Treonină

Celulele din corpul nostru sunt în mod constant reînnoite. Și pentru formarea lor completă, sunt pur și simplu necesari mulți nutrienți. Treonina este una dintre componentele nutriționale importante necesare pentru construirea celulelor corpului și formarea unei imunități puternice.

Alimente bogate în treonină:

Caracteristicile generale ale treoninei

Treonina este un aminoacid esențial care, împreună cu alți nouăsprezece aminoacizi, participă la sinteza naturală a proteinelor și a enzimelor. Treonina de aminoacizi monoaminocarboxilici se găsește în aproape toate proteinele naturale. Excepție fac proteinele cu greutate moleculară mică, protamine, care sunt prezente în corpul peștilor și al păsărilor.

Treonina nu se produce singură în corpul uman, deci trebuie alimentată în cantități suficiente cu alimente. Acest aminoacid esențial este necesar în special copiilor în timpul creșterii și dezvoltării rapide a corpului lor. De regulă, o persoană este rareori deficitară în acest aminoacid. Cu toate acestea, există excepții.

 

Pentru ca corpul nostru să funcționeze ca de obicei, are nevoie să se formeze proteine ​​în fiecare moment, din care este construit întregul corp. Și pentru aceasta, este necesar să se stabilească aportul de aminoacid treonină în cantități suficiente.

Cerință zilnică pentru treonină

Pentru un adult, rata zilnică de treonină este de 0,5 grame. Copiii ar trebui să consume 3 grame de treonină pe zi. Acest lucru se datorează faptului că un organism în creștere are nevoie de mai mult material de construcție decât unul deja format.

Nevoia de treonină crește:

  • cu activitate fizică crescută;
  • în timpul creșterii și dezvoltării active a corpului;
  • când faceți sport (haltere, alergare, înot);
  • cu vegetarianism, când se consumă puțină sau deloc proteine ​​animale;
  • cu depresie, deoarece treonina coordonează transmiterea impulsurilor nervoase în creier.

Nevoia de treonină scade:

Odată cu vârsta, când corpul încetează să mai aibă nevoie de o cantitate mare de material de construcție.

Digestibilitatea treoninei

Pentru asimilarea completă a treoninei de către organism, sunt necesare vitamine din grupa B (B3 și B6). Dintre microelemente, magneziul are un efect semnificativ asupra absorbției aminoacidului.

Deoarece treonina este un aminoacid esențial, absorbția acestuia este direct legată de utilizarea alimentelor care conțin acest aminoacid. În același timp, există cazuri în care treonina nu este deloc absorbită de corp. În acest caz, sunt prescriși aminoacizii glicină și serină, care se formează din treonină ca urmare a reacțiilor chimice din organism.

Proprietăți utile ale treoninei și efectul acesteia asupra corpului

Treonina este esențială pentru menținerea echilibrului proteic normal. Aminoacidul îmbunătățește funcția ficatului, întărește sistemul imunitar și participă la formarea anticorpilor. Treonina este esențială pentru menținerea sistemului cardiovascular și nervos. Participă la biosinteza aminoacizilor glicină și serină, participă la formarea colagenului.

În plus, treonina combate perfect obezitatea hepatică, are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastro-intestinal. Treonina face față activ depresiei, ajută la intoleranță la anumite substanțe (de exemplu, glutenul de grâu).

Interacțiunea cu alte elemente

Pentru a asigura mușchilor scheletici proteine ​​de înaltă calitate și pentru a proteja mușchii inimii de uzura prematură, este necesară utilizarea treoninei împreună cu metionina și acidul aspartic. Datorită acestei combinații de substanțe, aspectul pielii și funcționarea lobulilor hepatici sunt îmbunătățite. Vitaminele B3, B6 și magneziu cresc activitatea treoninei.

Semne de exces de treonină:

Niveluri crescute de acid uric în organism.

Semne ale unui deficit de treonină:

După cum sa menționat mai sus, unei persoane îi lipsește rar treonina. Singurul simptom al unui deficit de treonină este slăbiciunea musculară, însoțită de descompunerea proteinelor. Cel mai adesea, cei care suferă de acest lucru sunt cei care evită să mănânce carne, pește, ciuperci - adică să mănânce alimente proteice în cantități insuficiente.

Factori care afectează conținutul treoninei din organism

Nutriția rațională este un factor determinant în abundența sau lipsa treoninei în organism. Al doilea factor este ecologia.

Poluarea mediului, epuizarea solului, utilizarea furajelor combinate, cultivarea animalelor în afara pășunilor duce la faptul că produsele pe care le consumăm sunt slab saturate cu aminoacidul treonină.

Prin urmare, pentru a te simți bine, este mai bine să cumperi produse de la un producător de încredere, de la care sunt mai naturale decât achiziționate în magazine.

Treonina pentru frumusețe și sănătate

Deoarece treonina joacă un rol important în sinteza colagenului și elastinei, conținutul adecvat din organism este o componentă necesară a sănătății pielii. Fără prezența substanțelor de mai sus, pielea își pierde tonul și devine ca pergamentul. Prin urmare, pentru a asigura frumusețea și sănătatea pielii, este imperativ să consumați alimente bogate în treonină.

În plus, treonina este necesară pentru formarea smalțului puternic al dinților, fiind o componentă structurală a proteinei sale; combate activ depozitele de grăsime din ficat, accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că ajută la menținerea unei cifre.

Aminoacidul esențial treonină ajută la îmbunătățirea dispoziției prin prevenirea dezvoltării depresiei cauzate de lipsa acestei substanțe. După cum știți, starea de spirit pozitivă și echilibrul sunt indicatori importanți ai atractivității fizice.

Alți nutrienți populari:

Lasă un comentariu