Tehnica de cinci minute care vă va schimba ziua

Tehnica de cinci minute care vă va schimba ziua

Psihologie

„Meditația urbană” vă poate ajuta să vă „resetați” corpul și să încheiați ziua cu energie

Tehnica de cinci minute care vă va schimba ziua

Meditația poate părea un lucru foarte îndepărtat, dar, deși nu este ușor, este ceva pe care toată lumea, cu puțin efort și antrenament, îl poate face. Trebuie să lăsăm deoparte prejudecățile, să demitificăm ideea de a fi capabili să „lăsăm mintea goală” și să abordăm această tehnică de relaxare cu interes, entuziasm și o minte deschisă.

Fiecare sac de filtrare beneficiile meditației sunt multiple iar ideea este împărtășită de Carla Sánchez, instructor de yoga și co-fondator al „The Holistic Concept”, o consultanță specializată în managementul stresului. Cofondatorul platformei se ocupă de împărtășirea „Daily Resets”, activitate care se desfășoară în spațiul LaMarca din Madrid joi la prânz și în care, timp de 30 de minute, se oprește activitatea agitată zilnică și o sesiune de meditație. este gata.

„Ceea ce încercăm să facem este să încurajăm oamenii să învețe să facă pauze active”, explică Sánchez și subliniază: „Aceste pauze sunt mult mai mult decât oprirea pentru a respira, care este baza pentru calmarea minții, dar dacă nu o facem. lucrează corpul nostru, dacă nu facem unul conștientizarea poziției noastre, nu putem lovi ținta.

Ora prânzului este cel mai bun moment pentru a face această „resetare” și a înfrunta restul zilei cu entuziasm. «Dimineața ne gândim doar la muncă și nu ne permitem să ne oprim, dar în schimb la prânz, mai ales în Spania, avem o pauză foarte integrată, așa că este spațiul perfect pentru ca cineva să facă o concesie și petrece ceva timp cu tine însuți», explică instructorul de yoga.

Meditează la birou

Carla Sánchez ne oferă câteva sfaturi pentru a face această pauză în mijlocul zilei noastre și a medita o vreme. Pentru început, subliniază importanța lasa timiditatea noastra deoparte: „Uneori ne este rușine să închidem ochii în mijlocul biroului, ni se pare ciudat, și de aceea mulți oameni care știu să facă aceste exerciții nu le fac.” În acest caz, Sánchez ne recomandă să găsim un loc liniștit, chiar „ieșiți din birou și întindeți-vă puțin picioarele”. „Putem să stăm pe o bancă și să respirăm adânc timp de cinci minute, doar atât, să observăm cum este corpul și mintea noastră”, spune el.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de The Holistic Concept (@theholisticconcept) pe

Expertul asigură că făcând acest lucru „vom observa o schimbare în noi”, precum și ne putem ajuta cu niște muzică relaxantă. „Îți întinzi spatele, închizi ochii și îți lași să te odihnești”, spune el. De asemenea, subliniază importanța acestuia din urmă, deoarece asigură că „Avem tendința de a crede că odihna este o distragere a atenției” și că, distrași, atingem obiectivul opus, deoarece „punem mai multe informații în creier” și ceea ce ne face să ne odihnim cu adevărat este „să facem o pauză, să tacem”.

Pe de altă parte, Carla Sánchez consideră că este mai eficient să medităm în momentele în care suntem mai activi decât noaptea, deoarece fiind mai lucid și având mai mult control mental, are un impact mai mare. „O putem face în metrou, plimbând câinele, de exemplu mă așez pe o bancă, închid ochii și petrec cinci minute. Putem găsi goluri, dar trebuie să punem intenție”, afirmă el.

Meditezi in vacanta?

Instructorul de yoga Carla Sánchez explică că meditația nu trebuie folosită doar ca un instrument de contracarare a stresului. „Ne poate servi și ca metodă de autocunoaștere, de ascultare interioară”, explică el. „Meditarea în vacanță este o încântare”, spune el și ne explică toate avantajele pe care ni le poate aduce: „Fiind mai calm, începi să descoperi alte lucruri, te conectezi emoțional cu tine, te ajută să-ți dezvolți sensibilitatea și îți trezește simțurile. ”

Lasă un comentariu