Cuprins
În conformitate cu misiunea sa, Consiliul editorial al MedTvoiLokony depune toate eforturile pentru a oferi conținut medical de încredere, susținut de cele mai recente cunoștințe științifice. Indicatorul suplimentar „Conținut verificat” indică faptul că articolul a fost revizuit sau scris direct de un medic. Această verificare în doi pași: un jurnalist medical și un medic ne permit să oferim conținut de cea mai înaltă calitate, în conformitate cu cunoștințele medicale actuale.
Angajamentul nostru în acest domeniu a fost apreciat, printre altele, de către Asociația Jurnaliştilor pentru Sănătate, care a acordat Colegiului Editorial al MedTvoiLokony titlul onorific de Mare Educator.
Dieta cu fulgi de ovaz este una dintre mono-dietele care iti permit sa scapi de kilogramele in exces intr-un timp scurt. Acest tip de dietă este destinat doar adulților și persoanelor sănătoase. Un aspect important al dietei cu fulgi de ovaz este sa nu consumi produse foarte procesate, bogate in carbohidrati simpli. Dieta cu fulgi de ovăz poate fi folosită pentru o zi sau extinsă în trei etape.
Dieta cu fulgi de ovaz – la ce efecte te poti astepta?
Desigur, ca în orice dietă, de asemenea și dieta cu fulgi de ovaz este conceput pentru a slăbi rapid și ușor.
Atenţie! Regulile dietei sunt foarte restrictive. Monodietele nu sunt recomandate de nutriționiști deoarece nu asigură organismului toate ingredientele necesare. Astfel de diete duc adesea la un efect yo-yo.
Efectele pierderii în greutate pot fi observate după o săptămână de la implementarea acesteia. Dieta cu fulgi de ovăz vă permite să pierdeți aproximativ unul până la două kilograme în acest timp.
În ceea ce privește numărul de calorii consumate în timpul dietei cu fulgi de ovăz, numărul variază de la 1000 la 1400. Deci, aceasta este o dietă care restricționează sever aportul caloric.
Important! Înainte de a începe o dietă restrictivă, consultați medicul de familie!
Dieta cu fulgi de ovăz – ce reguli trebuie să urmezi?
Ca orice monodietă, dieta cu fulgi de ovăz necesită autodisciplină și respectarea strictă a regulilor sale. După cum sugerează și numele, această dietă se bazează pe consumul de fulgi de ovăz. Cu toate acestea, trebuie amintit că numai cele naturale pot fi consumate Ovaz. Dacă vrem să observăm vizibil efecte dieta cu fulgi de ovaz, nu trebuie sa consumi musli, deoarece contin cantitati mari de zaharuri simple. Nu ar trebui să alegeți nici fulgi de ovăz instant.
Dieta cu fulgi de ovaz de o zi sau cum sa slabesti 1 kg intr-o zi
După cum am menționat, dieta cu fulgi de ovăz poate fi folosită în două moduri – pentru una sau mai multe zile.
Intr-o zi dieta cu fulgi de ovaz consta in a lua fulgi de ovaz naturali in timpul zilei, de preferat cu apa, lapte slab gras sau cu iaurt. Este important ca iaurtul să nu conțină carbohidrați inutile. În acest caz, iaurtul simplu este cea mai bună alegere. Se prepară fulgi de ovăz turnând lapte, apă sau iaurt peste aproximativ 5-6 linguri de fulgi de ovăz natural (ovăz de munte). Terciul poate fi condimentat cu fructe – portocale, kiwi, mere sau banane. După ce este pregătit terciul, împărțiți-l în cinci porții egale care vor fi consumate pe parcursul zilei. Următoarele porții trebuie consumate la fiecare 2-3 ore, prima în jurul orei 8 dimineața. Este important să evitați consumul de cafea sau ceai îndulcit, precum și de sucuri și băuturi energizante din comerț în timp ce utilizați dieta cu fulgi de ovăz.
Nu toate dietele sunt sănătoase și sigure pentru organismul nostru. Este recomandat să consultați medicul înainte de a începe orice dietă, chiar dacă nu aveți probleme de sănătate.
