- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatoare de cablu
- Nivel de dificultate: Începător
Împingerea blocului superior cu o mână pe genunchi - exerciții tehnice:
- Atașați la blocul superior mânerul cu o singură mână și selectați greutatea.
- Îngenuncheați în fața stivei de mărfuri, apucați mânerul cu un braț drept. Este poziția originală.
- În poziția inițială, palma privește înainte. Începeți să trageți greutatea spre trunchi, îndoind coatele și aducând omoplații. În timpul mișcării, întoarceți încheietura mâinii la amplitudinea finală, cu care palma se îndreaptă.
- După o scurtă pauză, reveniți la poziția de pornire.
exerciții pentru spate exerciții pe unitate
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Simulatoare de cablu
- Nivel de dificultate: Începător