împingerea blocului superior cu o mână pe genunchi

Împingerea blocului superior cu o mână pe genunchi - exerciții tehnice:

1. Atașați la blocul superior mânerul cu o singură mână și selectați greutatea.
   
2. Îngenuncheați în fața stivei de mărfuri, apucați mânerul cu un braț drept. Este poziția originală.
   
3. În poziția inițială, palma privește înainte. Începeți să trageți greutatea spre trunchi, îndoind coatele și aducând omoplații. În timpul mișcării, întoarceți încheietura mâinii la amplitudinea finală, cu care palma se îndreaptă.
   
4. După o scurtă pauză, reveniți la poziția de pornire.