Atunci când alegeți o dietă, nu urmați niciodată moda actuală. Amintiți-vă că unele diete, inclusiv. săraci în special nutrienți sau care limitează puternic caloriile, iar mono-dietele pot fi debilitante pentru organism, prezintă un risc de tulburări de alimentație și pot, de asemenea, crește apetitul, contribuind la o revenire rapidă la greutatea anterioară.
Dieta pe termen lung cu fulgi de ovaz
Aceasta este o metodă mult mai restrictivă de a pierde kilogramele în plus decât versiunea de o zi a dietei cu fulgi de ovăz. Constă în consumul de fulgi de ovăz în trei etape, timp de două luni.
Prima etapă a dietei durează șapte zile și este concepută pentru a curăța organismul de toxine. Constă în luarea a patru porții de terci. Premisa primei etape a unei diete pe termen lung cu fulgi de ovăz este să nu depășească 1200 kcal pe zi.
A doua etapă a dietei pe termen lung cu fulgi de ovăz, pe de altă parte, durează patru săptămâni, cu fructe și legume adăugate la trei porții de fulgi de ovăz pe zi. În această etapă, puteți mânca și pește sau carne slabă, prăjită sau la grătar, cum ar fi pieptul de pui, la prânz.
Ultima etapă dieta cu ovaz consta in iesirea treptata din alimentatie. În acest caz, terciul trebuie consumat o dată pe zi. Restul meselor ar trebui să includă legume, fructe, carne friptă, pește și cereale integrale. În niciun caz nu trebuie să consumați alimente care îngreunează tractul digestiv, cum ar fi mâncăruri prăjite, greu de digerat. Se permite, insa, la aburi, in apa, la prajire sau la gratar.
Comandați astăzi OATlicious OstroVit Oatmeal cu fructe liofilizate, disponibile la Medonet Market în diverse arome.
Dieta cu fulgi de ovaz – Beneficii
Făina de ovăz naturală este lipsită de carbohidrați simpli inutile, nici nu au un indice glicemic prea mare, prin urmare eliberează treptat energie și vă permit să reglați nivelul glicemiei. Sunt, de asemenea, un produs bogat în fibre, ceea ce înseamnă că stimulează mișcările peristaltice ale intestinelor și le permit să lege și să elimine resturile din tractul digestiv. Puteți adăuga tărâțe de ovăz la fulgi de ovăz pentru a crește aportul de fibre.
La Medonet Market vei gasi fulgi de ovaz Pro Natura si fulgi de ovaz prajit Pro Natura, care sunt complet naturale si facute din cereale zdrobite.
Căutați o modalitate de a vă îmbunătăți metabolismul? Berberina poate fi un suport. Puteți găsi suplimentul cu el în Medonet Market.
Exemplu 1:
Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz în lapte sau cu iaurt natural, stropite cu merișoare uscate.
Prânz: grapefruit roșu sau portocală.
Prânz: o porție de fulgi de ovăz în apă, roșii uscate la soare, pește la grătar sau piept de pui (aproximativ 100 de grame), o mână de rucola stropită cu ulei de măsline.
Ceai de după-amiază: salată de morcovi și mere.
Cina: o portie de fulgi de ovaz in apa, salata verde cu ridichi si iaurt natural.
exemplu 2:
Mic dejun: o portie de fulgi de ovaz cu iaurt natural, afine si fulgi de migdale.
Prânz: un castron de kiwi.
Prânz: o porție de fulgi de ovăz, broccoli la abur, pește copt sau piept de pui.
Ceai de după-amiază: salată de țelină, conopidă, castraveți, stropită cu ulei de măsline.
Cina: o portie de fulgi de ovaz, rosii cherry cu iaurt natural.
Ați putea fi interesat de:
- Slăbiți 10 kg în trei săptămâni – este posibil?
- Dieta pentru burtă – cum ar trebui să arate? Ce să faci pentru a avea abdomenul plat?
- Cele șapte alimente care rămân cel mai mult timp în intestine