kcal 79
Cherry	1.1 g	0.4 g	10.6 g	Kcal 52
piersică cu coajă netedă	1.1 g	0.3 g	10.5 g	Calorii 44
Coacăze	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	Calorii 44
Tomate (tomate)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	Kcal 24
Dovleceii prajiti	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	Kcal 88
Supă de cartofi	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	Kcal 45
Dovleac	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 cal
Coacăze negre	1 C	0.4 g	7.3 g	Calorii 44
Coacăze	1 C	0.5 g	6.6 gr	Kcal 39
Murături de casă	1 C	1 C	5.8 g	Calorii 36
Dovlecel înăbușit în smântână	1 C	4.7 gr	5.9 gr	Kcal 69
Borș de varză proaspătă și cartofi	1 C	1.1 g	5.4 gr	Calorii 36
Caisă	0.9 g	0.1 g	9 g	Calorii 44
Piersic	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	Kcal 45
Portocaliu	0.9 g	0.2 g	8.1 g	Kcal 43
Lămâie	0.9 g	0.1 g	3 gr	Kcal 34
Țelină (verde)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	Kcal 13
Salată cu murături, ceapă	0.9 g	5 g	2.6 g	Kcal 61
Salata proaspătă de roșii cu ardei dulci	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	Kcal 66
Supa de varză	0.9 g	1.1 g	2.5 g	Kcal 24
Hash de legume	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	Kcal 39
Algă	0.9 g	0.2 g	3 gr	Kcal 25
Cherry	0.8 g	0.2 g	10.6 g	Kcal 52
Scurge	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	Kcal 49
kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	Kcal 47
Mandarin	0.8 g	0.2 g	7.5 g	Kcal 38
Căpșune	0.8 g	0.4 g	7.5 g	Kcal 41
Zmeură	0.8 g	0.5 g	8.3 g	Kcal 46
Mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	Kcal 60
grapefruit	0.8 g	0 g	9.6 gr	Kcal 38
Mur comun	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	Kcal 40
Varză, roșie,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	Kcal 26
Castravete	0.8 g	0.1 g	2.5 g	Kcal 14
Supă	0.8 g	1 C	4.1 gr	Kcal 29
Supă de sfeclă rece	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	Kcal 30
Murături	0.8 g	0.1 g	1.7 g	Kcal 13
Supă de varză murată	0.8 g	1 C	1.5 g	Kcal 19
Granat	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	Kcal 72
Smochine proaspete	0.7 g	0.2 g	12 gr	Kcal 54
Grapefruit	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	Kcal 35
Agrișă	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	Kcal 45
afine	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	Kcal 46
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 GRS	Kcal 61
Rubarba (verde)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	Kcal 16
Gem din mandarine	0.7 g	0.2 g	75.9 g	Kcal 294
gutuie	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	Kcal 48
struguri	0.6 g	0.6 g	15.4 g	Kcal 72
coacaze rosii	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	Kcal 43
Pepene	0.6 g	0.1 g	5.8 g	Kcal 27
Pepene galben	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	Kcal 35
Zucchini	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	Kcal 24
Dovleac marinat	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	Calorii 42
Gem de zmeură	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	Kcal 273
Gem de coacăze negre	0.6 g	0.1 g	72.9 g	Kcal 284
Piure de mere	0.6 g	0.2 g	19 gr	Calorii 82
Curmal japonez	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	Kcal 67
Coacăze albe	0.5 g	0.2 g	8 gr	Calorii 42
Papaya	0.5 g	0.3 g	10.8 g	Kcal 43
Merişor	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	Kcal 28
Gem de piersici	0.5 g	0 g	66.8 g	Kcal 258
Gem de caise	0.5 g	0 g	71.6 gr	Kcal 276
Pară	0.4 g	0.3 g	10.3 g	Kcal 47
mere	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	Kcal 47
Ananas	0.4 g	0.2 g	11.5 g	Kcal 52
Cincisprezece gem	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	Kcal 273
Gem de ardei iute	0.4 g	0 g	74.8 gr	Kcal 387
Gem din prune	0.4 g	0.3 g	74.2 g	Kcal 288
Gem de mere	0.4 g	0.3 g	68.2 g	Kcal 265
Marmeladă de mere	0.4 g	0 g	65 g	Kcal 250
gem de căpșuni	0.3 g	0.1 g	74 oz	Kcal 285
Gem din pere	0.3 g	0.2 g	70.8 g	Kcal 273
Prună	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	Kcal 34

Previous Post: Fibre din alimente (tabel)

Next post: Biotină în alimente (tabel)

Lasă un comentariu