- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Bară orizontală
- Nivel de dificultate: mediu
Pullups grip mare - exerciții tehnice:
- Prindeți traversa barei orizontale de mâner larg și atârnați de mâinile complet extinse. Aceasta va fi poziția dvs. de plecare.
- Nicio mișcare bruscă nu vă atrage corpul îndoind coatele și aducând omoplații laolaltă. Nu vă balansați sau folosiți impulsul pentru a finaliza mișcarea. Încercați să ridicați bărbia deasupra barei transversale.
- Opriți-vă o secundă în partea de sus, apoi coborâți încet până la poziția inițială.
exerciții de tragere pentru exercițiile din spate pe bara orizontală
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, umeri, spate mijlociu
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Bară orizontală
- Nivel de dificultate: mediu